如何将一袋拐杖糖变成5种低于300卡路里的甜点

不缺拐杖糖12月来。它们是喜庆的、有趣的、薄荷味的。但在挂了一些作为装饰，把一些和节日贺卡一起送出去，把其他的当零食吃了之后，我们通常至少还会剩下一些。

与其把它们扔进垃圾桶，不如试试这些经营养师认可的拐杖糖甜点，它们制作简单、美味、漂亮，还能把你剩下的拐杖糖吃完。因为它们的热量都在300卡路里以下，所以你可以在不破坏均衡饮食的情况下享用它们。

你吃糖太多了吗?通过记录你的膳食来记录你每天的营养“我的餐盘”应用程序．立即下载至调整你的饮食今天!

• 210卡路里
• 17克糖

不吃一两块饼干，节日就不完整。这些巧克力薄荷糖软软的，很有嚼劲，是用完多余拐杖糖的最佳方式。“选择天然可可粉来增加这些饼干中的抗氧化剂含量。”尼科尔·罗德里格斯，注册营养师,说。她还建议选择黑巧克力它被标记为70%或更高，因为它含有最多的黄烷醇，黄烷醇是一种抗氧化剂，具有抗炎和潜在的抗癌作用。

• 256卡路里
• 20克糖

杯子里的甜点不仅方便，而且是一种不用太多麻烦就能快速享受甜食的方式。尽管这个食谱使用椰子糖和全麦糕点粉，而不是过度加工的选择，罗德里格斯说，这个食谱的糖含量有点过高。为了减少它，尝试使用1:1的糖替代品。

• 140卡路里
• 15克糖

当你厌倦了你的食谱时，甜点蘸酱是个好主意，但一旦开始蘸酱，你很容易吃得比预期的多。“把这个变成一个份量适度的甜点用小酒杯盛着，再配上一块全麦饼干，”罗德里格斯建议道。如果你想减少脂肪和卡路里含量，可以选择淡奶油奶酪或换成Neufchatel奶酪。

• 260卡路里
• 29克糖

热巧克力是冬季甜点的首选。它又甜又暖，适合全家享用。这个配方将拐杖糖融化到巧克力饮料中，这自然会增加糖的含量。为了减少糖的总量，试着用一块牛奶巧克力代替两块，或者把两块都换成黑巧克力。

• 257卡路里
• 18克糖

“令人惊讶的是，这种自制冰淇淋的总脂肪含量更低，饱和脂肪每份的含糖量都比商店里卖的要高，”罗德里格斯说。但享用这道食谱的关键是用量杯按比例分配。大福利:这款薄荷脆皮冰淇淋提供了超过一天所需的维生素a。