最的是什么安慰食物三明治?你可能会想汉堡,但是根据一项新的DoorDash报告,过去6个月的most-ordered餐- '流行时间是一个鸡肉三明治,薯条。
鸡胸肉的最好的精益蛋白质、餐厅鸡肉三明治通常遭受重创,油炸和含糖或高脂肪穿着酱汁。
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虽然你可能会感觉你做一个明智的选择选择鸡肉牛肉,这并不总是事实。例子:一个麦当劳的双层芝士汉堡450卡路里而吗白脱牛奶脆鸡肉三明治有600卡路里的热量。
有办法改变一个鸡肉三明治到一个平衡的饮食,尤其是如果你DIY,誓言瑞秋很好,路营养咨询公司的老板黑营养在纽约市。
“添加蔬菜和全麦面包,”她说。“素食超过喜欢生菜和西红柿将有助于提高纤维和维生素含量和全麦面包——寻找一个可见的坚果和种子,让复杂的碳水化合物,促进稳定能源的水平。”
,只要有可能,跳过脆外套以抑制热量和碳水化合物的摄入。“瞄准一个鸡肉三明治,使用烤鸡,而不是炸鸡”说。
说到一切油炸,我们建议这些健康的鸡肉三明治搭配其中之一raybet投注创造性的自制炸食谱而不是采取通常的冷冻或快餐品种。
1。蜂蜜柠檬碎鸡肉三明治
- 热量:333年
美味的热或冷和理想的慢炖锅,即时壶这些鸡丝三明治或烤箱,微风让餐前准备的目的。
肉,沙拉和醋都可以组装提前四天为的22克蛋白质。白菜,胡萝卜和南瓜添加纤维和维生素而简单,亚洲式酱补充蜂蜜,lime-infused鸡精美。
把蜂蜜柠檬碎鸡肉三明治的食谱和营养信息甜豌豆和藏红花。
2。照亮鸡肉和无花果三明治
- 热量:472年
晚餐,完成。这个健康的raybet投注鸡肉三明治在一起当你有剩下的或仅5分钟给烤鸡方便。
堆栈蛋白质强国+新鲜菠菜,甜切片图,咸山羊奶酪和扑鼻的香减少内部的全麦面包一顿饱饭(配有40克蛋白质和6克纤维)在手持包中。
照亮的鸡肉和无花果三明治食谱和营养信息在这里。
3所示。烧烤鸡肉三明治
- 热量:450年
没有烧烤或抽烟吗?没有问题。烧烤鸡肉食谱,你可以准备漂亮的鸡肉三明治填你的慢炖锅set-and-forget-style。
配脆凉拌卷心菜和guacamole-inspired鳄梨蔓延,这种健康的鸡肉三明治的味道会让你将它添加到您的食谱raybet投注鸡肉食谱一整年的曲目。
烧烤鸡肉三明治的食谱和营养信息切尔西的肮脏的围裙。
4所示。容易龙蒿柠檬鸡肉沙拉三明治
- 热量:404年
的梅奥但是很多新鲜的味道通过柠檬汁和热情和龙蒿,这些简单的和健康的鸡肉三明治会在野餐,工作午餐。raybet投注加上他们只需5分钟准备如果你开始用剩下的或熟食鸡。
这道菜很好吃,但是如果龙蒿不是你的果酱,试试这个鸡肉沙拉三明治概念迷迭香和百里香。甚至对于一个好处的沙拉酱,贸易平原希腊酸奶梅奥。
得到简单的龙蒿柠檬鸡肉沙拉三明治的食谱和营养信息晚餐然后甜点。
5。raybet投注健康烤阿斗波鸡肉汉堡
- 热量:420年
如果你问我们,地面鸡肉馅饼肯定塞在一个包仍然在健康的鸡肉三明治的类别数。raybet投注五香,尝起来像菲律宾和墨西哥版的阿斗波,这些鸡肉汉堡和他们踢的酱包的方式比普通牛肉和番茄酱。
大豆(或酱油的无谷蛋白的选择)、红辣椒、小茴香、牛至和大蒜添加复杂性这些健康的鸡肉汉堡。raybet投注
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