1 M&M多少卡路里?

M&M的营养成分的基础上,如果你有足够的纪律只吃糖果,你不会被填满了太多的卡路里。但是如果你使用整个包甚至沉溺于像花生或椒盐卷饼M&M,不同版本的热量会增加。

M&M是一个最喜欢的糖果是在儿童和成年人。适量吃不会对你的健康有很大的影响。但大多数人很少坚持一个服务,这可能导致体重增加等问题从长远来看。

这些糖果含有糖、添加剂和化学物质。根据美国农业部M&M含有人工色素蓝色1,蓝色2,黄色5,黄色6和红色40。

2013年5月的一项研究发表在普通生理学杂志指出,食用色素,尤其是蓝色1,应给予认真考虑其对神经系统的影响和健康状况如克罗恩氏病和中风。随着公共利益科学中心指出,周围有健康问题之间的联系人工染料和孩子的行为。

根据环境工作小组的牛奶巧克力M&M的营养成分,这些糖果糖64%按重量和包含5勺添加和天然糖。合成食用色素,它们也拥有高水平的饱和脂肪和无脂牛奶来源于动物可能使用抗生素治疗和人工生长促进剂。

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的疾病控制和预防中心(CDC)状态,添加糖糖添加到食物或饮料在加工或准备。他们不同于水果中的糖或牛奶,这是自然发生的。

所报道的2015 - 2020的美国人饮食指南,你应该添加糖的摄入少于10%的每日摄取的卡路里作为健康饮食的一部分。raybet投注红糖、玉米甜味剂、玉米糖浆、果糖、葡萄糖和葡萄糖都是添加糖的例子。

根据2017年1月发表的一项研究转化医学@南澳大学,高糖饮食会增加慢性病的风险,包括肥胖、心血管疾病、糖尿病、非酒精脂肪肝和某些类型的癌症。科学家们指出,重要的是要减少饮食中卡路里的数量,以及添加糖的数量,享受良好的健康。

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巧克力是最受欢迎的食物之一在美国。问题是,它含有大量的糖分和热量。

根据哈佛T.H.成龙公共卫生学院在其自然状态,巧克力(可可)可能你的心脏和整体健康。富含抗氧化剂,可以帮助降低血压、减轻炎症和防止心血管疾病。

不幸的是,当可可加工成像M&M糖果,它就失去了所有的健康益处。因此,最好找到替代含糖食物喜欢牛奶巧克力和糖果。以下选项将满足你对甜食的喜爱没有破坏你的饮食:

• 可可粉是物质的混合物来自可可豆可可脂中提取后。一汤匙只有12卡路里和几乎没有脂肪,胆固醇和糖多,富含抗氧化剂。试着可可粉混合成杏仁牛奶热巧克力或普通的希腊酸奶对健康的甜点。raybet投注
• 可可豆瓣在本质上是可可豆的自己被提取后壳和碎成小块。他们在烤或原始品种,是松脆的,而被有相似的品味不加糖的巧克力。你可以混合可可nib为额外的味道混合酸奶或痕迹。
• 黑巧克力可以是健康饮食的一部分,只要它是正raybet投注确的类型(至少70%的可可)和正确的份量(1盎司)。黑巧克力,可可和比例越高越少糖在酒吧。
• 水果是一个伟大的选择来满足你你对糖的需求。它们富含维生素C,钾、抗氧化剂和纤维,使其更容易提高你的营养摄入。