让我们做一个实验:举起你的手如果你曾经说:“噢,我的天哪,你减肥了吗?你看起来很棒!”Probably just about all of us, right?
虽然你可能会认为你被承认别人的减肥,体贴你的赞美可能产生意想不到的,不可预见的后果。简言之,body-image-related的话——无论多么讨人喜欢的意思是——可能弊大于利。
一天的视频
我们采访了Juhee Jhalani博士是纽约的一名临床心理学家,为什么你不应该祝贺某人放弃英镑,加上其他恭维人以确认选择的方法。
1。它执行的瘦身理想所影响
当我们洗澡对减肥的人赞美,我们隐式通信是薄=更好或更有吸引力。
“如果减肥是强化了我们的朋友和家人,不知不觉我们可能的目标,“Jhalani说。
原因:我们连接到请人,从事的行为将导致我们被社会接受。因此,我们倾向于重复的行为——比如减肥——正强化。
不出所料,这瘦理想导致的消极态度。我们可能成为判断或社会拒绝的恐惧增加体重和担心失去吸引力或确认从我们的朋友和重要他人,Jhalani说。因此,我们甚至可能开始身体羞辱自己,她补充道。
2。它可以鼓励无序行为
看似无辜的评论如何瘦的人看起来可能是一个主要的触发,尤其是对那些挣扎饮食失调。
当一个人患有饮食失调症是因减肥(或者,相反,fat-shamed),他或她可能会不惜一切代价避免体重增加通过不正常的行为,例如限制食品、暴饮暴食、清除或过度锻炼,Jhalani说。
“什么对你来说可能是一个理想的尺寸或重量不得为别人或者自己的文化。”
3所示。减肥可能不是故意的
提示:并不是每个人都想减肥。事实上,重要的减肥可能是一个迹象表明,更严重的是发生在一个人的生活。
“现在比以往任何时候都在COVID-19大流行,我们不知道一个人或一个家庭可能经历,”Jhalani说。“我们必须记住,减肥是抑郁症的症状之一,慢性身体疾病或饮食失调”。
减肥也可以与悲伤,从悼念亲人的死亡或者失去工作和金融安全。
所有这些都是说,不要以为一个人的体重是故意的。有人可能只是挣扎着精神上和肉体上或情感上。
4所示。这意味着这个人看起来坏之前或者更糟
有时候你善意的评论别人的减肥是一个讽刺的恭维。一个人在接收你的奉承可能会认为,“如果我现在更好看,我怎么看?”In other words, when you congratulate a person for going down a pants size, you're essentially inferring that they looked worse prior to weight loss.
再次,这形成了一个恶性循环,我们将我们的价值等同于外观(特别是细),这可能导致一个不健康的raybet投注与食物的关系和一个扭曲的身体形象。
所以,为了避免冒犯某人或导致他们焦虑,Jhalani建议让你对自己的判断:“什么对你来说可能是一个理想的尺寸或重量不得为别人或者自己的文化。”
说什么而不是
认为别人的身体是私有财产——你不想侵权body-centric评论。下面是如何保持健康的边界和拥抱,接受和尊重的人raybet投注他们是谁没有曾经把减肥的谈话。
1。邀请提问
这样的问题“你好吗?”、“生活怎么样?”、“你跟上一切如何?“欢迎来分享他们的人感到舒适披露(是否与体重或生活)。
更重要的是,它转变谈话从表面看起来向内的东西,更有意义。
这种方法还通信,你在乎一个人的生活中发生了什么超出了外部。和表达关心我们所爱的人的幸福现在尤其重要。
“世界需要比以往更多的同情和移情在这些(困难)时期,“Jhalani说。
提示
避免这样的问题“有什么新鲜事吗?”“这可能看起来像一个良性的问题,但实际上导致表现焦虑,“Jhalani说。这意味着我们必须有一些小说或令人兴奋的分享。“这流感大流行期间变得更加困难,没有什么是新的,”她说。
2。表达你高兴看到他们
说“今天真高兴见到你”或“我很高兴,我们聚在一起。”This communicates that spending time with them is valuable (and this has nothing to do with how much weight they lost or how they look).
3所示。赞美他们的氛围
“我今天爱你的能量”或“你看起来快乐”可以很好的聊天,Jhalani说。这也转变的重点从外表健康和健康。
庆祝别人对他们的核心价值观,而不是他们如何看或他们的衣服的大小。
“花点时间之前你遇到或者问候别人,用心地反映内部美丽,“Jhalani说。然后告诉他们!我们专注于内部,我们将我们的价值等同于重量越少。