我怎么能停止你对糖的需求好吗?

如果你不已经祝贺自己抵抗的冲动在办公室里抓起一把糖果或饼干(或两个)晚餐后,你应该真正开始。你对糖的需求很难忽视,甚至更难克服。

但是为什么呢?为什么我们能爬文字和形象的山,但是我们说“不”甜食似乎是不可能的吗?最后我们如何阻止你对糖的需求覆盖我们的健康的选择吗?raybet投注

为我们的问RDs系列中,我们请读者寄来他们最大的营养问题,然后提出了12个最常见的面板注册营养师。这就是他们不得不说一劳永逸地抑制欲望。

“你对糖的需求是自然的,他们可以从活动增加有关——你的身体需要更多的能量——激素。我认为人们不应该尝试的想法完全消除你对糖的需求,但他们的欲望减少饮食平衡,令人满意的食物。

我相信我们的味蕾规则。我不认为这是有意义的完全摆脱糖果因为你只是想要他们更多。你必须吃在一个合理的方式。

如果你开始减少添加糖在咖啡或燕麦片,或只是一般的菜谱中,你可以减少你的糖三分之一到一半。如果你重新训练你的味蕾,使糖阈值下降,然后事情自然甜美,喜欢水果,要开始味道甜。然后,也许一碗浆果与鲜奶油将是一个令人满意的足够的甜点。”

“当你摄入的糖,血糖和胰岛素峰值上升,然后将再次降低血糖。你可以进入这个循环,你在一个糖过山车。

如果你能减少糖你吃或者你可以吃碳水化合物与蛋白质和脂肪,你会减少这种过山车的血糖峰值。它是关于保持部分合理数量的糖和碳水化合物。

“让你想要吃糖越来越多,因为它味道很好,感觉好,大脑得到一种高。”

或者,如果你发现你做的更好的人低碳水化合物饮食,那是一个很好的方法来减少你的你对糖的需求。起初,你可能有一些非常粗略的欲望。但几天,你的身体会适应它,你过山车。

糖会让你想要吃越来越多,因为它味道很好,感觉好,大脑的高。但在一天结束的时候,这就是部分控制总是派上用场。如果你想每天晚上有甜蜜,完全没问题,但份量适度的方式。”

“限制欲望的方法之一是真正坐下来,闭上眼睛,想象是什么样子的你在想的事情。真的吃它,咀嚼它。有时当你有这种可视化,您可能会发现这不是你真正想要的。

我认为有很多满足你对糖的需求,我知道对我们许多人来说,我们吃的情感上的原因。一些人限制自己吃的食物,他们真的爱,当他们终于决定,“见鬼,我无论如何,“他们感觉他们不能阻止自己。

更好的方法来处理渴望让自己包括的食物在你的饮食,你爱所以你不要剥夺自己的权利,最终做得太过火。”

“我想让自己每天一点点的糖可以帮助摆脱欲望。我认为我们剥夺自己当然我们希望它。

所以,在你上床睡觉之前,给自己一个100到150卡路里的希腊酸奶酒吧或黑巧克力或某种类型的甜这就是爱发牢骚的人会给你在一天结束的时候。允许它。”

困惑的营养呢?在我们的生活中得到更为常见问题的答案问RDs系列。