不要再执着于那些“瘦了一天”的衣服了

也许你的衣柜里有“紧身衣服”:一件过去十年的超短裙。一条小了两个号的牛仔裤。一件新上衣，现在穿太紧了。

我们保存着这些衣服，希望有一天我们能瘦到能穿上它们。它们应该激励我们达到我们的目标体重，实现我们的梦想身材。

但问题是:紧抓不合身的衣服不会激励你，也不会给你赢得减肥之战的意志力。然而，它们会让你对自己和自己目前的体型感觉不好，损害你的心理健康。

我们采访了Juhee Jhalani博士她讲述了为什么坚持穿“瘦衣服”只会阻碍你的发展，以及改变的方法拥抱你的身体现在。

以下是为什么坚持穿太小的衣服弊大于利的原因。

不合身的紧身衣会让你感觉不舒服。杰拉尼说，它们会引发自我贬低、消极的想法，比如“我还不够”或“我需要成为另一个版本的自己”。

更糟糕的是，这种思维方式会很快陷入焦虑和抑郁的想法，她说。

“目标体重服装”背后的理念是追求更小的尺寸或更瘦的身材。但这种做法只是支持了一种扭曲的观念减肥是好事而且越瘦越好，Jhalani说。

简而言之:体型不会——也不应该——决定你的身心健康，Jhalani说。

Jhalani说，每当你打开衣橱，看到那件衣服时，你都在给自己带来微小的创伤，这会引发焦虑和自我价值感降低。

她说，当这些自我批评的想法严重到一定程度时，会引发功能失调的行为模式，比如过度限制食物和情绪过度的锻炼，这会损害你的身心健康。

当你抱着未来适合自己的希望时，你并没有拥抱现在的自己，Jhalani说。

等待着减肥，也许会，也许不会，会耽误你现在应得的幸福。如果你关注的未来取决于体重秤，你就不可能完全活在当下，也不可能活得充实。

保留不合身的衣服不会有什么好处。下面是教你如何放下这些衣服，学会如何爱你现在的身体。

扔掉你的“减肥服”可能是一件很困难的事情，尤其是如果你觉得扔掉它们就等于放弃了自己。但请听我们大声而清楚地说:如果你不能穿上目标体重的衣服，你并不是失败者。

事实上，恰恰相反——意识到某些事情对你不利需要力量。当你扔掉衣服的时候，你也扔掉了它们给你的生活带来的有毒能量。

贾拉尼说，与其把旧衣服放在篝火里烧掉或扔进垃圾桶，不如考虑回收旧衣服，把它们捐给需要的人，比如无家可归者或家庭暴力收容所。这可能会让你对分手感觉更好。

“当你陷入消极的自我对话时，请检查自己body-shaming对话Jhalani说。同样地，与那些提倡身体羞辱行为的朋友和家人划清界限，或者避开他们。

Jhalani建议用同情心取代批判性思维。例如，想象一下你会对一个自嘲的朋友说什么，然后把这种同理心应用到自己身上临床干预中心．

如果你在表达同情心方面需要帮助，Jhalani建议向心理健康专家寻求支持。

自我接纳并不总是那么容易。但是“悲伤是可以的，”Jhalani说。当你学会接受“你的价值不仅仅是你的外表”这一观点时，要对自己有耐心。

Jhalani说，现在适合你的摇摆服装重申了这样一个观点:你现在这样就足够了。另外，穿那些能凸显、修饰你身材的衣服会让你感觉很好。

贾拉尼说:“渴望变得健康、健康、有魅力是可以的。raybet投注但这些健康的目标不应该只追求瘦。她说，相反，专注于成为一个更有活力、更积极、情绪更健康的自己，而不受体型的影响。raybet投注

Jhalani说，接受真实的自己，活在当下，对过上幸福、充实的生活非常重要。活在当下研究表明，绿茶有助于缓解焦虑和抑郁，并抑制有害的思维模式美国国立卫生研究院，所有这些都有助于你朝着自我接纳的方向努力。

她说，今天的你是所有美好和不那么美好的生活经历的结合体。正是这种复杂性使你成为人，所以请记住:你的整体大于你各部分的总和。