最好6极简跑鞋,寻找在你买什么

少即是多。说你之前听说过,一个原则,一些坚信最好的时候跑步鞋。最好的极简跑鞋(又名赤脚跑步鞋)平衡这一概念和重要功能——像一个大大大小的脚趾盒,超低调的泡沫缓冲和橡胶鞋底凸耳——确保你的脚的保护在许多英里。

简约的鞋运动真的拿起在过去的10年左右,获得很多关注通过品牌如Vibram(想:他们的签名五个手指),是——完成foot-shaped脚趾盒。现在,大多数跑步运动鞋品牌提供一些简约的鞋的人喜欢他们传统的跑步鞋。

极简跑鞋使购物变得更加容易,我们与运行教练强调六个最好的极简主义,zero-drop跑步鞋2023。

我们谈过三个跑步教练和私人教练对他们的建议和如何寻找最好的极简跑鞋。我们选择和测试这些产品根据他们的标准,包括:

• 安慰
• 重量
• 头套的大小
• 地形特殊特性

外spike-less赛车的公寓——通常在或低于零售70美元——这双鞋是一个伟大的价格点的极简主义的运动鞋。

选择从梅里尔网格上和拉伸领设计,这使得它超级容易把运动鞋了,感觉就像第二层皮肤。

做一些计划交叉训练在你跑步后?这种选择是有笼上你最需要它的时候提供额外的稳定性(想:刺,盒子里跳或任何其他横向运动)。

是签名的foot-shaped头套,跑步者的脚坐在活动过程中自然的空间。额外的房间也提供肿胀,可以发生在运行时,许多专家将推荐购物运动鞋的原因之一半到全尺寸大比你streetwear大小。

追踪鞋是一种特殊的极简主义的运动鞋,他们感觉像第二层皮肤用橡胶鞋底和小凸耳协助牵引。这spike-less首选还带有纹理的鞋带帮助结更安全比传统的风格。

“一些最快的运动员穿着简约的鞋钉,”艾莉萨默斯,DPT物理治疗师,跑步教练和老板Sisu性能和物理治疗在西雅图,告诉LIVESTRONG.com。“如果你开始使用,确保在步入体验。也许他们在尝试跟踪运动,但穿另一双。你想做的最后一件事就是从0到100,这可能导致伤害。”

“一个伟大的简约的鞋很轻,可以帮助人们感觉有弹性的一步,”萨默斯说。

是由埃斯卡兰特这样做,一个鞋底夹层结合springy-yet-soft泡沫zero-drop平台更具响应性,柔软的感觉当你。这个很好从快速跑到更长时间运行里程。

当你在你想要的小径,经得住考验的运动鞋意想不到的树枝,岩石和碎片。最好的极简主义小道跑步鞋,选择从梅里尔唯一有很好的耐磨性和一块石头板保护,这将有助于保持你的安全,不轻易受伤。

奖金:30%,底款橡胶是由回收材料制成的。

如果你正在寻找一个纯feet-to-the-ground经验,Vibram的鞋是最好的赤脚跑步鞋给你。脚和鞋,框架以及单独的每个脚趾,肯定有一个利基的观众。

与其他运动鞋在这个名单上,这个特殊的风格是由单个套管对于每一个脚趾,使鞋子看起来更像一只脚比运动鞋手套。他们也没有缓冲,所以真的很重要慢慢过渡到这些类型的鞋子。

“我总是建议跑步者感兴趣尝试截然不同的极简跑鞋比他们以前穿找专家商量,比如runner-focused足或物理治疗师,在采购之前,“朱莉工兵,一个和c0-founder RRCA-certified教练跑得更远和快,告诉LIVESTRONG.com。

就像传统的跑步运动鞋,有许多不同类型的极简的鞋子不同的属性。在这里,专家解释一下你下次采购的时候寻找一双极简主义的运动鞋。

“你想要一个鞋子,感觉很好,”萨默斯说。“比是否更重要的极简主义还是迎合特定的步态,就是感觉在你的脚上。如果鞋子不好在你离开之前,这是一个红旗。”

科学对此表示赞同。根据2015年7月发表在《学习英国运动医学杂志》上你找到最舒适的鞋子,开始时可能是最好的防止受伤。我们都不同,所以你感觉最好的可能会不同于别人。

从类别人推断,一般来说,一个极简主义者的鞋在你的脚会感到轻没有很多散货。“这轻感觉可以帮助跑步者移动得更快,这是一个大运动鞋变得流行的原因,”萨默斯说。

值得注意的是,轻量级的鞋,简约的鞋不一定是同一个。由于各种各样的新泡沫,品牌已经能够使运动鞋与重要的堆栈高度,重量几乎为零。

这可能是一个喜好,当然,但工兵表示,一个更广泛的头套可以帮助运动员在长期避免伤害。“我们的脚时,我们很自然地扩大运行,所以我们想要在这个领域大量的宽度,”她说。

表面和运行的目的是重要的因素在确定为一种特殊的极简的鞋是最好的锻炼。

“当你跑在小路上,寻找一个简约的鞋,提供更大的牵引力,”丽莎·莱文创始人之一,RRCA-certified运行教练和私人教练服务跑得更远和快,告诉LIVESTRONG.com。

极简主义越野跑鞋通常包括鞋底由坚固的凸耳,防滑橡胶。如果你只是在马路上跑步,这并不是那么重要,也许你宁愿优先考虑舒适和体重。

松散,极简跑鞋是缺乏显著的稳定性或缓冲任何运动鞋,莱文说。

“没有这两个东西,脚跟和脚掌基本上是在同一高度,”她说。“极简跑鞋通常有一个跟下降范围0 -通常被称为赤脚跑步鞋——8毫米。”Traditional running sneakers range between a 10 to 12 millimeter drop.

Zero-drop跑鞋不必意味着零缓冲。在过去的几年里,越来越多的品牌扩大他们的线路包括zero-drop堆栈高度较高的选择,材料的数量(通常是缓冲)在跑步者和地面之间。这意味着你可以找到一些缓冲和赤脚跑步鞋与绝对没有其他的选择。

所以,为什么有人选择极简跑鞋比传统跑步运动鞋?思维过程是简约的鞋让跑步者加强肌肉内脚,这可能会减少伤害。

2021年9月的一项研究发表在科学报告发现穿着简约的鞋在日常活动六个月脚强度增加了57%。另一个研究发表在2018年8月欧洲的体育科学》杂志上逐渐发现,当运动员训练融入了简约的选项在26周,他们的脚有更强。陪审团在它是否过度伤害更少。

最后,有些人喜欢低或零下降,像如何轻量级赤脚鞋。和最好的跑步鞋真的是适合的,在你的脚上感觉良好。

“理论上,我们都应该能够运行在一个鞋,让我们的脚来执行在他们最自然的状态,“工兵说。“然而,大多数(如果不是全部的话)我们已经在缓冲走路和跑步鞋在我们的日常生活中,因此,切换到一个极简的鞋,即使渐进,可能会导致严重的伤害,特别是因为极简跑鞋,由于低鞋跟下降,增加跟腱上的负载。”

莱文同意低调的跑步鞋可以是一个很好的工具在一个跑步者的工具箱,但每个跑步者应该逐渐倾斜。“不管锻炼,缓解你的简约的鞋。例如,在运行轨道运动时,使用的极简跑鞋热身然后切换到更锻炼减轻鞋。”

就像对任何新事物,需要使用一些习惯穿着barefoot-style运动鞋。然而,随着时间的推移,你可能会惊讶多么舒适的轻量级的选择,将它们合并到你的更有规律地旋转。