在生活发生重大变化后，如何获得动力去行动

在一起Athleta，我们正在从专家那里收集你需要的可操作的健康建议，Well+Good正在将它带到生活中纽约活动．在这里，残疾人倡导者和模范妈妈Cax分享如何找到适合你的锻炼方式。

当生活给你带来一些困难时，无论是严重的疾病还是受伤，你都很难再感受到身体的力量。那么，在经历了一次巨大的转变后，你如何才能在流汗中找到同样的乐趣呢?

问问妈妈Cax-模特，博主，身体积极和残疾倡导者-在与骨癌斗争和截肢后，她找到了一种方法，重新爱上了她积极的生活方式。根据全面增强身体力量的灵感，这都是关于找到适合你的锻炼方式现在．

继续阅读她关于如何调整你的锻炼以适应新的现实的前四条建议，这样你就可以尽快开始收获对你有益的好处。

要找到理想的锻炼方式，首先要做一些研究，但如果你想寻找适合自己需要的锻炼方式，你可能需要在调查方法上发挥创意。

Cax说:“一般来说，健康和健身页面只介绍健康和苗条的身体。”“有了社交媒体，现在比以前更容易找到适合自己体型的网页，无论你是想锻炼还是只是想获得一点动力。”

所以，如果你好奇某些活动是如何解决你的担忧的，那就去博客或Instagram标签上找那些为你做过研究的人。“有人经历过你正在经历的事情，也许他们能够提供一些建议或帮助，”Cax说。

当你在经历了重大挫折后重新开始锻炼时，重要的是要开始。

“你不会回到以前的水平，但不要自责，”Cax说。“重新开始并不是失败。”所以，去参加健身班吧，报名参加休闲运动联盟，或者只是系上你的运动鞋去散步。如果你不开始，你永远不会进步。

说到不要打击自己，记住也不要太在意别人对你复出的看法。从Cax的书中学习一页，把任何向你扔来的消极情绪都视为超越自己的挑战。

卡克斯说:“我超越了人们对我能力的任何负面或限制性评价，每次都证明他们是错的。”“我喜欢挑战。”

最好的锻炼就是你真正要做的运动，所以找到你喜欢的运动是保持积极生活方式的关键。手术前，Cax喜欢游泳、跑步和打篮球。手术后，她没有放弃那些激情，而是想出了如何让它们适应新的现实。

她解释说:“我又自学了游泳，并专注于锻炼我的上半身，这样我就可以在没有下肢力量的情况下攀岩了。”“我也没有停止打篮球。我开始探索适应性运动，并了解到我可以打轮椅篮球。”

列出能让你兴奋起来的运动类型。如果跑步是你能想象到的最无聊的活动，那就不要这样做!如果花时间在户外让你心情愉快，那么选择在院子里干活作为你一天的锻炼。无论你选择哪种锻炼方式，内啡肽和全身益处都是一样的。