含有15克或更多蛋白质的5种美味的拉猪肉食谱

肉质多汁，适应性强把猪肉你想要什么口味都行。如果你是为一小群人做饭，拉猪肉通常会留下剩菜，这就为无尽的创意创造打开了大门。不要浪费任何一分!

你可以在几天内用剩下的猪肉做一些多用途的饭菜给你和你的家人，或者把多余的冷冻起来，以备将来的约会，当你突然想吃一些丰盛美味的东西时。从玉米饼到汤，我们总结了五种必须尝试的富含蛋白质的拉猪肉食谱。

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• 39.2克蛋白质

玉米饼最棒的地方在于你可以随意搭配。说到做这道菜，真的没有什么规则。为了保持热量的合理计算，试着跳过酸奶油和奶酪，在这些玉米饼上面放上新鲜的香菜、酸橙汁和鳄梨。南卡罗来纳州注册营养师瑞秋·哈特利，注册营养师他建议将这些玉米饼与简单的沙拉或烤蔬菜搭配起来，就能创造出一顿均衡的膳食。

• 34克蛋白质

由于猪肉比许多其他蛋白质来源的脂肪含量更高，将其与新鲜低卡路里的食物搭配可以帮助平衡这顿饭。这道沙拉不用蛋黄酱，而是用希腊酸奶同样的奶油效果，只需要少量的卡路里，还有大量的蛋白质。哈特利说，希腊酸奶增加了明亮和浓郁的味道，以及钙和有益肠道的益生菌。

• 21克蛋白质

一般来说，做咖喱需要大量的时间、精力和材料来准备，但这款快煲版咖喱把所有复杂的事情都变成了一锅的奇迹。每碗你会得到21克饱和蛋白质，所以你会保持几个小时的满足。为了使这一餐营养均衡，可以尝试搭配野生或糙米和蔬菜，如西兰花或青豆．

• 15克蛋白质

如果你正在寻找一种与众不同的汤，这道辣猪肉青椒黑眼豌豆汤是必须尝试的。里面装满了豇豆美味的猪肉和辛辣的辣椒，让每个人的嘴里都充满了味道。哈特利说:“黑眼豌豆富含纤维，含有叶酸、铁、磷、镁、锌和钾。”试着搭配蔬菜沙拉或蔬菜，让它成为一顿完整的晚餐。

• 19克蛋白质

用洋葱、大蒜、牛至、碎香菜和石榴汁烹饪猪肉，可以保证猪肉更加鲜嫩可口。选择全麦玉米饼有助于这道菜中令人印象深刻的7克纤维。配上奶油牛油果、刺鼻的青辣酱和腌洋葱，你全家都会为之垂涎三滴。