如何把白面包变成5种高蛋白食物和甜点

如果你有一条松软的面包，不知道该怎么处理它，不要担心——我们在这里把剩下的白面包好好利用起来。

查拉面包是由面粉、酵母、鸡蛋、水和盐简单制成的。是什么使它不同于其他面包的种类是食谱中鸡蛋的丰盛量。多出来的鸡蛋不仅能让面团更加浓郁，还能让它呈现出标志性的黄色。

下面就来找五种简单的白面包食谱膳食面包还有至少含有10克饱腹蛋白质的甜点。

• 热量:615
• 蛋白质:15克

早餐享用法式吐司是一种享受，这个食谱让这顿颓废的早餐变得轻而易举，因为大部分准备工作都在前一天晚上完成了。

“我喜欢这个苹果派隔夜法式烤面包砂锅食谱，它含有富含蛋白质的鸡蛋和富含纤维的苹果，”植物性营养师说艾米·戈林，注册营养师．如果你想减少卡路里，那就吃吧低脂牛奶而不是一半一半。

• 热量:372
• 蛋白质:10克

如果你正在寻找一种含有营养成分的食谱，而不让挑剔的食客注意到，这种香肠、苹果和鼠尾草馅是必须尝试的。

戈林说:“这种馅料包括多种水果和蔬菜，比如苹果、洋葱和芹菜。”可以考虑在馅料中加入更多的剩余农产品，以提高纤维含量。

• 热量:703
• 蛋白质:48克

Strata是一种由鸡蛋和面包制成的烘焙菜肴，面包的底部是蛋奶冻。因为这道菜用了松软松软的白面包做面包馅，所以口感超级丰富又丰盛。戈林说:“考虑把份量减半，把隔夜火腿早餐和蔬菜沙拉搭配在一起。”

如果你不吃火腿，可以换成火鸡或鸡胸肉。

• 热量:341
• 蛋白质:11克

当你想要一份热量不高的甜蜜早餐或甜点时，这道美味的砂锅菜是完美的选择。戈林说，坚持食用份量可以确保你获得合理的卡路里量，外加11克补充能量的蛋白质。

为了平衡这顿饭，可以考虑配上炒鸡蛋，让你更有饱腹感。

• 热量:325
• 蛋白质:16克

说鸡蛋只能作为早餐的人肯定不知道像这道菜这样丰盛的菜肴。意式烟肉和焦糖洋葱分层早餐是另一道菜，可以让你在前一天晚上为第二天早上(或晚上)的美味佳肴做好准备。

戈林说:“我喜欢这道菜包括全蛋，富含蛋白质。”她建议减少钠含量，可以换成低钠意式烟肉或者火鸡，同时也减少撒盐的量。