3你永远不应该做的事正确的吃完

老父母的建议“不游泳30分钟吃完”粘在我们的头,但有其他的活动我们应该避开吗?事实证明,答案是肯定的,因为各种各样的原因——其中一些可能会让你大吃一惊。

这里有三件事你应该避免做餐后和两个相反。

这听起来有悖常理,在某些情况下,但听到我们。吃的食物碳水化合物和糖像苏打水、面包、饼干等导致某些细菌在嘴里形式,根据梅奥诊所。这种类型的细菌攻击牙釉质,所以刷牙后吃这些食物可以帮助防止这种细菌建立。

但你想避免刷牙后吃当你被吃任何酸性酒或柑橘类的水果。在这种情况下,有一个30分钟的窗口post-eating当你应该避免刷牙,因为它可以损害牙釉质早已虚弱不堪的状态(可悲的是,我们的搪瓷不长回来)。相反,刷牙前酸性食物和喝一杯水之后,帮助洗掉嘴里的酸。

有一个争论关于是否夜宵帮助或伤害你的腰围,但有一件事是肯定的:睡觉后吃不做你任何好处时避免胃灼热,得到质量地呼呼大睡。

根据胃肠专家梅奥诊所,你应该等待至少三个小时吃完躺下之前(包括零食)。为什么?消化时应垂直,而不是水平的。

当我们吃的时候,食物坐在我们的肚子像一个短期的存储单元。如果我们躺着,对我们有利的我们不再有重力帮助表示食物和胃酸继续工作下去。相反,它的食物和酸更容易回流到食道,这就是当你心痛。

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有些食物比另一些更大的罪魁祸首:高脂肪食物、酒精和油炸食品更有可能在胃灼热。大型高脂肪的食物,以及酒精,也可以使其更难以入睡,要获得良好的睡眠,每梅奥诊所。

母亲的建议远离池后吃似乎是声音,但原因不是我们最初的想法。旧的思维是,消化过程需要血液和转移的红色东西远离你的四肢,这可能会让你感觉疲劳和溺水的危险。是的,消化需要血液正常运行,有足够的去周围——你的身体可以消化一顿饭和在四肢同时保持功能,根据梅奥诊所。

饭后锻炼或过度活跃的并不是一个好主意,不过,如果你想避免肠胃不适或发生肌肉痉挛。如果你吃一顿大餐,等前三到四个小时锻炼。如果你有一个零食或小餐,等一到两个小时。

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1。从容地漫步

是的,运动,但缓慢行走,思考:以每小时2.5英里的速度——或许正是你需要帮助消化餐后,根据皮埃蒙特医疗。它可以帮助调节血糖水平,,所以步行是一顿大餐后特别有用。发表的一项研究《胃肠病学和肝脏疾病2008年3月发现悠闲散步击败其他常见的传统餐后喜欢喝浓咖啡或餐后酒。走加速消化14%没有任何回流或胃灼热的报道。

2。喝一杯水

水也是最好的消化,因为它有助于保持移动整个消化道,尤其是当你吃高纤维食物。的国家卫生服务建议饮用水与每顿饭。这种方式,你接近达成你的目标进水一天,确保健康的消化。raybet投注