2019年颁奖季，Lady Gaga看起来比以往任何时候都更健康、更迷人、更快乐。从她容光焕发的皮肤和灿烂的笑容，到她健美而紧致的身材，她看起来从未如此美丽。
那么这位《一个明星的诞生》巨星的健康生活秘诀是什么呢?raybet投注就像Gaga在她的职业生涯中投入了大量的鲜血、汗水和泪水一样，在健康方面，她也是一个超级成功者。
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以下是她所有的技巧和建议，让她的思想，身体和灵魂处于最佳状态。
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1.广泛的Ab工作
据Gaga的教练哈利·帕斯捷尔纳克说，Lady Gaga的训练包括一些硬核腹部练习，以保持她的腹部肌肉紧致。Gaga是自行车仰卧起坐的爱好者，她可以做6组，每组20组，这“从各个方向训练她的腹肌，”教练告诉她形状．接下来是腹肌旋转(也称为坐式俄罗斯扭转)，有助于去除腰间赘肉。
帕斯杰尔纳克让他的明星客户更加困难，他让她举着一个5磅重的药球或哑铃，高度与胸部相当。他还让她做了一组基本的仰卧起坐练习，然后修改为反向仰卧起坐，最后以双重仰卧起坐结束。她最喜欢的动作之一是哑铃侧弯，这也能矫正腰间赘肉。
此外，他还确保她每周做五次25分钟的有氧运动，包括腹肌练习、高强度有氧运动和力量训练。
2.Calorie-Blasting SoulCycle
Lady Gaga健身计划的一部分包括消耗卡路里的SoulCycle训练。她不仅在纽约、洛杉矶和芝加哥的精神自行车课上进进出出，她还举办了自己的骑行活动，甚至在她的旅游巴士上有两辆定制的自行车。
3.TRX和Versaclimber
Gaga在她的锻炼中保持了很多变化，让她的肌肉受到挑战。“我锻炼身体很多她最近说早安美国．“我做VersaClimber，边做边唱歌。(我的超级碗秀)完全是有氧运动。这是边唱歌边做有氧运动。”
事实上，就在2017年她登上超级碗的舞台之前，她甚至还和帕斯捷尔纳克(穿着范思哲)一起进行了TRX锻炼!
4.5-Factor饮食
据帕斯捷尔纳克说，她遵循的是他的“五要素世界饮食”，这是一种生活方式计划，而不是严格的Lady Gaga饮食。这背后的想法是，一个人每天吃五顿饭，五种食材，每顿饭只需要五分钟准备。
每餐还必须包含五种食物:蛋白、瘦肉和鱼等蛋白质，蔬菜、红薯、扁豆和燕麦片等复合碳水化合物，包括全谷物和蔬菜在内的纤维，健康脂肪和无糖饮料。raybet投注此外，参加该计划的人必须每周进行5次25分钟的锻炼，每次5分钟。
Gaga的巡演厨师Bo O'Connor详细介绍了她的超级健康饮食raybet投注自我，这听起来相当可行。她解释说，这位明星典型的午餐或晚餐包括“黑豆藜麦、烤虾和漂亮的蔬菜。”“我们希望它健康、美味、饱腹、营养丰raybet投注富、富含纤维。”
和任何正常人一样，Gaga也有不健康的渴望——比如汉堡和薯条——但她没有放纵自raybet投注己，而是选择了更健康的版本，比如“火鸡汉堡、无麸质、大量香料和烤红薯薯条”。至于零食，如果她在两餐之间饿了，她会吃一小包杏仁黄油，有时还会吃富含纤维的斯堪的纳维亚饼干或香蕉。
5.高温瑜伽
Lady Gaga从2004年开始跟随纽约瑜伽师Tricia Donegan学习高温瑜伽，这位颇受欢迎的教练认为高温瑜伽不仅能让Lady Gaga保持身材，还能让她获得成功。“Lady Gaga非常特别，因为她是一位有服务精神的女性。她用自己的才能让这个世界变得更美好，这是因为她练习瑜伽。《纽约时报》．
6.骑马
Lady Gaga并不是骑着马长大的，而是在2015年她的唱片公司送给她一只名叫阿拉贝拉的阿拉伯白人(遗憾的是，阿拉贝拉于2019年初去世)时，她发现了对这种伟大动物的热爱。
现在她有几匹马，包括一匹名叫触发她经常在社交媒体上发布她们的照片。
然而，根据英国皇家医学研究所进行的一项研究，30分钟的骑马只是适度的运动英国马术协会在美国，它还对心理健康有益。它可以通过多种方式改善你的健康状况，包括社交互动、情绪变化、焦虑、自尊和其他个人情绪。
7.冥想
Lady Gaga经常祈祷和冥想。她是这种做法的坚定信徒，早在2017年拉斯维加斯枪击事件发生后，她就主持了一场20分钟的现场冥想Instagram。
“我想这可能是一个很好的时机，让我们安静地呆一会儿，想想彼此，”她在她的Instagram Live上开始说道。“世界上每时每刻都在发生着很多事情。我认为很多治愈方法都来自于让我们的心灵平静下来，让我们的身体平静下来。”放松疗程结束后，她还透露，冥想有助于她的心理健康。
我们为Lady Gaga对健康生活的贡献鼓掌，因为她从内到外照顾自己!raybet投注谢谢你的启发，女孩!