P90X的替代品

P90X是一个为期90天的转变计划，旨在帮助你减肥和增肌。虽然它很独特，但它并不是唯一的DVD健身计划。其他长期的高强度运动项目也是帮助你变得健康强壮的好选择。雷竞技外围

让P90X如此令人印象深刻的是它带来的强度。许多锻炼dvd试图缩短锻炼时间，使其更方便。P90X则走了相反的方向，使他们的锻炼计划更长，更具挑战性。

力量训练是另一个增加，使P90X独特的运动世界。即使该项目不提倡非常重的举重，他们教哑铃练习，消耗你的肌肉。

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P90X的替代品在难度上必须相似。锻炼强度要大，时间要超过10到15分钟。力量和有氧运动的结合将模仿P90X燃烧脂肪和建造肌肉的效果。

P90X的另一个好处是，你不只是得到一组随机的锻炼光盘。你会得到一个全面的计划，帮助你在90天内取得进步。寻找P90X的替代品意味着找到一个长期计划。

终极格斗锦标赛是世界上最大的综合格斗组织。综合格斗是拳击、摔跤和柔术等不同格斗运动的混合。

UFC的运动员都非常健康，这张DVD可以让你了解他们的训练是什么样的。迈克·多尔奇(Mike Dolce)负责训练一些职业拳击手，他负责所有12项训练。

像P90X一样，这个DVD系列有针对不同健身目标的各种锻炼。有一种增强式锻炼可以帮助你燃烧脂肪，跑得更快。多种肌肉锻炼使用重量来帮助你获得肌肉轮廓。

DVD套装中包括营养指南和锻炼计划，向您展示如何将锻炼组合在一起，并微调您的饮食以获得最大效果。

生产P90X的Beachbody公司有另一种名为Insanity的健身计划。精神错乱使用全身重量练习，而不是像P90X那样增加重量。在休息之前，你要一次工作3到5分钟，交替练习身体的不同部位。

如果你喜欢P90X的增强运动或有氧运动部分，你会喜欢Insanity。更多的是强调燃烧卡路里的有氧运动，而较少使用重量来定义肌肉。Shaun T教授这些训练，就像P90X的主持人Tony Horton一样，他有着活泼而充满活力的个性。

只要锻炼25分钟，你就能拥有更好的身材。正如它的名字一样，这张锻炼DVD的秘密在于快速，但高度集中的锻炼。你减少了你的锻炼时间，但通过每周训练五天来弥补。

在这个锻炼计划中总共有11种锻炼。它们都使用体重运动，但侧重点不同。有上半身和下半身的力量训练，增强和有氧运动，ab系列和拉伸计划。

和P90X一样，它涵盖了健身的方方面面。在这个系列中有更多的增强式训练，所以如果你有关节疼痛，一定要使用锻炼方法。

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在这个DVD系列中，Stephanie Oram就是你屏幕上的私人教练。和P90X一样，这个项目总共持续90天。总共有12项训练，长度在26到46分钟之间。

准备好你的哑铃，因为它们在很多锻炼中都会用到。和P90X一样，它混合了力量、耐力和有氧运动。有些人使用重量练习，有些人只做体重练习。

教练斯蒂芬妮·奥拉姆(Stephanie Oram)非常专注于教你正确的技术，让它感觉更像是个人训练课程，而不是集体健身课。