冷汤不只是夏天天。他们偷偷在蔬菜的好办法节省你一些时间。简单地切,混合和服务——你会发现味道,凉汤可以提供满意和营养。
准备尝试一些美味的冷汤组合?读了一些新鲜的方式建立一个植物性饮食——不需要烹饪!
一天的视频
想要更多健康的食谱吗raybet投注?下载我的餐盘”应用程序简单,美味的食物和小吃适合你营养的目标。
1。鳄梨汤,虾
鳄梨含有有益心脏健康的不饱和脂肪。raybet投注但是你知道这是一个很好的纤维,来源吗?准备与一个中等鳄梨,这汤提供高达10克的膳食纤维。纤维支持健康的消化和血糖控制。raybet投注
顶部有冷冻、煮熟的虾,富含纤维的鳄梨汤包在24克的蛋白质,让你well-fueled和满意。
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2。西葫芦罗勒和甜椒汤
“冷汤是一个伟大的选择保持肌肤水润和增加蔬菜和水果的方式可以很享受,”说梅勒妮Wong RDN。这汤也不例外。
这汤混合在大蒜、洋葱、迷迭香、罗勒与甜椒的甜蜜的美味平衡以及西葫芦额外的维生素。再说,它是用Roli烤肉肉店鸡骨汤提供12 g蛋白每份美味的慢火,冷却和不含防腐剂的基础。
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3所示。丰盛的西班牙凉菜汤的碗
这tomato-rich汤的抗氧化潜力,但这还不是全部。一个全新的水平需要西班牙凉菜汤的植物性碳水化合物。
“西红柿含有有益的植物养分称为番茄红素”,据Jean LaMantia RD。“这种化合物负责红番茄的颜色(西瓜、草莓和其他红色水果和蔬菜)和保护我们免受癌症有关特定防御前列腺癌。”
鹰嘴豆和玉米添加纤维,维生素B和复杂的碳水化合物,是西班牙凉菜汤一个真正平衡的饮食。
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4所示。鳄梨和黄瓜西班牙凉菜汤
洋葱和大蒜添加正确的平衡光和清新冷汤。我们说的味道和营养!
“洋葱和大蒜包营养推动抗癌化合物包括槲皮素和organosulfur化合物如蒜素、蒜氨酸和烯丙基硫化物,”根据谢丽尔Mussatto, RD的作者滋养大脑和前驱糖尿病行动计划和食谱。“这些化合物难于发音给洋葱和大蒜特有的气味,口味和权力在减少各种慢性疾病。”
只有94卡路里,这西班牙凉菜汤将完美的鱼之前,你的下一个课程在两餐之间或进修。
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