你可能缺乏微量营养素而不知道吗?

当然，你的饮食中充满了天然食物来源维生素和矿物质，但你的身体可能没有得到全部的好处。如果你摄入的微量营养素没有被你身体系统的其他部分正确吸收，即使你吃了所有正确的东西，你也可能会缺乏微量营养素。

首先，让我们澄清一下微量元素是这样的。这一术语用来指你通过摄入食物或补充剂所需要的微量维生素和矿物质，因为你的身体不会自然产生它们。它们包括钴、铬、铜、碘、铁、锰、钼、硒、锌、B族维生素和其他抗氧化剂和矿物质。

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人体产生的微量营养素会随着年龄的增长和疾病的增加而自然减少，所以随着年龄的增长，饮食和维生素的补充是必不可少的，Kedar Prasad博士说。健康与疾病中的微量营养素但如果你的身体不吸收它们，那么世界上所有的补充剂都不会对你有任何好处。

那么，你怎么知道自己是否缺乏微量营养素呢?首先,尝试记录你的食物看看你是否摄入了足够的主要维生素和矿物质(比如维生素A、C、D和E)。其次，咨询医生。血液测试可以排除一些更常见的缺乏(如铁)。

由于关于复合维生素和吸收营养的最佳方式有太多的错误信息，所以让我们来澄清三件会阻碍你的身体正确吸收它们的事情。

一些补充剂中使用的合成结合剂可能会与其他药物相互作用，导致消化问题和一系列其他健康问题，从而阻碍微量营养素的正确吸收。

为了避免这种情况，选择含有这些营养素的天然食物。如果你确实需要补充，找那些经过美国药典公约或美国国家科学基金会国际认证的，它们独立测试和审查维生素。美国国立卫生研究院膳食补充剂办公室为研究维生素提供了一个极好的膳食补充剂事实说明书资源。

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虽然服用补充剂可以帮助解决营养缺乏问题，但你的肠道可能无法充分吸收微量营养素，直到完整的健康养生方案被纳入。益生菌能帮助改善免疫功能、消化和微量营养素的吸收．

通过从饮食中去除精制碳水化合物，如漂白面粉，可以进一步提高微量营养素的吸收，食用冷藏益生菌多吃一些富含植物营养素的食物，比如西红柿、胡萝卜、南瓜、桃子、芒果、蓝莓、羽衣甘蓝和西兰花。

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长期饮酒会抑制维生素b1等营养物质的吸收(维生素b - 1）.硫胺是必需的用于正常细胞功能，并用于帮助处理消化问题，免疫疾病，代谢疾病，口腔溃疡和视力问题。

除了选择更好的补充剂，吃有益肠道健康的饮食和减少酒精，还有三种方法可以确保你的身体从食物中获得所有的微量营raybet投注养素，并在最佳水平上发挥作用。

不过，在尝试任何一种方法之前，首先要确定你确实有缺陷，并得到医生的同意。毕竟，你可以拥有太这是件好事。虽然大多数时候你的身体会排出多余的维生素和矿物质，但你不会想要旋转你的轮子去解决一个不存在的问题。

由于商业复合维生素中的填料和添加剂会影响微量营养素的吸收，替代品包括酊剂和液体矿物质。酊剂是使用酒精或甘油来吸收植物化学物质的草药提取物，而最少加工的液体补充剂可以帮助身体更有效地处理维生素。

对于那些无法通过定期口服补充剂解决皮肤问题的人，普拉萨德建议使用富含微量营养素和矿物质的身体包裹。普拉萨德博士说，一种铁、铜和锰的液体混合物经皮(通过皮肤)注射，以促进酶反应，促进胶原蛋白生成和皮肤细胞再生。

虽然你的标准复合维生素提供了必需的微量营养素，但你可以考虑更进一步。普拉萨德博士建议补充姜黄素、白藜芦醇、ω -3脂肪酸和叶黄素。

这些保护你的细胞通过不同机制对抗氧化损伤和炎症。姜黄素可以消炎。白藜芦醇改善线粒体功能，产生更多能量。Omega-3脂肪酸对大脑功能很重要。叶黄素对眼睛功能至关重要。

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你是否摄入了足够的微量营养素?你被诊断患有微量营养素缺乏症吗?你用了什么治疗方法来解决这个问题?你吃什么复合维生素或补充剂?你有没有尽你所能确保它们被正确地吸收?请在下面的评论中告诉我们!