Gabrielle Union已经46岁了。目前与杰西卡·阿尔芭一起出演《洛杉矶》这位女演员像专业人士一样兼顾事业、家庭和健身。
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那么联合工会是如何做到这一点的呢?她把自我照顾放在首位，不仅保持健康的饮食和锻炼，还为家人和自己留出高质量的时间。raybet投注
以下是尤尼恩为了让40多岁的人看起来像20多岁所做的一切——包括她的饮食和出汗方式。
合理均衡的饮食
尤尼恩将她的饮食方法描述为“就是这样”，但她确实坚持健康的饮食计划。raybet投注工作日，在她的节目片场，她会吃东西好脂肪并保持无麸质，无乳制品和低钠饮食。这位女演员在2018年初开始这样吃，当时正在处理试管婴儿的副作用，包括严重的腹胀。
她向《妇女健康》杂志解释说:“我的脸看起来像月球表面，小块的头发都掉了。”“早上9点。我的腹部平坦。到中午的时候，我看起来好像怀孕五个月了。”
功能营养学家和女性激素专家艾丽莎·维蒂(Alisa Vitti)帮助她回到了正轨。尤尼恩说:“她说，‘戒掉麸质、乳制品、酒精和咖啡因，看看肿胀是否减轻，这对你的皮肤和头发有帮助。’”“我觉得她是在折磨我。”然而，几天后，她注意到一个巨大的变化。
当她吃零食的时候，她会一直带着无盐杏仁。当然，它们“没有任何乐趣”，但它们“抵消了饥饿的痛苦”每天都健康．
她还告诉该网站，“大概每隔一天喝一杯甜菜、胡萝卜和羽衣甘蓝榨汁”。
有一种恶习，尤尼恩拒绝放弃:酒精。虽然作为营养推荐的限制性饮食的一部分，她暂时被取消了，但这位明星向《女性健康》杂志承认她不会再放弃了。
水，大量的水
作弊餐
尤尼恩保持清醒的方法之一就是偶尔吃一顿作弊餐，她形容这是“想吃什么就吃什么，什么都不想”。她选择了《女性健康》杂志的采访，点了蒜味帕尔玛干酪薯条和鸡翅。嗯,好吃!
她告诉健身杂志她的其他奢侈消费包括纸杯蛋糕、饼干、煎饼和培根。
自我保健
尤尼恩相信要从内到外照顾好自己，所以一个有效的自我护理程序对她来说很重要。这包括找时间独自享受一些安静的时间(“我喜欢安静”)，阅读(“让我读一章”)，和听肯定豆荚Josie Ong著。她最近一直在听的一些标题包括“新的开始的动力”和“你是值得和值得的”。尤尼恩说:“我会在刷牙或做面部护理的时候听这些音乐。”“她总能给人留下好印象。”
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维生素D
尤尼恩确保保持积极的生活方式，这也包括花大量的时间在户外。“我需要阳光，”她说。“我需要维生素D在我脸上。给我一条小径，一个公园，在街上遛狗，一阵微风，一场雨。我要去远足。我要找把躺椅，坐在我的拖车外面，这样我就不会被困在里面了。”
她和丈夫德韦恩·韦德(Dwayne Wade)在迈阿密有一所房子，这是一个骑水上摩托的完美地方。她也喜欢和孩子们一起锻炼，这从她的社交媒体上就可以看出来。“一起训练，一起奋斗，一起失败，一起努力变得更好——这是一件很酷的事情，感觉不像‘让我们谈谈我们的感受吧’。就好像，我是一个很酷的妈妈!”
锻炼
尤尼恩确保每天做15到20分钟的有氧运动，以及力量训练和普拉提，以保持身体健康和头脑清醒。她试着在早上锻炼，因为这样更符合她的时间表，但她承认有时闹钟响时很难起床。毕竟她只是个凡人!
“你知道怎么把腿甩到床的一边吗?”她问。“这是你真正思考人生决定的时候:如果我取消要多少钱?交通是什么样的?我要继续睡觉吗?通常是冷萃咖啡和最后一刻取消的内疚感让她继续工作。“我不会让人们悬而不决。”
尤尼恩向《每日健康》坦言，当她工作的时候，并不是总有时间去健身房，所以她会在自己的房车里进行一个短暂但有效的锻炼。“我会做20个开合跳，原地跑30秒左右，我会蹲下做10个俯卧撑和10个仰卧起坐，我会做15个卷身(5磅重量)和15个深蹲。我试着在一分半到两分钟内完成，然后我会重复。”“你知道一点一滴都有帮助——久坐不动不是你的朋友。如果你不能去健身房，那就做一点。”
她也做间歇训练。她解释说:“这对你的心脏最好，无论是开始减肥还是保持减肥，这都是最好的选择。”她的常规训练是慢跑一分钟，心率达到5级，然后降至3级，使她的心率降至5.2，再降至5.5。
“以至少6轮的慢跑、步行为目标，如果你的身体状况好一点，可以进行冲刺/步行，而且你的步行速度也会更高。所以如果你在冲刺的时候把心率提高到7，那么你的恢复应该是4或4.5，”她建议道。
虽然加布里埃尔·尤尼恩认真致力于健康生活，但她的方法实际上是相当合理和完全可行的——即使对我raybet投注们平民来说也是如此!