10个简单的喝掉期减少糖

果汁一般认为是有益健康的选择,他们可以。但许多含有很多糖比奶昔爱好者实现。主要是因为他们包多份sippable比你可能会咀嚼,吃水果。甜酸奶或果汁冰糕他们还生与添加糖浆的底线。例如,一个罐头“中型”香蕉草莓版本从一个受欢迎的连锁提供超过110克糖和540卡路里。拯救149卡路里和敲糖下降了超过75%,试着照亮版本香蕉、浆果、希腊酸奶和杏仁。肉桂被添加到增强的自然甜味水果和贡献一层的味道会让你感到满意——不需要添加糖。

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一份这个气候寒冷的主食可以擤一天糖预算(一些)。12盎司杯可可从咖啡店可以打卡近41克糖和280卡路里。试着轻版蜂蜜、有机可可、杏仁牛奶和香草的健康但still-creamy喝加巧克力的。

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毫无疑问泥泞的饮料是有趣的饮料,但他们可以导致糖飙升。媒介泥泞的速食含有大约270卡路里和超过70克的糖,在大约70个小熊软糖。做你自己,没有任何添加糖,试着用自然甜的水果。

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即使没有插件像草莓和芒果,一个经典的餐馆玛格丽塔在岩石含有28克的糖(14糖量数据集)和240卡路里。让自己的多汁的版本没有添加糖,用绿茶和鲜榨果汁。

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葡萄汽水是童年最喜欢的,但160卡路里和高达42克糖在12盎司(约55小软糖)的数量现在使它营养禁忌——或者最多并不经常放纵。幸运的是,很容易重现不淹没在糖的苏打水的经验通过使用苏打水,真正的果汁,药草和香料。

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这夏季经典如此清爽,似乎是健康的(毕竟,柠檬含有维生素C)。但事实是,一些西式柠檬水由不到15%的柠檬汁和一大堆的糖—raybet投注—56克在两杯。这相当于34甜果馅饼和220卡路里。维生素C和柠檬的味道和糖击倒,试着用蜂蜜和鲜榨柠檬汁与薄荷。

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245卡路里和超过30克的糖four-and-a-half-ounce部分,这个典型的假期鸡尾酒应该被视为一个甜点。照亮版本,拿出你的搅拌机和鞭子朗姆酒,菠萝汁和椰奶冻香蕉。

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除了他们可能含有的咖啡因和其他兴奋剂,一个典型的16盎司能量饮料含有大量36克糖和174卡路里。得到一个更自然的提高与糖的一小部分,难道把苏打水和不加糖的绿茶和100%石榴汁和少量的辣椒。

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鸡尾酒的奶昔是导致腰围灾难。一个典型restaurant-crafted配方包80克糖和惊人的755卡路里。自制的版本只有311卡路里和9.5克的糖,混合伏特加,冷冻煮咖啡和椰奶巧克力榛子黄油(百胜)和香草,然后用椰子鞭打浇头。

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