当你每晚喝啤酒时，你的身体会发生什么

啤酒是你的首选，这并不奇怪——根据2018年9月的数据，它是美国最受欢迎的酒精饮料，占所有酒精摄入量的55%以上营养物质研究。

对一些人来说，偶尔喝杯啤酒是可以接受的，甚至有研究表明这种饮料对健康有益。然而，也有研究表明，任何酒精饮料，即使是少量的，也应该避免。

需要明确的是，适度饮酒目前的定义是建议男性每天不超过两杯，女性每天不超过一杯2015-2020年美国人膳食指南．

继续往下读，了解每天喝啤酒的影响，以及是否值得调整睡前喝啤酒的习惯。

让我们把这一点弄清楚:平均12盎司的啤酒每盎司含有大约150卡路里美国农业部．这是假设你选择了一种酒精含量较低的啤酒，也就是以百分比表示的ABV。

酒精中的卡路里与一般的宏量营养素略有不同(碳水化合物:4卡路里/克;蛋白质:4卡路里/克;脂肪:9卡路里/克)。酒精处于中间位置，大约每克7卡路里。随着啤酒中酒精含量的增加，热量也随之增加。

如果你的啤酒饮酒量保持在推荐值或以下，并保持在150卡路里左右或更少，那么你的体重将受到最小的影响。事实上，适量饮酒作为健康生活方式的一部分(也就是:健康饮食和有规律的体育活动)并不会让你注定增重，raybet投注根据2015年1月的一项综述当前肥胖报告．

但喝两在美国，每天吃三次或三次以上就会让你的饮食增加300多卡路里的热量，而这可能会在短短一个月内影响体重秤上的数字。

此外，根据2017年11月的一项研究，饮酒可能会降低你对一顿饭保持满意的能力，刺激你的食欲，激活大脑中的食物奖励中心肥胖．这意味着你可能会发现自己在喝了太多啤酒后吃得更多，而这可能会导致你摄入更多的卡路里。

肾脏清理血液，就像水龙头上的滤水器一样。酒精需要过滤掉——饮酒过量会增加患高血压的风险，还会增加患肾脏疾病的风险国家肾脏基金会．

啤酒也是利尿剂，这意味着如果你不坚持喝啤酒，可能会给你的肾脏带来额外的压力。保持在建议的范围内可能不会让你脱水，但你可能会失去你没有预料到的额外的钠和钾(电解质)。脱水引起的电解质缺乏会导致肌肉痉挛、虚弱或疲劳国家生物技术信息中心．

《柳叶刀》杂志2016年6月发表的一项研究显示，喝含酒精的啤酒会损害你的电解质平衡，但不含酒精的啤酒却不会营养物质．所以，如果你想出汗，而啤酒是你补水计划的一部分，帮你的肾脏一个忙，别喝了——除非它是无酒精的。

毫无疑问，大量饮酒会严重损害心脏。根据2020年1月的一项综述，它会使你有患高血压、2型糖尿病、心房颤动和中风的风险，毫无疑问，它对你的心脏有害营养物质．这些情况会在饮酒的一生中发生，并根据饮酒的数量而有所不同。

这项研究表明，饮酒模式很重要，这意味着每周饮酒一到两次会增加心脏损伤的风险，即使饮酒量与一周饮酒相同的人相同。这很可能是因为酗酒会增加患高血压的风险。

喝适量的啤酒不会有同样的效果。这篇综述的结论是，少量摄入啤酒，不超过推荐量，是安全的，甚至可能对心血管系统有益。

2018年营养物质在研究中，作者发现啤酒的保护作用，与通过HDL胆固醇的抗氧化能力来防止LDL(坏胆固醇)氧化有关。他们在传统的含酒精啤酒和无酒精啤酒中都发现了这些好处，这表明啤酒中的多酚可能有助于解释一些好处。

喝啤酒或其他酒精饮料在对抗老年人认知能力下降方面得到了广泛的研究。

在一项对360名老年人进行了19年跟踪调查的研究中，研究人员发现喝更多烈酒根据2016年的一项研究，喝啤酒或葡萄酒的人认知能力下降的速度更快当前阿尔茨海默病研究．

啤酒，尤其是啤酒花含量高的啤酒(比如印度淡啤酒)，对大脑健康可能是更好的选择。根据2019年7月的一项研究，啤酒含有抗氧化剂，但啤酒中的啤酒花可能有助于减少神经炎症和认知能力下降营养物质．啤酒花是啤酒苦味的来源，啤酒花越多，啤酒就越苦。

然而，2017年英国的一项研究并没有发现同样的结果:研究人员观察到，大量饮酒会增加患痴呆症和阿尔茨海默病的风险，但他们没有发现少量饮酒对认知能力有保护作用BMJ．因此，还需要更多的研究来确定少量饮酒是否对大脑健康有益。

做一个负责任的啤酒饮用者。

虽然偶尔喝啤酒可能有好处，但有时喝啤酒总是对你有害的——未成年饮酒，酒后驾驶，怀孕时饮酒。

此外，没有证据表明，如果你以前从未喝过酒，开始喝酒会有任何好处。任何有益的影响都可以来自健康的饮食。raybet投注

如果你认为你可能在某个晚上喝了太多的啤酒，这影响了你的功能，给你的医生打电话或立即寻求帮助药物滥用热线是一个很好的选择:1-800-662-HELP(4357)。