6意想不到的口香糖的好处- - - 3泡沫破裂的缺点

疯狂的口香糖吗?2019年,近1.65亿美国人突然一根口香糖,基于的数据美国人口普查和西蒙斯国家消费者调查。虽然你可能把口香糖糖果(阅读:对你不好),它实际上对你的牙齿有一些甜蜜的好处,你的整体健康。

这里,专家分享口香糖的优点,再加上三个理由你可能想考虑让你吹一个日常的习惯。

从减少口臭轻轻美白你的牙齿,口香糖是在许多方面与美化你的笑容。

1。口香糖与减少蛀牙

信不信由你,嚼口香糖可以帮助抑制蛀牙。但是口香糖的蛀能力很大程度上取决于你选择类型,牙医和配方的创造者说米歇尔·Yanover DDS。

总是选择无糖品种包含天然糖醇木糖醇。因为木糖醇可能会阻碍一些引起蛀牙的细菌,Yanover博士说。“木糖醇可以抑制变形链球菌的活性(一种tooth-decaying细菌)牙齿发育不良坚持的能力,因此停止cavity-promoting过程。”

另外,咀嚼无糖口香糖有助于刺激唾液分泌。“嘴巴认为唾液是最好的天然防御,“Yanover博士说。“你的嘴是超过700种不同种类的细菌称为口腔微生物组。”These bacteria use the food you eat as fuel, and, in the process, they make acidic waste products.

不仅你的唾液冲走食物从你的牙齿碎片,也可以中和有害斑块酸,也会导致蛀牙,/美国牙科协会。2007年4月和一个年长的审查的应用口腔科学杂志》上发现了同样的结果:饭后嚼无糖口香糖与预防龋齿,即蛀牙。

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更重要的是,如果你经常咀嚼与木糖醇无糖口香糖,你甚至可以改变细菌在你的口腔微生物的类型,这意味着你会有更少的decay-causing细菌在你的嘴

这还不是全部:刺激唾液也会产生更大的浓度tooth-strengthening矿物质和有用的蛋白质,防止搪瓷损失,Yanover博士说。咀嚼!

2。它可能南瓜过度吃零食

出现一块口香糖不会神奇地帮助你减掉几磅,但它可能有助于控制暴饮暴食。当你渴望饭后甜食,可以帮助镇压,渴望通过嚼口香糖来代替更多的食物,营养学家说劳拉Burak, RD, CDN。

实际上,保持你的嘴巴忙着泡泡糖可以是一个有用的策略来帮助你管理中午吃零食或无夜间吹毛求疵。2015年3月的初步研究,就像一个小研究内分泌表明,咀嚼的动作有助于促进丰满。

不过,如果你吃得过多,因为压力或食物的情感联系,关键是解决这些核心问题,这泡泡糖在真正的问题不打一个创可贴,Burak说。

如果口香糖能帮助你防止暴饮暴食偶尔,那就去做吧。但是如果它成为日常,恒定的必要性,你应该找到问题的核心,学习开发一个更健康的与食物的关系。

更不用说,对一些人来说,人工糖口香糖甚至可以加剧需要糖果,Burak补充道。这是因为口香糖技巧你的身体,并让它认为是吃一些含糖的食物。但是,当没有热量吸收,你的肚子不满意,你的身体渴望更多,她说。

这个故事的寓意:如果口香糖能帮助你防止暴饮暴食偶尔,那就去做吧。但是如果它成为日常,恒定的必要性,你应该找到问题的核心,学习发展健康与食物的关系,Burak说。

3所示。它可能让你的微笑

担心黄的牙齿吗?“虽然口香糖不会美白你的牙齿像一个办公室美白治疗,甚至家庭工具包,您可能会看到染色较少,“Yanover博士说。

“因为增加的唾液,染色食品更容易从口腔洁净。”Plus, chewing sugarless gum reduces bacteria's adhesion to the tooth's surface, which helps slash the staining of your pearly whites, too.

4所示。口香糖与更少的压力

另一个有益的泡泡糖的副产品:咀嚼的动作可以帮助缓解压力,根据Burak。事实上,2014年1月的一项研究徐军教授研究杂志观察到连续咀嚼超过10分钟降低应激激素皮质醇的水平并有效地能使你的神经平静下来。

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5。这是与Brain-Boosting好处

对一些人来说,嚼口香糖可以提高警觉性和注意力,根据Burak。事实上,团放在嘴里咀嚼着口香糖可以减少困倦,每2012年2月发表的一项研究生理和行为。研究人员推测,咀嚼提高大脑活动,具体地说,薄荷的气味强烈味道和/或可能引起你的大脑的某些部分,刺激你的感官,让你清醒。

这泡泡糖一样刺激可以是特别有用,当你的头脑在办公室中午经济衰退的打击。事实上,出现一块口香糖在工作日是与给员工更高的生产率和更少的认知问题,根据2015年5月的一项研究发表在生物医学研究的国际。

6。嚼口香糖可以减少口臭

最后但同样重要的是,咀嚼口香糖可以摆脱可怕的气息,又名口臭。尽管犯规呼吸会造成问题,消化系统,窦腔或呼吸系统,它通常只是一个副产品的细菌在你的口腔微生物,Yanover博士说。

这些细菌消化你吃相同的食物,而且,除了酸外,他们还生产废物的形式挥发性硫化合物,这导致口臭,每2013年的一项研究《科学、生物学和医学。

“一定要抛弃那些糖薄荷糖,这实际上增加了细菌引起口臭随着时间的推移,”她说。相反,咀嚼与木糖醇无糖口香糖20分钟后一顿饭。这将帮助冲洗食物残渣,中和酸,抑制那些stinky-mouth微生物繁殖。

讨厌煞风景,但尽管口香糖的好处,粘稠的东西有一些缺点,太。

1。它通常包含人工糖

只是因为无糖口香糖含有几为零卡路里,Burak说,并不意味着它是健康的。raybet投注事实上,口香糖避免甜食会破坏你的健康目标。

由于人造甜味剂是比真正的甜糖,他们会影响你的味蕾,增加你的甜蜜——甚至可能恶化你的阈值糖果的欲望,根据Burak。基本上,嚼口香糖可能适得其反,导致不健康的饮食。raybet投注

这就是为什么你应该阅读成分表。“不是所有的无糖口香糖都是平等的,”Yanover博士说。“一些含有阿斯巴甜,可危险的一种遗传疾病的人称为苯丙酮尿症(北大),或山梨糖醇,已与消化心烦意乱。”

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2。嚼口香糖会导致膨胀

“妈妈说过,‘不要张着嘴咀嚼,”“Yanover博士提醒我们。这是因为当你嚼口香糖,你吞下更多的空气,从而导致腹痛、天然气和膨胀。此外,人工甜味剂如山梨醇和甘露醇可引起肿胀和/或腹泻的人很敏感。

3所示。太多咀嚼可以导致关节问题

过度或攻击性咀嚼也可以有副作用包括头痛由于颞下颌关节软骨的损失(颞下颌关节),下颌关节和肌肉,使您能够打开和关闭你的嘴,Burak说。

事实上,口香糖是一种最常见的引起这种情况的方法,也称为颞下颌紊乱(TMD),根据法拉盛医院医疗中心。一个简单的方法来避免这种问题的方法是通过确保你每天不要嚼口香糖的习惯和温柔的在你的下巴流行一块口香糖放进你的嘴里。

嚼口香糖可以是一个健康的习惯,可以保护你的raybet投注笑容,甚至可能提高你的情绪,只要你不太积极,经常咀嚼。记住选择一根没有人造糖,品牌包含糖醇木糖醇代替。