15个最好的锻炼视频添加到你的家庭锻炼日程中

当你不能去健身房(或者只是不想面对拥挤的人群)，锻炼视频可以帮助你在家里动起来。这不仅仅是动机的问题:许多最好的锻炼视频或dvd也能带来真实的结果，有专门的训练计划

至于在最佳锻炼视频中寻找什么，最重要的是你能从指导中感受到灵感和活力。

如果你是在家锻炼的新手我们对健身教练进行了调查，以找出他们在不能去健身房的时候最喜欢的锻炼dvd。以下是他们的首选:今天最好的锻炼视频列表，它们也经得起时间的考验。

我们采访了四位顶级私人教练、热爱运动的营养师和健身专家，讨论了1)他们一直以来最喜欢的健身视频，2)是什么让一些项目脱颖而出。我们根据以下标准选择了以下产品:

• 运动的选择
• 运动种类
• 进步的机会
• 培训师的专业知识和态度

“有史以来最好的健身DVD是《比利·布列克斯:跆拳道》。它不仅展示了一种全新的全身锻炼，刺激了身体的肌肉和心血管系统，而且它是第一个由直接与观众交流的人主持的教学DVD，”埃里克·弗莱什曼(Eric Fleishman)说教练埃里克他是好莱坞体格专家，客户包括Def Leppard和演员Chris Noth。

“拥有如此高水平的知识和人文素养，比利·布兰克斯能够超越普通的健身教练路线，而是跃升为全球健康偶像的榜首。”

尊巴舞是一种高能量的有氧运动，感觉不太像运动，更像是一种有趣的爱好，这使它成为最好的锻炼视频之一，尤其是如果你不是一个狂热的锻炼者，需要一点推动。尊巴运动视频可以有效地欺骗你的大脑(无害的!)，因为它们更像是一种减压活动，而不是传统的锻炼和有氧运动。

经过认证的力量和调理专家说，跳舞实际上可以让你的心率又快又高，是燃烧卡路里和增强肌肉的超级有效方式约翰·沙克尔顿，CSCS。

对于时间紧迫的人来说，这段锻炼视频提供了30分钟或更短时间内的三种锻炼，包括有氧运动、力量和拉伸。

当我想起丹尼斯·奥斯丁米歇尔·米勒(Michelle Miller)是一名注册私人教练，也是健身教练的创始人我的第一次锻炼。“她似乎也非常热爱健身的生活方式，并帮助人们学习如何正确锻炼。在我看来，她提出了锻炼适合每个人的观点。”

受人爱戴的教练Shaun T以他的Insanity训练而闻名，这是一个为寻求挑战的人提供的高级锻炼计划。但如果你没有很多时间锻炼，Beachbody Shaun T的疯狂流汗节可能是你可以在家里做的最激烈的身体脂肪爆炸锻炼——而且在30分钟之内。

DVD以鼓励的形式提供训练、间歇和力量训练。

在燃烧卡路里和促进心脏健康的同时，欣赏20世纪80年代的有氧运动时尚。简·方达的原始锻炼被称为“开启一切的计划”，它将低强度和高强度的运动结合在一起，形成了一个任何人都可以遵循的乐观而有吸引力的锻炼程序。

“这是第一部，也是迄今为止最好的一部，”粉丝们证实了这一点——因为在它首次发行40年后，它仍然很受欢迎，我们认为他们是在做一些事情。

“我喜欢吉莉安·迈克尔斯的锻炼，”注册营养师、注册营养师布罗查·索洛夫(Brocha Soloff)说iHeartHealth。“她提倡每周进行三次高强度、快速的锻炼，这样你可以用最少的时间获得最大的效果。”

迈克尔斯以她对客户强烈而严厉的爱的态度而闻名，她的直接指导会让你在加快新陈代谢和快速燃烧脂肪的同时保持警觉。索洛夫说:“你必须准备好努力工作，尽最大努力来获得好处。”

如果你喜欢在心跳加速的时候听经典摇滚，那就听听理查德·西蒙斯的视频吧汗流浃背已经够好了。西蒙斯善良的性格、激励人心的精神和有趣的舞蹈动作，是这位上世纪80年代轰动一时的明星至今仍受到各年龄段粉丝喜爱的原因之一。一位信徒说:“我想在没有人对我大喊大叫的地方锻炼。”

这段视频的特色是你知道和喜欢的经典音乐，是初学者的完美选择。

P90X是有史以来最好的健身视频之一锻炼肌肉在家里。这项革命性的90天极限挑战由私人教练、作家兼演员托尼·霍顿发起，他用“肌肉混乱”来解释这项技术的有效性，从而吸引了一群狂热的追随者。

“心脏不好的人不适合!”至少有一位粉丝这样说——但不要让这阻止你接受这项汗流浃背、高强度的挑战。

健身应该是有趣的，这就是为什么Turbo Jam几十年来一直是人们的最爱。DVD提供了五种锻炼方式——名字像“学习和燃烧”和“有氧运动派对”——都融合了健美操、自由搏击、塑身和健身跳舞这样你就不会觉得无聊，还能不停地换档。

一位粉丝承诺，这是“保持身材所需的一切”。

“我爱极限壶铃有氧运动凯斯·韦伯写的，”他说梅根·Kennihan她是一位经过认证的私人教练和跑步教练。“这是一种全身锻炼，45分钟内只打一个壶铃。你只需要一张垫子那么大的空间，而且强度很大，但速度很快!”

锻炼视频对初学者和经验丰富的运动员来说都是可行的。

沙克尔顿说:“娜塔莉·吉尔是一个惊人的激励者，她的天赋令人难以置信，所以我推荐她推出的任何东西，尤其是这张DVD，因为它只包含体重练习，所以你不需要任何其他设备。”如果需要的话，可以根据这些锻炼视频中的任何一个来增加重量，以获得更大的挑战，但没有必要仍然获得塑身的回报。

别担心，这里有最适合初学者的锻炼DVD了。沙克尔顿说:“这张锻炼DVD是专门为初学者准备的，因为它的特点是快速10分钟的锻炼，让你很容易开始，不想放弃。”短时间的锻炼比长时间的锻炼(因此通常更吓人)更容易控制，正如这些顶级锻炼视频的受欢迎程度和有效性所显示的那样。

拉伸和低强度的功能性健身视频可以增强柔韧性和活动范围，但它们经常被忽略，不如更严格的有氧和力量训练更受重视。

沙克尔顿说:“无论你年龄多大，你都应该每天拉伸，以保持肌肉和关节的灵活和健康，杰西卡·史密斯的这段最佳锻炼视频让你很容易跟随并完成三个不同的拉伸疗程。”raybet投注

当看到训练计划的结果时，一致性是关键，这组由私人教练乔迪·亨德里克斯制作的顶级运动视频最好的地方在于，它们是训练日历的一部分，可以帮助你最有效地保持锻炼的轨道。此外，有很多不同的方式，所以你可以继续锻炼你的肌肉，并以加权运动和主要的HIIT爆炸为目标。

这些锻炼视频的持续时间不等，锻炼时间在10-45分钟之间，但都是基于“阻力间隔增强训练”方法，将有氧运动视频与力量训练融合在一起，在总共14个锻炼视频中对所有肌肉群进行全身锻炼。

沙克尔顿说:“这张DVD的好处在于，它以一个90天的计划为基础，给你一个日历，让你保持正轨，帮助你实现目标。”

混合舞蹈和你的有氧锻炼通过使用这个团体健身和私人教练菲利普Weeden的嘻哈锻炼视频，适合初学者和更高级的舞者，并附带10个顶级锻炼视频，作为Weeden最好的锻炼视频集合的一部分:Xtreme hip hop, Xtreme Burn和X30挑战。

沙克尔顿说:“每隔一段时间就改变一下，这样可以避免无聊和锻炼的乏味，也可以通过保持各种锻炼来最有效地锻炼你的肌肉。”

舞蹈是一种很好的有氧运动形式，时间过得很快，它提供了丰富的种类来帮助你锻炼肌肉，经常使用。他解释说:“这些嘻哈训练是一种有趣的方式，可以在你的训练中添加新的、不同的动作，并在此过程中学习一些新的舞蹈动作。”