如何计算千卡热量

千卡是用来测量能量的单位，和卡路里是一样的。如果你想知道如何计算千卡，这里有一些建议可以帮助你。

一个千卡这个科学术语是用来描述你在食物中摄入的能量或在运动中燃烧的能量的量吗美国农业部(美国农业部)。

根据2021年8月的数据，有两种卡路里:“小”卡路里(cal)和“大”卡路里(cal)StatPearls篇文章。1千卡相当于1大卡，相当于1000小卡。

但是小卡路里在日常使用中并不常见——大卡路里，或千卡，是你习惯在食品标签、营养和运动建议中看到的。因此，根据美国农业部的说法，这两个术语可以互换使用，没有必要将千卡热量转换为大卡热量。

你可以把每一种食材的卡路里加起来，计算出你的正餐或零食的总卡路里。

想知道如何计算特定食物的卡路里含量吗?从检查营养标签开始。如果没有标签，或者你吃的量与标签上的推荐食用量不同，请使用卡路里计数器而是最好的估计。

这里有一个例子:假设你想做一个金枪鱼三明治，有两片小麦面包，一罐6盎司的金枪鱼水包装，一汤匙蛋黄酱和一汤匙甜泡菜调味料。根据美国农业部的数据，以下是每种食材的卡路里:

• 小麦面包:每片80卡路里
• 水浸金枪鱼:每3盎司109卡路里。
• 蛋黄酱:每汤匙94卡路里。
• 泡菜享受:每汤匙20卡路里。

接下来，将卡路里从标准食用量转换为你所吃的量(如果有必要)。例如，两片小麦面包是160卡路里，两份3盎司的金枪鱼是218卡路里。

然后把这些数字加起来计算总热量。金枪鱼三明治的热量是160 + 218 + 94 + 20，等于492卡路里或千卡。