由Udo伊拉斯谟,科学家有营养,博士学位土当归的石油是一个补充,2:1:1 omega - 3的比例,欧米茄6和欧米茄9脂肪酸。这些数字听起来高技术,但这个简单的比例可以有几个显著的好处你的整体健康和幸福。
作为个体的好处不能把omega - 3鱼油,Udo鱼油的石油是免费的。
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提示
Udo石油含有必需脂肪酸,有助于减少心脏病和中风的风险。他们还帮助提高有益胆固醇的水平。
知道你的脂肪:Udo的石油
一汤匙的Udo石油包含120卡路里和14克脂肪,其中1.5克饱和,饱和脂肪约8%的每日值。其余的脂肪是不饱和多不饱和脂肪酸和3 g - 9克。
不饱和脂肪可以帮助降低胆固醇,减少心脏病的风险,根据哈佛卫生出版社出版。
土当归油含有6克的ω- 3脂肪酸和3 g的ω- 6脂肪酸和2.5克的欧米茄9脂肪酸。这2:1:1比脂肪酸对健康是至关重要的。饮食富含ω- 3脂肪酸和ω- 6脂肪酸有助于降低心脏病的风险,自身免疫性疾病。
欧米茄9脂肪酸不饱和脂肪可以帮助降低你的不健康的低密度脂蛋白水平,“坏”胆固醇,并提高高密度脂蛋白,或“好”胆固醇,根据raybet投注科罗拉多大学。反过来,可以降低患心脏病的风险。
让你的必需脂肪酸
你的身体不能自己必需脂肪酸,这使得他们一个至关重要的日常饮食的一部分。除了减少某些健康问题的风险,也必需脂肪酸帮助修复你的细胞膜,使他们从你吃的食物吸收营养。
ω- 3和ω- 6脂肪酸促进健康的细胞膜,据raybet投注莱纳斯鲍林研究所,帮助排除毒素和废物从你的身体。此外,脂肪酸帮助你的细胞相互沟通每个你的身体系统工作正常。
富含脂肪的鱼类是一种很好的膳食脂肪酸的来源。成年人应该每周至少吃两份这些鱼,据梅奥诊所。然而,请注意,某些类型的鱼含有高水平的汞和应该避免在孕期或哺乳期的妇女。
明智地使用补品
总是之前要先和你的医生讨论一下增加饮食补充剂Udo石油等为你确保他们是正确的和安全的基于你的健康史。Udo石油并不意味着取代食用油;事实上,它不能被加热或用于油炸食品。
相反,土当归的石油可以采取纯营养补充剂,但你也可能小雨在寒冷的食物,如扔和意大利面沙拉。