怪物能量芒果乐克

好吧，老实说，我对咖啡因有点上瘾，每天至少摄入160毫克咖啡因。我主要喝怪物饮料，我最喜欢的口味是芒果乐克，唯一的问题是它含有大量的卡路里和碳水化合物(一罐16盎司的罐头含有250卡路里和60克碳水化合物)，这最终让我感到非常内疚。我试着买无糖的，但因为我不是负责购物的人，所以可能会买到12包的芒果坚果。我不知道这篇文章的重点是什么，我猜只是一个发泄，哈哈，享受这只有趣的猫。?？

SSDD

又一顿美味的周二玉米卷大餐准备好观看SOTU了

咖喱燕麦片

早上好!这是我的最爱之一:美味的咖喱燕麦早餐。我以前只用燕麦做，但现在我用1/3的有质感的植物蛋白做，我认为整体上更好。

它是1/4c TVP, 1/2c 5分钟燕麦，半茶匙营养酵母，适量盐，大约2茶匙咖喱粉(我从来没有量过)。热水浇在TVP和调味料上，搅拌，等待几分钟，然后加入燕麦和更多的水，使其达到合适的稠度(我喜欢很多肉汤)。当然，加入燕麦的时间越长，它们就会变得越软，所以我很快就吃了。

在这道菜中，我加入了几滴百吉饼调味料(因此加入了芝麻)，有时我会加入少许香油，以获得不同的、更浓郁的味道。

开始一天的燕麦片有点咸，但我喜欢它，它给了我一种不用甜味剂就能吃燕麦的方法。

今天的午餐

葱裹火腿和奶油芝士，新鲜芒果，花园莎莎太阳薯片和蔓越莓葡萄汁。包裹的香料和薯片搭配在一起非常棒!不过以后不要靠近我，因为这些大葱对你的口气不是最好的。

我今晚的晚餐(2-9-23)

烤红薯，大块金枪鱼，芥末莳萝酱沙丁鱼。我还吃了一些蓝莓和一片全麦面包。

体重增加

有没有人知道高热量又不过量脂肪的食谱?

晚餐

金枪鱼
糙米
紫色洋葱
红辣椒
黄瓜
黑豆
法人后裔香料
黑胡椒粉
上面还有牛油果片!

假期即将结束

只剩下一天了。叹息。今天在跑步机上锻炼。26分钟跑了将近一英里半。由于昨天我经历了糟糕的一天，所以我今天想多吃一点。今天的焦虑使它更加困难，但我坚持下去。

是什么让你坚持下去?

我下周开始锻炼。吉莉安·迈克尔每天锻炼30分钟。
她曾经说过一些话，让你心中有一些让你坚持下去的东西。我在想是什么让人们坚持下去。因为我所拥有的一切还不够。现在我正在寻找一些能激励我完成3个月课程的东西。

下一个虚拟挑战是圣地亚哥之路746公里

明天我将开始我的下一次虚拟挑战。
如果天气允许，我会在跑步机上和我们当地的小道上散步。
这给了我一种动力，让我了解到我平时不会去的地方。我用搜索引擎找图片和视频!

过分! !

我今天走了6英里，我一定要为此付出代价。我每天走4步，但6步太吃力了。我很虚弱，发抖，感觉很虚弱，我只吃了早餐，但我喝了这杯蛋白质奶昔，今晚就到此为止。我对任何人的建议是，不要把自己逼得太紧，也不要做得太过分，因为你想要健康而不是愚蠢。raybet投注我在Publix买的!

间歇性禁食

每周做6次16/8的快跑，2000卡路里，200克蛋白质和重量训练，一周后感觉很棒，可以看到进步

正在做炖汤

蔬菜汤准备好了。加入了莳萝、香葱和低钠蔬菜以及百里香、欧芹和新鲜的三层胡椒粒。
甜洋葱，芹菜，两个小番茄，从冰箱里取出，1/2磅红薯。

shug ! !

舒格，好久不见了。一切都好吗?

新手在这里

我正在努力减肥，因为我戒烟时体重增加了。23磅后，我加入了一个健身房，并设定了1500卡路里/130克蛋白质的饮食。我每周锻炼6天，但没有任何进步(第5周)。关于蛋白质有什么建议吗?几天前我开了一家肌肉牛奶店。我似乎连每日所需蛋白质的一半都达不到。还在更年期漂白!

我今天的早餐(2-9-23)

4%的白软干酪，切碎的番茄和鳄梨丁，加上百吉饼调味料，还有一些蓝莓。哦，是的，还有我常喝的一杯咖啡，加两汤匙半糖和两茶匙糖。

体重增加

害怕任何提示

我是什么…

当我意识到为了我的身体，我吃得太少了，像我早餐用2吨奇亚籽做的奇亚布丁不应该是3盎司(!)我彻底地重新开始了我的饮食之旅!在这里进行了大量的回顾，大量的重新思考我认为我知道的东西，然后再一次带着决心慢慢地走出大门:一个负责任的职位

如果它不好吃，你就不会吃它

菠菜玉米饼卷配火鸡，番茄，芝士橘子烤鸡配红辣椒，搭配青豆、蘑菇、花椰菜，晚上吃燕麦，搭配蓝莓和草莓

简单的午餐❣️

只要一个美味的金枪鱼(水浸)全麦卷
配新鲜生菜，番茄，洋葱和EVOO。