5意想不到的方式你的月经周期可以影响你的健康

腹胀,抽筋、食物的欲望。这些都是通常的嫌疑人在这期间你期望的月。虽然有些时期症状是可预测的,其他人则不那么明显。

在这里,妇产科医师谢莉尔·a·罗斯》的作者She-ology:女性健康的亲密的指南。期和She-ology She-quel:让我们继续谈话,股票一些奇怪和不寻常的方式月经周期会影响你的身体和整体健康(以及如何应对)。

信不信由你,你每月的月经可能会引起哮喘抬头。

”对一些人来说,哮喘变得更糟之前一段时期开始,但研究仅限于理解这种荷尔蒙的连接,”罗斯博士说。期间“一个想法是,荷尔蒙的变化,一段时间后可以通过减少女人的气流加剧哮喘。”

修复它:如果你注意到你的哮喘耀斑弗洛姨妈进城时,和你的医生谈谈。

“口服避孕药,调节荷尔蒙周期,可能会帮助那些period-related哮喘发作,”罗斯博士说。

维护一个raybet投注健康的体重对激素也很重要,她补充道。

而肠胃问题是常见的月经周期期间(你好,期放屁),肠易激综合症(IBS)可能与更gut-related斗争症状。

“最常见肠变化是腹泻,”罗斯博士说。“这是被认为是造成某些化学物质的释放,主要是前列腺素和孕激素。”

这些颠覆性的前列腺素使肠道和子宫收缩,导致腹泻(痛经)月经的前三天,她解释说。

火上加油,增加激素黄体酮导致腹胀,腹泻和便秘,经常惹恼那些肠易激综合症,”她说。

修复它:“最好的方法来治疗这些恼人的肠道症状包括健康,富含纤维、丰富多彩的饮食,定期锻炼,避免raybet投注咖啡因、糖、盐、奶制品、辛辣食物和酒精,”罗斯博士说。

”也很重要管理压力(可以触发肚子问题)通过念力等放松技巧,瑜伽和太极,”她补充道。

与膀胱疼痛综合征对有些人来说,荷尔蒙的变化,跟一段时间可以提示痛苦的症状,罗斯博士说。

“膀胱疼痛综合征(也称为间质性膀胱炎)是一种慢性膀胱条件导致疼痛、尿频和紧迫性与细菌无关尿路感染,”罗斯博士解释道。

“这是一个复杂的和复杂的条件,是受许多外部触发,包括饮食、酒精和荷尔蒙波动,”她说。

修复它:为了减少冲突的风险,避免饮食触发器,包括咖啡因、酒精、辛辣食物、柑橘、西红柿和人造甜味剂前一至两周期间,罗斯博士说。

“除了饮食意识,帮助改变生活方式包括放松技巧,努力减少压力,低强度运动,温暖坐浴,宽松的衣服,膀胱训练和监测液体摄入量,”她补充道。

月经疼痛在你的大脑还可以产生冲击。

“荷尔蒙变化引发许多不愉快的症状头痛是其中之一,”罗斯博士说。

具体来说,大幅下降”在月经周期中雌激素和孕激素会加重头痛,特别是偏头痛,”她解释说。

事实上,一个惊人的60%的人分配女性出生时(AFAB)将患有月经偏头痛,罗斯博士说。

修复它罗斯博士说:幸运的是,月经头痛的治疗方法有很多,包括:

• 非甾体类抗炎药物(比如:布洛芬)
• 核黄素
• 辅酶Q10
• 草本植物,如蜂斗菜和菊科植物
• 针灸
• 生物反馈
• 放松练习
• 按摩
• 坐在一个黑暗的房间,一个冰包在你的头上

“避孕药和其他激素避孕也可以帮助控制月经头痛,”罗斯博士补充道。

荷尔蒙的变化发生在月经周期也可能阻碍你的精神健康。

“经前期综合征(PMS)可以使前一到两周你衰弱时期,”罗斯博士说。

AFAB影响多达80%的人在他们的生育年龄,经前综合症是一个总括的术语,它指的是拼贴的症状发生前一到两周的开始你的月经期,根据女性的心理健康中心马萨诸塞州综合医院。

这些可能包括情感和心理症状,如:

• 愤怒
• 焦虑
• 抑郁症
• 易怒
• 的感觉不知所措
• 拒绝敏感性
• 不合群

更严重的经前综合症,经前焦虑障碍(PMDD),可能会导致更大的情绪干扰(包括临床水平的抑郁或焦虑)和可以损害你的功能和生活质量,每北卡罗来纳大学医学院。

如果你有一个历史的抑郁,焦虑或另一个潜在的情绪障碍,强烈的荷尔蒙波动发生的期间你可以加剧这些条件,根据中心的女性在马萨诸塞州综合医院的心理健康。

改正:说与你的医生和心理健康专家,谁可以帮助您创建一个个性化的治疗方案和导航这些困难的症状。

可能的治疗经前综合症和经前不悦症的选择包括,每个妇女的心理健康中心马萨诸塞州综合医院:

• 生活方式的改变(限制或消除咖啡因、糖、钠、酒精和尼古丁;得到足够的睡眠;定期锻炼)
• 营养补充剂(钙、维生素B6、镁和维生素E)
• 草药(chasteberry和银杏叶提取物)
• 光线疗法
• 心理疗法和认知行为疗法
• 精神药物
• 口服避孕药