5 Sleepytime茶的副作用(以及它是否实际工作)

天体调味品Sleepytime茶是一个深受喜爱的草药混合,包括夜间补救洋甘菊、留兰香和椴树属花等等。有十几个类型的Sleepytime茶,所有面向获得人的睡眠更舒适。

Sleepytime茶是平静和抚慰系统睡前,使用纯天然的草本植物。虽然有好处喝花草茶,他们也可以带来潜在的副作用在某些过敏或敏感的人。

我们用注册营养师咨询Moushumi穆克吉,RDN在喝Sleepytime茶的好处和可能的副作用可以体验。

Sleepytime茶的主要草本植物,通常被放松和睡眠是洋甘菊,慕克吉说这有睡眠的影响。喝茶,一般来说,有助于放松和舒缓大脑和身体,穆克吉说。

研究洋甘菊的诱导睡眠和改善睡眠质量不是那么广泛。2019年6月审查植物疗法的研究在多个研究发现,洋甘菊改善睡眠质量。但洋甘菊的类型用于研究包括外用和口服洋甘菊,可能不是广义的数量或类型中发现的茶。

初步研究表明,洋甘菊有助于与焦虑,但这在很大程度上是无法确定的国家补充和综合健康中心(NCCIH)。

Sleepytime茶还含有草本椴树属,慕克吉说可以帮助发炎,感冒,和焦虑。椴树属有时被称为林登。根据轶事证据及以上研究,林登已被证明有助于减少焦虑,每2009年2月的研究毒理学和药理学应用。

Sleepytime薰衣草茶可能提供的利益减少焦虑。薰衣草茶与降低抑郁和焦虑得分在30个老年人,根据2020年5月的一项研究补充疗法在医学。

在Sleepytime额外包含一个名为缬草的草。“缬草已被证明会导致头痛、头晕和胃不舒服,特别是当了很长一段时间,”穆克吉说。

NCCIH补充说,缬草会让你昏昏欲睡的早上当你醒来,可能产生生动的梦或口干。

这可能是整个原因你喝Sleepytime茶,但是Sleepytime额外包含一个警告框,你不应该酒后开车或操作机器的茶。这可能是一个问题,如果你不小心喝Sleepytime白天茶。

穆克吉警告说,长期摄入的副作用椴树属叶子可能会导致心脏问题。这些类型的问题也可能是由于缬草,只有在Sleepytime额外的。

对于那些有心脏病,不建议采取在甘草,Sleepytime喉咙添马舰混合的一部分,根据NCCIH。这是未知的甘草茶是否足以导致问题。

草药是棘手的,这取决于Sleepytime草药混合你选择哪一个,你可能会有一个意想不到的交互。

小荨麻,Sleepytime窦橡皮奶头,可能与条件包括凝血,血压和血糖,根据西奈山。小荨麻的影响可能与药物化合物这些条件,加强药物的影响。

大部分的草药混合物中包含Sleepytime茶是安全的,但是它可能是一个过敏到一个或更多的草药。例如,个人对雏菊也可能对洋甘菊过敏。

NCCIH表示,虽然它很少见,对紫锥菊的过敏反应可以在Sleepytime严重——这是紫锥菊免疫刺激。

将你的茶的时间发挥作用取决于几个因素,在你的最后一餐的时间,自己的新陈代谢和陡峭的时间让你的茶。

建议你陡峭茶整整5分钟获得最大的好处,但是所花费的时间感觉的影响可能需要30到60分钟。

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