如何将一桶Skyr变成6种高蛋白餐、零食和甜点

如果你在当地的杂货店里浏览乳制品货架，你可能会注意到货架上的skyr。这种冰岛酸奶富含蛋白质，比其他酸奶含糖量更少。

如果你不喜欢希腊酸奶的唐，你会很高兴知道它没有那么酸的余味，这也意味着它可以用于各种食谱而不改变味道。

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这就是为什么我们收集了美味的skyr食谱的蛋白质包装餐，零食和甜点。

我们都能从中受益消除肉一周一次(或两次)。相信我们，当你用这样的五星级晚餐代替时，你不会错过任何东西。你可以在30分钟内吃上晚餐，并从南瓜沙拉中获得11克蛋白质。如果你想增加蛋白质和纤维，试着添加脆嘴豆作为装饰，或者把它放在藜麦上。

交换冰淇淋或者是Skyr酸奶的果露，让这种甜食既健康又放纵。raybet投注这是一个明智的选择，因为这种圣代含有29克蛋白质和7克纤维，艾米·戈林，注册营养师,说。这样你就不会在一小时后又想吃东西了。加上烤杏仁，这款圣代酥脆可口，富含健康脂肪。raybet投注

戈林很喜欢这个食谱中大量的蔬菜，因为整个花椰菜是这个蘸酱的基础。“我建议把植物油换成特级初榨橄榄油或鳄梨油，以获得更多有益于心脏健康的脂肪，”戈林说。raybet投注如果你把这种蘸酱和切碎的蔬菜一起吃，比如胡萝卜、黄瓜、红辣椒和西兰花，你就会有一份富含维生素和矿物质的蔬菜开胃菜。

这些饼干的苹果味和枫味是秋天的完美选择。戈林说:“这些更健康的饼干从skyr和藜麦中获得了一些蛋白质。”此外，白色全麦面粉的使用为这些甜蜜的小吃提供了额外的纤维。

隔夜燕麦让你更容易吃一顿健康又饱腹的raybet投注早餐，尤其是当你发现自己时间不够的时候。这些成分的组合将确保你在上午不会有任何渴望。你可以从燕麦中获得纤维，从南瓜中获得抗氧化剂，从山核桃和奇亚籽中获得蛋白质和纤维，戈林说。更不用说，一份这种食谱含有20克蛋白质和10克纤维。

把蛋黄酱移开，斯盖尔是这款奶油酱的主角。在这个食谱中使用天空鱼和凤尾鱼来添加蛋白质，使它更充实。戈林警告说，由于凤尾鱼往往是咸的，你可能需要减少额外的盐来降低钠水平。搭配你最喜欢的沙拉绿叶蔬菜蔬菜配料和蛋白质。