保护关节疼痛的5种最佳膝盖袖

对于大多数运动员来说，一觉醒来膝盖疼痛是一场噩梦。毕竟，我们几乎所有的动作都要用到膝盖，所以a膝伤休战如果你正朝着健身或减肥目标努力，可能会感到崩溃。

如果你想让你的膝关节多一点可爱，膝盖袖是一种防止受伤的方法。虽然它们不能取代力量训练和适当的物理治疗，但这些工具可以给你的膝盖带来额外的支持。

根据世界卫生组织的说法，顾名思义，膝盖袖是一种穿在膝盖周围的压缩袖，当你感到疼痛或受了轻伤时，它可以增加关节的支撑美国儿科学会．

“可以说，穿袖子最重要的组成部分之一是本体感觉的增强，这是你的大脑感知膝关节在空间中的位置的能力，”他说山姆Becourtney她是纽约市Bespoke therapies的理疗师。

当人们经历膝盖疼痛而在感觉关节不稳定时，膝部的袖子提供了一种安全感。反过来，这可能有助于防止膝盖进一步受伤。

在某些情况下，还可以穿膝盖袖来提高运动或训练成绩。Becourtney说，压缩袖可以促进膝盖周围肌肉的血液流动。因此，该区域的氧气增加，让你在不快速疲劳的情况下以高水平表现。

“当人们疲劳时，这通常是受伤的时候，”他说。因为膝盖袖可以防止你的肌肉很快疲劳，它们可以帮助你在长时间的比赛或训练中避免受伤。

这也是为什么你可能会在健身房看到举重运动员带着护膝蹲着;袖子有助于防止他们的膝盖在深蹲的底部崩溃。

尽管许多公司将其膝盖袖作为治疗选择，但并没有确凿的证据表明这些产品在这一领域确实有帮助美国家庭医生学会．“我认为有必要强调的是，过膝袖不会修复任何潜在的损伤或病理，”Becourtney说。

相反，他说，把膝盖的袖子看作是“安全毯”。“如果有人正在经历轻度或中度的疼痛，并且感觉他们的膝盖有点没有支撑，这可能是一个尝试使用膝盖套筒的好时机，以便完成比赛或训练。膝盖袖当然是一个很好的工具，可以帮助调节过渡时期的疼痛，或者在受伤康复后重返赛场。”

但如果随着时间的推移疼痛加剧，他建议去看理疗师或医生。

如果你打算尝试一件过膝袖，你需要考虑几个因素来帮助你找到最好的一件，包括填充物、压缩度、材料和膝盖哪里疼。阅读评论或在体育用品商店购物，在购买之前可以触摸和感受袖子。

填充

膝袖有不同级别的填充物。贝考特尼说，最适合你的衬垫取决于你需要多少支撑，以及你计划进行的运动或活动。填充越多，提供的支持就越多，但你的移动也会受到更多的限制。

对于需要大量运动的活动，选择灵活的膝盖袖。贝克特尼说，为了减轻疼痛，可以选择结构更坚固、支撑更强的袖子。

压缩

有更多压力的套筒可以帮助限制由于现有的膝盖损伤造成的肿胀。但过多的压迫可能会加重压痛或敏感，Becourtney说。

材料

出汗吗?选择透气或吸汗的过膝袖。Becourtney说，如果你的皮肤敏感，可能会对较粗糙的面料有反应，那就选择触感柔软、更有弹性的面料。

疼痛

你感到疼痛的部位可能会改变你选择的套筒类型。一些膝盖支架是专门为膝盖内侧的疼痛而设计的，而另一些则是为更普遍的疼痛或不适而设计的。

“这通常取决于袖子哪个部分比较紧，或者哪里可能有额外的填充物，”Becourtney说。

1.最佳的整体压缩:玛瓦运动膝盖压缩套

与大多数压缩袖不同的是，maa Sports的产品带有可调节的背带，所以你可以随意拧紧或松开袖子，防止你在走路或运动时滑倒。

当涉及到衬垫时，这种袖是在较轻的一边，并且是用透气的织物构造的。如果你想要最大程度的稳定性，这不是适合你的袖子。(请看下面的NEENCA专业护膝。)

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2.最佳运动性能:POWERLIX膝盖压缩套

POWERLIX的膝盖袖在亚马逊上有超过5600个五星评价，是一款出色的整体运动性能袖。在整个袖子上提供甚至压缩，没有一个地方比另一个多或少的填充。

虽然这个套筒可以提供支撑和压缩，但它是一个更灵活的选择，因为它是专门为活动而设计的。疼痛程度较高的运动员可能会选择更稳定的选择。

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3.最适合举重:北欧提膝袖

北欧举重的膝盖袖是专门为举重和力量举重，使这些为您的下一个重蹲会议的安全选择。

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4.最适合跑步:UFlex运动膝盖压缩套

UFlex Athletics的膝盖压缩袖采用透气、柔韧的面料设计，非常适合跑步者。它们还由硅胶握把凝胶制成，可以防止你在锻炼时滑倒。有了适度的支持，这个袖子最适合轻伤的跑步者。

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5.最适合缓解疼痛:NEENCA专业膝盖支撑压缩套

NEENCA的膝盖套筒是一个更有填充物的选择，使它最好地缓解疼痛和支持关节。这种混合支撑和压缩套筒由柔性织物制成，但内置弹簧稳定器和硅胶护膝，提供比标准套筒更多的支撑。

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