旅行如何帮助治愈我不知道自己患有的饮食失调

我永远不会忘记那一刻，我感到那太熟悉的面包卷又回到了我的肚子里。

我刚从日本的一个寺庙骑了一天的自行车回来，吃着温暖的拉面，点燃了每一种感官，在黑暗的地下卡拉ok里放声歌唱。

虽然这是不寻常的一天，但我在场的时候，很多人都有这种感觉遥远的一年．自从我答应参加这个项目后，我的日子变得更忙、更丰富、更令人兴奋，同时也让人筋疲力尽，嗯，也让人贪吃。这个项目允许不依赖地理位置的专业人士一次在12个国际城市生活和工作一个月。

我无法预测这段经历会给我带来多大的改变，它最终在很多方面挑战了我，让我打开并深入挖掘自己以前不敢探索的部分。

事实上，对我来说，最大的障碍并不是解码新的语言，适应奇怪的时区，或者想念家乡的家人和朋友，而是接受我不知道自己患有的饮食失调症。

让我们回顾一下:在我加入Remote Year之前，我住在纽约市，在那里我有七年的家，在那里我建立了自由撰稿人的职业生涯。我还曾在一家时尚的健身初创公司工作过，该公司允许员工穿运动服作为制服，并鼓励将锻炼作为办公室文化的健康组成部分。raybet投注

正是在那三年里，我爱上了拳击，发现自己喜欢拳击高强度间歇还能做瑜伽头倒立。因为我的生活从停滞不前变得非常活跃，我也对饮食产生了兴趣——在进行了一轮Whole30饮食法后，我最终发现自己对乳糖和麸质敏感。总之，在过去的三年里，我减掉了35磅，从10码变成了4码。

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虽然这很令人兴奋——而且主要是健康的——但它也极大地改变了我对食物和健身的看raybet投注法。事实上，当我在考虑“远程年”的机会时，我花了一个晚上的时间不停地给我的朋友凯特发短信，担心旅行会意味着我不能像以前那样多或努力地锻炼。如果我不容易吃到蔬菜，或者没有一个可靠的厨房，我就“不得不”吃碳水化合物和脂肪含量高的食物。

我疯狂地想要恢复体重，担心打断我的日常生活，嗯，我确实有面包恐惧症。

“仅仅是带着目标和好奇参与每一天的行为，就把我的思想从如何看待我的生活转移到了如何生活。”

那么，当我毫无疑问地知道我的牛仔裤不再合身时?我的肚子就在我眼前翻滚?我的焦虑被触发了。但还发生了其他事情。

仅仅是带着目标和好奇参与每一天的行为，就把我的思想从如何看待我的生活转移到了如何生活。

日本是我旅行的第四个月，在返回美国之前，我将在14个多月的时间里在20多个国家生活。在整个经历中，我意识到拒绝泰国街头市场上令人愉悦的香料，或阿根廷一位90岁的祖母自制的肉馅卷饼是多么不可能的事。

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我选择和我的新旅行伙伴(现在是一生最好的朋友)一起游泳，在亚得里亚海喝着装满糖的酒壶。我决定再喝一轮啤酒，再吃一把薯片，以免在穿越安第斯山脉的12小时公交车上饿怒。

在这个过程中呢?我确实增重了15磅。但更重要的是，我重新找回了自尊。

现在，我不再把我的自信和我有多瘦联系在一起。我一周做了多少次锻炼。或者我是否吃了或喝了“不好的东西”。我的日程不再围绕体重秤上的数字来安排，而是根据能给我带来快乐，让我有机会与我爱的人——以及我自己——联系在一起的事情来安排。

自从我放弃了游牧的生活方式(至少是现在)，我已经减轻了一些体重，并在食物上做出了更健康的选择。但节食和锻炼不再占据我的每一个想法或支配我的每一个选择。在某种程度上，我认为自己已经从以前的狂躁中恢复过来了。

我不知道我是否真的患有可诊断的饮食失调症，但我确实在饮食和锻炼方面有一些强迫行为。也许，我正在与运动性厌食症作斗争，这是一个家庭和急诊医学医生的术语Janette Nesheiwat，医学博士，解释为强烈的冲动——实际上是需要——锻炼，而不是有益于我的整体健康。通常，这种冲动是如此强烈，以至于它干扰了我们生活的其他方面。

在我出发去看世界之前，我经常会告诉我的朋友，如果我那天还没有锻炼，我就不能和他们一起喝一杯或吃晚餐了。我的周末安排在背靠背的运动课程和精心挑选的不会增加体重的早午餐菜单上。多年来，我一直在撒谎，说我不“喜欢”意大利菜，而实际上，我只是不想被碳水化合物诱惑。

我的大部分焦虑都集中在“回到”我最重的体重上。虽然这种恐惧是正常的，但据奈西瓦特博士说，如果想要拥有快乐的社交生活，没有人能吃得很好，而且从不错过锻炼。

与任何事情一样，适度是关键。但直到我真正地让自己从日复一日的生活中解脱出来，我才接受了这一点。可以说，我看不到树外的森林。更具体地说，我看不出我的自信在多大程度上取决于我的腰围。

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虽然我很幸运，因为我的职业让我可以在任何地方获得收入，但我知道大多数人不能决定花一年时间周游世界。但是，如果你担心自己与食物或运动的关系不健康，甚至处于紊乱的状态，有很多方法可以改变你的观点，而不需要护照。raybet投注

1.了解症状

注册营养师Kaleigh McMordie说到强迫性运动时，有一些明显的警告信号，这些信号我都很熟悉:

• 必须允许自己吃某些食物
• 感觉需要“燃烧”卡路里或“摆脱”那些“不好”的食物
• 远离家人和朋友
• 秘密锻炼
• 如果不能运动，会感到强烈的焦虑或内疚
• 保持非常严格的养生，即使生病或受伤

如果你有任何这些症状，不要害怕寻求专业人士的帮助，比如注册营养师或心理学家，他们可以帮助你回到正确的轨道上。

2.找一个锻炼伙伴

我希望我能对我的社区更开放地谈论我的挣扎——所以当有疑问的时候，总是寻求帮助。不管你身在何处，关心你的人总会在那里。

防止自己在健身方面走极端的一个方法是找一个会让你负责的人。奈西瓦特博士说，它们将确保你不会被困扰，并确保你遵循健康的标准，而不是出于焦虑而保持健康。raybet投注

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3.改变你的常规

帮助我认识到自己糟糕的、自我毁灭的、限制性的习惯的是摆脱窠臼。因为我在旅行，所以对我的时间表几乎没有控制权，我不能再坚持同样的规则了。

麦克莫迪说，这对那些被迫锻炼的人来说是积极的，但可能是困难的经历。即使你没有环游世界，让你的日常生活发生变化也会有好处。

“强迫锻炼的人可能会觉得，只有当他们在锻炼后汗流浃背、达到一定的心率或锻炼了一定的小时数时，锻炼才‘有意义’。但重要的是改变常规，找到令人愉快但不被视为惩罚的运动，”她解释道。尝试新的、更温和的运动形式，比如瑜伽或和朋友一起散步，可以帮助你减轻对数字的执念。”