你好,我是新

你好,我是新到这个。哈雷18我不能吃,我想减掉一些体重增强,但我知道,我需要关注哪些食物是好吃

早餐

我只是法式吐司由戴夫的凶手21全麦面包
和熏肉……很好吃. .现在喝蛋白奶昔和花生酱和2黑莓。

增加体重

嘿我也新这个程序,我想知道我如何改变我的设置显示增加体重。

我今天的午餐

已经整整一个星期我开始制作食品和跟踪我的卡路里摄入量。我感觉不到任何骄傲。? ?

如何降低卡路里限制

嘿我的餐盘”。有人知道我如何能降低卡路里限制低于1200 ?

少糖

如何减少糖吗?我总是* *的渴望。

小吃吗?

有哪些喜欢的低卡路里,填充零食吗?我喜欢款爆米花为160卡路里,但我不想对此感到厌倦。

S.E.T散列/大马哈鱼、鸡蛋、番茄

成份:
3蛋吗?
牛奶吗?
在锅里?黄油
?煮三文鱼
番茄吗?
?切达干酪(可选)
一种调味酱?
?盐,辣椒,蒜蓉(调味料)


使用方法:
步骤1。鸡蛋在碗里搅拌3。
步骤2。添加少量的牛奶鸡蛋。
步骤3。加入调料,盐,辣椒和蒜蓉蛋。
步骤4。混合鸡蛋混合在一起。
第5步。烧热平底锅,加入一些黄油。
步骤6。把鸡蛋混合物倒入锅中。
步骤7。基本上做煎蛋卷。用鸡蛋混合物。
步骤8。让它做饭。一半的煎蛋卷上添加一种调味酱,鲑鱼,番茄奶酪。
第9步。翻转一半的部分成分的煎蛋卷。如果把它变成一个散列。
第10步。煮透了。
步骤11。享受吧!


方面:西红柿片吗? 3
?菜花帕蒂

寻找冰沙食谱

最喜欢的吗?

纯素食者/植物性?

哪里所有的素食和植物性的人吗?

星期二早餐

今天早上早餐与脆花生黄油一片吐司,菠萝,草莓,和一个煮鸡蛋!

我想减肥但更重要的是进入跑步,感觉很好!我一直害怕跑步但是那么感兴趣。我得到了耐克跑步俱乐部的应用可以使用指导运行

准备吃饭,有人知道吗?

寻找更多的餐准备的想法!注:,I'm vegetarian!

臀大肌和腿

嘿,我现在已经工作了大约一年,我想知道是否有人提示和技巧如何种植的臀部和腿!谢谢你❤️

Protien

所以我不是一个严格的饮食,但我试着每天吃180克protine和2800卡路里你认为我仍然可以获得肌肉,不发胖

增加protien

我记录在餐约4周,发现我一直低“蛋白质”的类别以及高脂肪和低碳水化合物(故意),而不是会议的目标总热量。我将保持目前的体重。我很惊讶的蛋白质水平并没有得到满足。所以我寻找思想对蛋白质零食,特别是增加。

午餐黑豆、鳄梨、potatoe炸玉米饼

红色皮土豆,黑豆,鳄梨
经验丰富的w / taco seasonin’,咖喱粉Tajin !在玉米薄饼

我已经开始膨胀1318大卡的午餐

1318大卡午餐时间?

饮食减肥手术后

你好

任何一个最近减肥手术,开始一个特定的饮食分享——我3周后手术(套手术)和所面临的问题让我每天60 gr蛋白质——谢谢你分享你的想法和建议

体重增加

谁能帮助我在目前体重51公斤,身高168 cm,我15岁,试图得到一个审美体格但在其他我必须比我大但我想在我的生日是5月31日达到65公斤。如果你能帮助,那将是一种乐趣。谢谢? ? ? ?

早餐

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