几天之后高强度有氧训练无论是举重、跑步还是其他剧烈运动，感到精神上和身体上有点疲惫都是正常的。
在你的交叉训练中加入一些怀旧元素，尝试一些复古的锻炼视频。(额外奖励:你可以免费观看很多视频!)无论是有氧舞蹈、自由搏击还是低强度有氧运动，霓虹莱卡弹力纤维本身就足以让你回到一个不同的健身时代。
提示
并非所有这些复古运动都很简单。如果你正在进行积极的恢复期，调整这些训练中的难度练习，以保持低冲击。记住，关键是要动起来，给你的日常生活增加一些变化，找到一些乐趣。
1.丹尼斯奥斯汀燃脂放克舞锻炼
丹尼斯·奥斯汀以她各种各样的锻炼视频和内容而闻名，她有一些你可以尝试的舞蹈有氧运动乡村排舞到拉丁经典。奥斯汀说，舞蹈训练是恢复的好方法，能给你的整个身体带来额外的能量。
奥斯汀说:“这些以舞蹈为基础的运动很有趣，能以低强度的方式加速你的新陈代谢。”“如果在任何时候，这对你来说太过分了，你所要做的就是原地踏步。散步是很好的运动!我喜欢做的舞蹈练习动作没有太多的编排，所以很容易跟上。”
不喜欢跳舞锻炼?奥斯汀还拍摄了一系列其他有氧运动视频。她推荐她Fit & Lite系列该学院提供有氧运动、瑜伽和力量训练。
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2.比利·布兰茨跆拳道有氧运动
如果你正在寻找一种受自由搏击启发的复古运动，跆搏就是你要去的地方。在比利·布兰克斯的带领下，这个44分钟的有氧运动可以在网上免费观看。以大量的刺拳，上勾拳和踢拳为特色，这个动作会让你立刻出汗。
另外，如果你想让你的核心部分得到额外的关注，坚持到19:15 -这个动作会让你的腹部以最好的方式燃烧。
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3.简·方达的有氧健身操和减压计划
就复古运动而言，简·方达的有氧运动视频是最怀旧的。仅仅是时髦的健身装备就足以带你回到一个不同的健身时代。
有氧运动对你的心脏健康非常有益，还能潜在地降低患心脏病的风险，降低静息心率。另外，这个视频是低冲击的，这是在积极恢复的一天中进行一些简单运动的完美方式。
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4.凯西·史密斯的身体基础训练磁带
凯西·史密斯的身体基础训练大约一个小时，会让血液泵到你全身的所有肌肉。从热身动作开始，史密斯将带领你进行上半身训练、一些低强度有氧运动、核心训练和腿部锻炼。
如果你想缩短你的恢复时间，只要跳到你想尝试的视频部分就可以了。
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