你知道早餐的做法:鸡蛋、酸奶、百吉饼和熏鲑鱼，或者燕麦片。这里没有太多种类的便餐。然而，有时候，你想要一些打破常规的东西——比如披萨——来开始你的一天。
“全谷物,水果和蔬菜，蛋白质和健康脂肪的来源都可以在美味的披萨上形成，使raybet投注其成为一份美味、饱腹和营养的早餐，”他说Maggie Michalczyk，注册营养师．“披萨加鸡蛋是我最喜欢的健康选择之一，因为它们含有许多必需的维生素和矿物质，raybet投注以及高度生物利用度的蛋白质。”
今日视频
而且这种非传统的早餐很容易做:“你所要做的就是在食材上发挥创意，以开放的心态来享受披萨，”西雅图的注册营养师说Ginger Hultin, RD他是美国营养与饮食学会的发言人。
在设计早餐披萨时，请记住以下几个有益健康的选择。
想要更多健康食谱?raybet投注下载“我的餐盘”应用为你量身定做简单可口的餐食和零食营养的目标．
1.法式吐司意式烤面包
“将法式吐司和披萨结合成一道美味的菜肴，让它们更上一层楼。简单的罗勒、橄榄油和西红柿为这款典型的甜味经典早餐增添了美味的元素，有助于减少添加糖，”胡尔丁说。此外，制作它只需20分钟，并提供17克填充蛋白。
来一份法式烤面包食谱和营养信息在这里。
2.乳清干酪和桃子大饼披萨
No-cook吗?这似乎是一顿完美的忙碌早餐。胡尔丁说:“你偶尔会在晚餐披萨上发现乳清干酪，但当你把它与新鲜的桃子和其他甜食材结合在一起时，它就成了完美的早餐选择。”她补充说:“低脂乳清干酪可以降低卡路里，而蜂蜜和新鲜的百里香可以增加味道的复杂性。”开心果有意想不到的嘎吱嘎吱的口感，还能填饱健康的脂肪和纤维。raybet投注
来份乳清干酪和蜜桃大饼披萨食谱和营养信息在这里。
3.羽衣甘蓝野蘑菇大饼披萨
如果你喜欢美味的早餐，那么这个早餐派可以填补你的空白。“新鲜的羽衣甘蓝与野生蘑菇和洋葱完美搭配，新鲜的迷迭香使其更加亮丽。这道菜的底是一片全麦馕，所以你不需要担心从头开始做面团，”胡尔丁说。此外，制作它只需30分钟，每份含有23克蛋白质。
来份羽衣甘蓝野蘑菇大饼披萨食谱和营养信息在这里。
阅读更多：4个对抗腹胀，低fodmap早餐食谱
4.辣南瓜，绿色蔬菜和火鸡香肠披萨
选择薄皮披萨降低碳水化合物的含量，每份馅饼仅含23克碳水化合物。Hultin说:“这种早餐披萨提供了很多营养丰富的食材，包括大蒜、羽衣甘蓝、洋葱和冬南瓜。”一点辣椒片可以增加风味，火鸡香肠是一种瘦肉蛋白，可以增加饱腹感。
来份辣南瓜、绿色蔬菜和火鸡香肠披萨食谱和营养信息在这里。
5.西瓜水果披萨
西瓜的补水效果非常好，是起床时喝西瓜的好选择。迈克尔奇克说:“这种西瓜水果披萨很容易制作，富含所有水果中的维生素、矿物质和纤维。”另外，它既有趣又丰富多彩，而且不需要烹饪时间。
吃西瓜水果披萨食谱和营养信息在这里。
6.无麸质早餐披萨加肉桂蜂蜜细雨
迈克尔奇克说:“这是一种甜味的早餐披萨，这种无麸质派含有来自小米、藜麦和水果的额外纤维，还有来自蜂蜜和肉桂的甜味。”扔掉肉桂卷吧，用它来代替，这样你就能在增加营养的同时保持更长时间的饱腹感。这个食谱需要素食奶酪，但如果你喜欢的话，你可以用全脂或低脂的牛奶奶酪，比如羊奶酪，来代替杏仁奶奶酪。
无麸质早餐披萨加肉桂蜂蜜细雨食谱和营养信息在这里．
阅读更多：7种早餐食谱，即使是讨厌早餐的人也会喜欢
7.鳄梨披萨
只需15分钟，你就可以享受你最喜欢的绿色水果酥皮了。“这个牛油果早餐披萨就像牛油果吐司的升级版!牛油果是健康脂肪的良好来源，有助于饱腹感和我们的身体吸收raybet投注脂溶性维生素，”Michalczyk说。牛油果也是纤维的好来源，可以让你撑到午餐时间。你可以随意在上面加一些香料或坚果来补充奶油味。
牛油果披萨食谱和营养信息在这里。
8.早午餐披萨配香草炒鸡蛋
“在早餐披萨中加入一个鸡蛋也能增加蛋白质，以及必需的维生素和矿物质。我喜欢这种全麦面包皮，上面撒上西红柿，”迈克尔奇克说。晚餐准备提前准备这个派，这样可以节省20分钟的准备时间，早上把它放进烤箱就可以了。不喜欢炒鸡蛋?你也可以选择煎蛋或煎过头的鸡蛋。
早午餐披萨配香草炒鸡蛋食谱和营养信息在这里。