你可以做10个在线锻炼来支持黑人教练

所有的在线流媒体锻炼选项在你的支配下，通过他们的YouTube频道、应用程序和网站，在舒适的客厅里支持Black健身教练变得越来越容易。

虽然大多数教练都有Instagram账号(你也应该关注他们)，但流媒体平台是显示你支持他们的更好方式，因为教练要么直接获得报酬，要么从视频广告中获得收入。(只要确保你关掉了广告拦截器就行了。)

下面这10位教练和他们的训练让你的常规健身计划多样化。

经过认证的私人教练凯·西蒙在她的YouTube频道上提供了各种各样的健身内容，包括增强力量、提高机动性(见上面的视频)和增强灵活性的家庭锻炼视频。

此外，西蒙的内容是可访问的所有健身水平，提供各种锻炼长度和方式。你也可以在她身上找到她的一些短时间锻炼Instagram页面．

从硬核举重训练到高强度的健美操训练，私人教练和身体组成教练Ulisses威廉姆斯YouTube频道对于那些在家锻炼的有经验的人来说是一个很好的资源。

威廉姆斯的锻炼视频是以力量为基础的，提供针对个别肌肉群的信息和练习——胸部、二头肌、腹肌、肩膀(见上面的锻炼)等等。此外，他还提供了大量无需设备的家庭健身视频。

如果你想让你的锻炼更上一层楼，考虑试试其中之一威廉姆斯的锻炼计划，适合不同的健身水平。

厌倦了日常的在家锻炼?或者你想尝试一些新的东西来改变你的隔离习惯?细读斯科拉Dondo的YouTube频道提供一些新鲜的健身理念。Dondo的通道里面有很多舞蹈练习，你可以在地下室、卧室或后院进行。

Dondo是一名持证私人教练，她的健身之旅旨在激励他人。14岁时，东藤一直在与肥胖作斗争，但她把健康掌握在自己手中，改变了她的锻炼习惯和饮食习惯。现在她是一名教练，她也帮助其他人过上最健康、最快乐的生活。

如果你想要更柔和、低影响的恢复选择，信仰的猎人该公司的YouTube频道有很多放松的瑜伽练习。亨特是一名认证瑜伽教练，也像她一样提供大量指导冥想的视频睡得好会话或上面的Unwind视频。

亨特还直播瑜伽拥抱Om TV而且海滩体．你可以在她的播客上听她的更多冥想课程灵魂的阴影．

KUKUWA非洲舞蹈锻炼不仅仅是一个锻炼项目。这是一个很好的方式来体验和学习非洲大陆各地的非洲舞蹈KUKUWA网站．

每月支付14.95美元，你就可以进入一个视频库，从传统的舞蹈训练到以腹肌为重点的训练。此外，这个平台还提供了一些适合孩子的锻炼，在他们的妈妈和婴儿系列中。

由基思•汤普森在美国，KTX Fitness通过Zoom播放各种课程，包括自行车、自由搏击、训练营、瑜伽和阻力乐队。要报名参加一个课程，发送电子邮件去演播室。

课程安排在周一到周日，所以找到一个合适的时间应该很容易。大部分课程都不需要设备，但你也可以通过电子邮件购买KTX健身阻力带。

纽约和加州的工作室目前都关闭了，Gloveworx现在提供虚拟拳击HIIT课程，你可以在线预订和流媒体。Gloveworx由前美国重量级选手里昂·阿苏布艾克创立，全天提供课程，包括适合儿童的课程。

经过认证的私人教练里奇·戴维斯(Ridge Davis)为你提供可以在健身房或客厅进行的锻炼。他的剧本的应用包括各种各样的项目，比如塑形、塑形、腹肌、臀部和手臂，所有这些项目都是几周的时间，每个项目都有27到28个锻炼视频。

如果你不想订阅，你也可以通过他在Zoom上的在线锻炼来支持戴维斯。想要尝试这些，请在他的网站上注册Instagram页面．

有舞蹈背景，私人教练约瑟夫•大卫是PUSH的创始人，你可以在NEOU健身app．大卫的心脏飙升计划结合有氧搏击，增强式训练和力量训练，给你一个很好的全身锻炼。

你可以在手机上下载东北大学应用程序，也可以从电脑上观看大卫的课程。PUSH是为所有水平的运动员设计的，根据训练需要，几乎不需要任何设备。

妮可·梦露该公司的RAW20应用程序提供了简单易懂的健身视频，可以根据你的个人健身目标进行定制。由经过认证的力量和健身专家门罗开发，这个程序还可以下载视频以供离线使用，并跟踪你的营养状况。

你可以在手机或平板电脑上下载和使用这款应用，也可以在电视上播放锻炼过程，让它们更容易观看和跟踪。