玫瑰果的好处

玫瑰已经发展了几个世纪作为一种重要的食品和药品的来源。他们不仅看起来漂亮,下面出现的水果灯泡花富含营养和抗氧化剂。最出名的丰富的维生素C,玫瑰果提供健康有很多好处。

野玫瑰果,玫瑰果,红橙色的球形水果罗莎属在蔷薇科家庭。很少发现在现代的玫瑰,老式shrub-type,尤其是玫瑰产生丰富的玫瑰果。这野玫瑰果球通常是光滑的。在里面,你会发现种子和一些纤维纸浆的土豆泥。一个新鲜的野玫瑰果味酸,像一个绿色的苹果。

玫瑰果包含许多必要的维生素、矿物质和植物化学的化合物如抗坏血酸、酚醛树脂和健康的脂肪酸。raybet投注因此,一些野玫瑰果使用自称是有助于治疗多种疾病,包括皮肤疾病、肾脏疾病、腹泻、关节炎、糖尿病、肥胖症和癌症。

你可以受益于许多形式,玫瑰果如浆,果酱,糖浆和酱食谱中用作调味品。野玫瑰果茶是经常与芙蓉混合或与薄荷味温和的通便作用。

玫瑰果有206卡路里每杯(127克),根据美国农业部。它们包含很少的脂肪和没有胆固醇。48.5克的碳水化合物每杯,提供16%的每日摄入量,玫瑰果是一种很好的能源帮助燃料你的大脑,肾脏、肌肉和神经系统。与大多数水果一样,玫瑰果不是一个特别好的的蛋白质来源,但它们确实贡献你每日价值的4% (DV)每杯。

与他们的许多有益的维生素和矿物质,玫瑰果是一种健康的营养来源。raybet投注一杯玫瑰果提供了一个良好的你的每日推荐量的百分比,包括:

• 钙:215毫克或17% DV
• 铁:1.3毫克或7% DV
• 钾:545毫克或12% DV
• 镁:88毫克或21% DV
• 维生素A:276微克或31% DV
• 维生素C:541毫克或601% DV
• 维生素E:7.4毫克或49% DV
• 维生素K:33毫克或27% DV

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纤维重要的是你的饮食让你吗消化系统properly_功能。_玫瑰果纤维的极好来源,包含31克或122% DV每杯。玫瑰果的纤维不能完全消化你的身体。依然保持完整无缺,纤维增加了批量和吸收水分,帮助软化大便,这样就可以轻松地通过你的肠道系统。

纤维不仅有助于防止便秘,它可以降低患痔疮的几率和胃肠道等条件憩室炎,肠易激综合症。一份报告,发表在the_美国临床营养学杂志》上_ 2015年10月,认为膳食纤维也有可能降低结肠癌的风险。

高纤维的饮食往往是比低纤维食物填满。作为一种天然的食欲抑制剂,玫瑰果的纤维可以帮助你管理你的体重。饱腹感效应可能阻止你暴饮暴食或吃零食,这可能相当于每日总热量的减少消费。

维生素C是一个重要的水溶性维生素,你的身体不能产生,所以你必须从食物中得到它。新鲜的玫瑰果excel的维生素C含量比柑橘类水果含有更多的。事实上,一杯玫瑰果提供超过600%你每天所需的维生素C。

身体需要维生素C的生产胶原蛋白帮助伤口愈合,让你的皮肤和结缔组织健康。raybet投注维生素C也提高了膳食铁的吸收需要维持血红蛋白。的美国国立卫生研究院的说一个高维生素C的摄入量玫瑰果等水果,,可能会降低你的某些类型的癌症的风险,包括肺癌、乳腺癌和结肠癌。

维生素C一直与它的影响有关普通感冒。原来,额外的维生素C,如一杯玫瑰果的金额,可以帮助你缓解鼻塞,鼻塞等症状的感冒。研究发表在生物医学研究的国际2018年7月调查维生素C的作用,建议额外的维生素C可能减轻症状的严重程度和缩短感冒的时间。

然而,吃过量的玫瑰果得到额外的维生素C有害的。太多的维生素C能引起消化痛苦,如腹泻、胃痉挛和恶心。如果你有血色沉着病,导致你的身体储存过多的铁、高维生素C的摄入量可能会使你的情况更糟,损害你的组织。

的抗氧化活性在玫瑰果来自他们多酚化合物,不仅包括维生素C,维生素E和B,以及类胡萝卜素。这些营养素有助于保持你的免疫系统强大的中和有害的自由基。自由基是由体内代谢过程,如消化,从环境因素包括污染物。

此外,玫瑰果中植物化学的化合物可能导致有益的抗癌效果可能减少癌细胞的扩散,根据该报告《公共科学图书馆•综合》在2016年7月。

数据研究表明,野玫瑰果提取物可以提供强大的抗氧化剂防治结肠癌,多亏了维生素C和多酚。结论是,玫瑰果可能的治疗是一种有效的组成部分结直肠癌。

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从野玫瑰果籽油含有高浓度的不饱和脂肪——从5 - 18%,这取决于物种。这些脂肪酸,其中包括油的,亚麻油酸和亚麻酸,被发现是有益的用于化妆品,多亏了他们的治疗效果皮肤疾病。

玫瑰果油可能有助于减少疤痕的外观受损皮肤的再生细胞。的化妆品,皮肤病学杂志科学和应用程序2015年6月发表了一项研究,旨在分析108年的临床过程病人手术和治疗野玫瑰果油。

发现,参与者使用石油连续12周内每天两次改善术后疤痕的出现,大大减少变色、萎缩和发红。