曼萨尼拉茶的许多好处——以及如何自己冲泡

据世界卫生组织介绍，曼萨尼拉茶一直被用于治疗从发烧、感冒到焦虑和失眠的各种疾病美国植物协会．这种花草茶不含咖啡因，制作简单，有散装茶叶和袋装茶两种，几乎在任何杂货店都能买到。

但如果这种茶如此受欢迎，为什么听起来很陌生呢?你可能知道曼萨尼拉茶的另一个名字:洋甘菊说,丽莎·莫斯科维茨，注册营养师．Manzanilla是一种生长在西班牙的洋甘菊，但与你橱柜里已经有的花草茶没有什么不同。

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根据美国植物委员会的说法，甘菊属雏菊科，在罗马和德国品种中都有发现。虽然罗马洋甘菊通常不用于泡茶(你可以在香水中找到它)，但德国洋甘菊是你在商店里能找到的那种。

根据美国植物委员会的说法，你可能还会看到德国洋甘菊被称为野生洋甘菊、真洋甘菊或匈牙利洋甘菊，还有其他名字。虽然措辞可能不同，但它们都指的是同一种源自雏菊的植物，而且在味道和功能上几乎相同。

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曼萨尼拉茶以其放松和舒缓的特性而闻名，通常用于促进良好的睡眠。

然而，当谈到曼萨尼拉对睡眠的好处时，证据是混合的。根据2015年12月发表在《美国医学杂志》上的一项荟萃分析，与安慰剂和其他三种草药(缬草、卡瓦和五菱)相比，甘菊对失眠患者的睡眠质量没有任何显著优势睡眠医学评论．

另一方面，2015年10月发表在《高级护理学杂志发现甘菊茶可能有帮助提高睡眠质量以及产后妇女的抑郁症状40名女性喝了两周的洋甘菊茶后，她们比那些不喝任何促进睡眠补充剂的人更少感到疲劳。

曼萨尼拉茶也被认为有助于舒缓或缓解消化紊乱，但这方面的证据有限。根据2014年3月发表在《美国医学杂志》上的一项研究，研究人员发现，给大鼠喂食洋甘菊提取物后，这种草药显示出止泻的特性民族药理学杂志．

根据2017年10月发表在《美国医学杂志》上的一项小型研究，洋甘菊也可能有助于降低炎症营养学的进展．类风湿关节炎患者连续42天每天两次喝两袋甘菊茶后，研究人员发现他们的关节疼痛和炎症减少了。

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莫斯科维茨说，曼萨尼拉茶一般来说是安全的，即使是每天喝。但有些人仍然需要小心使用洋甘菊。

• 如果你对草药、草或任何种类的植物过敏或有反应，在喝曼萨尼拉茶之前要谨慎行事。
• 根据2014年3月发表在《医学杂志》上的一篇文章，血液稀释剂华法林可能与洋甘菊相互作用并引起不良症状循证补充和替代医学．
• 根据2014年1月发表在《美国医学杂志》上的一篇文章，免疫抑制剂环孢素也被证明与洋甘菊相互作用，当两者同时服用时，会导致血液中药物水平升高毒理学杂志．
• 莫斯科维茨说，如果你怀孕了，在喝花草茶或服用补充剂之前，请咨询你的妇产科医生。给小孩喝这种茶之前要咨询儿科医生。

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虽然大多数茶都是预先包装在一个小袋子里的，但你也可以用活页的形式准备你的洋甘菊。尝试以下方法，由克劳迪娅Sidoti，总厨HelloFresh．

1. 从茎上取下花头。
2. 用温水冲洗洋甘菊花，拍干。
3. 用茶壶或大锅烧水。
4. 将花瓣放入泡茶器(使用茶球或奶酪布)，在水中浸泡约5分钟。可选:为了增加口味，可以加一枝薄荷。
5. 摘下花瓣，尽情享受吧!

虽然区分一种曼萨尼拉茶和另一种曼萨尼拉茶的因素并不多，但你可以在散叶茶、茶包茶甚至混合茶之间进行选择。试试亚马逊上的这些选择吧。

1.哈尼父子洋甘菊花草茶

哈尼父子公司(Harney & Sons)生产了一种很受欢迎的甘菊品种，每包20个茶包。该品牌创造了自己的草药混合物与埃及衍生的花朵。

2.EarthWise芳香洋甘菊花

如果你不喜欢用香囊泡茶，EarthWise Aromatics公司生产了一种1磅重的有机活页茶。

3.Tiesta茶薰衣草洋甘菊

Tiesta Tea不含咖啡因，混合了散装洋甘菊和薰衣草。该品牌承诺比其他包装品种味道更浓郁。

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