在一个俱乐部里的卡路里三明治

如果你曾经在餐馆吃,你可能看到过一个俱乐部菜单上三明治。但是,你不需要吃去享受它。所有你需要的是三片面包,土耳其、培根、生菜、西红柿和蛋黄酱这餐馆主要的家庭版本。省略了薯条或洋葱圈减少用餐的总热量。

一片市面上烤白面包有74卡路里,美国农业部指出。等于222卡路里三片面包。一片包装的土耳其包含15卡路里和1/2盎司的烤的火鸡有23个卡路里。一片猪肉培根有54个卡路里,小卷心莴苣叶有一个卡路里和厚片番茄原料5卡路里的热量。1.5汤匙服务的光梅奥拥有54座卡路里。如果你的俱乐部三明治是由三片面包,2盎司的烤火鸡时,四片熏肉,两个小卷心莴苣叶子,两片厚厚的番茄和1.5汤匙蛋黄酱三明治含有596卡路里的热量。