这3个最适合老年人的锻炼视频中心是免费的

任何想要保持强壮和活跃的人都可以使用一些运动视频在他们的日常生活中。但是想要为老年人找到好的锻炼视频可能意味着要在几乎无尽的(不太好的)选择中艰难跋涉。

“我还没有成功地为老年人找到高质量的锻炼视频。我发现很多教官都居高居高下地对高年级学生说话，这让我很困扰。劳拉·弗林·恩德斯她是洛杉矶一位专门为老年人服务的私人教练。“我的前辈们可以做一些令人印象深刻的事情，他们是很棒的客户!没必要用高人一等的口气跟他们说话。”

也就是说，有些教练确实懂。例如，下面这三个针对老年人的锻炼视频，它们以积极的方法、聪明的习惯和多样的锻炼方式在人群中脱颖而出。

阅读下面这些专业人士一遍又一遍地看的视频，你会发现发现更多宝藏的建议，让你的健身计划保持新鲜和乐趣。额外福利:它们都是100%免费的。

的Meredith的高级健身免费的在线中心为老年人提供了一个令人印象深刻的图书馆锻炼。它有有氧运动、椅子运动视频、拉伸和瑜伽课程，以及姿势和平衡练习。

你可以通过技能水平、时长(10到50分钟)、器材(阻力带、重量、操场球)和/或锻炼类型来搜索锻炼。

弗林·恩德斯指出，该网站为老年人提供了多种安全合适的锻炼方式。她说:“(梅雷迪思)在教授锻炼方面也做得很好，没有给人留下居高临下的印象。”

个性化健康营养公司使用NativePath为老年人提供大约90个免费的跟踪程序。

“我专门为那些想在自己家里锻炼的老年人设计了NativePath的所有锻炼视频，”他说查德·瓦尔丁，新闻部他是一名理疗师，专门治疗老年人和青少年使用NativePath联合创始人。

这些动作旨在帮助减轻关节疼痛，改善姿势和平衡，并以最少的设备加强关键肌肉。

“还有那些有能力的老年人趴在地板上在美国，有一些专注于增强核心力量的锻炼视频，”瓦尔丁说。

你不会错过经典的SilverSneakers这是一个以老年人为中心的项目。Flynn Endres喜欢SilverSneakers的视频，因为选择太多了——事实上有数百种。

“他们提供各种各样的锻炼，从力量到平衡再到敏捷，”她说。“他们由不同年龄段的不同教练授课。”选择点播视频或参加现场课程。

唯一的缺点是:除非你参加了特定的医疗保险计划，否则你无法访问完整的运动视频库。所以在签约之前，请检查一下你的保险范围。

你可能会被诱惑去尝试一个仅基于描述的视频，但你真的应该先仔细看看。

“我总是建议我的客户浏览一段锻炼视频，以确保这对他们来说是可行的，”弗林·恩德斯说。“马上开始做你以前从未见过的全新运动是不明智的。”

当你预览视频时，考虑一下它是否有你知道可以安全地做的练习。如果视频看起来很有挑战性，但可行，你就可以开始了。

教练可以成就或破坏你的锻炼体验。找一些教练在讲解练习方面做得很好的视频。弗林·恩德斯说，这意味着它们会提供有用的提示，展示正确的姿势，并提醒你可以修改衣服以最适合自己的身材。

此外，还要了解讲师的背景。瓦尔丁说:“健身教练的首要素质是与老年人打交道的经验。”

针对老年人的锻炼视频有很多不同类型，你的锻炼视频应该选择特定的选项。最重要的是，他们应该增强实力。

弗林·恩德斯说:“随着年龄的增长，肌肉质量会下降，当我们缺乏力量时，一切都会变得更加困难，运动也会受到限制。”瓦尔丁补充说，跳过“塑形”和“雕刻”的例行公事，寻找那些专注于功能性运动的课程，这些课程支持日常活动，比如从椅子上爬起来、爬下来，推、拉和拿东西。

其他的锻炼方式包括平衡和姿势的锻炼，以及针对关节健康的运动训练。

弗林·恩德斯说:“我也希望我的老年人每天做有氧运动，所以如果他们每天散步，那很好，但如果不是，他们可能会喜欢为老年人设计的有氧运动或舞蹈视频。”

一定要看那些需要你手头设备的视频。如果你没有举重，你也可以用一些家用物品代替，比如水瓶．