你的“健康饮食”实际上是饮食raybet投注失调的7个迹象

采用“清洁饮食”计划已经成为一种流行的减肥和改善整体健康的方式。但在消费时要更加注意最低限度加工，天然食品这可能是件好事，健康饮食的驱动力有时会变成一个有问题的专注于你在盘子里放什么raybet投注。

不幸的是，当你的“健康饮食”越过了你应该担心的界限时，并不总是那么容易判断。raybet投注为了帮助你评估你的饮食方式是否已经成为一种健康风险，Lonnie Sarnell，心理学博士他是新泽西州的临床和运动心理学家，他鼓励你问自己以下问题:

• 你每天花几个小时考虑你的饮食吗?
• 当你吃你认为“不健康”的食物时，你会感到焦虑或内疚吗?raybet投注
• 你是否因为无法控制自己的饮食而避免社交活动?

如果你对这些问题的回答是肯定的，那么你可能患有正常厌食症。

根据全国饮食失调协会(NEDA)认为，正常厌食症是“一种对正确或‘健康’饮食的痴迷。”

“我们看到这种疾病出现得越来越多，部分原因是我们正在经历文化的转变，理想的身体已经从尽可能瘦变成尽可能健康，”他说raybet投注Alexis Conason，心理学博士她是纽约的临床心理学家，也是反节食计划．

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但是，由于所有的注意力都集中在实现完美的健康状况上，这种“健康的新道德标准”可能会在不经意间认可和规范对完美饮食的追求，这可能会导致饮食失调．因此，真正健康的饮食计划和正常厌食症之间往往有模糊的界限，Conason说。raybet投注

为了帮助你区分，请继续阅读表明你可能正在与这种情况作斗争的危险信号。

我们都知道膳食计划每一周都很耗时。但是，当食物的想法无时无刻不在占据你的大脑时，这是饮食有问题的一个主要警告信号，丽莎·莫斯科维茨说纽约营养集团．

如果专注于你吃的每一口食物占据了你一天中几个小时的时间，你可能需要检查一下你与食物的关系。

你是否全神贯注于检查配料表营养标签？莫斯科维茨说，这是正常食欲症的另一个指标。康纳森补充说，它也可能表现为对食用糖、添加剂和其他人们认为有毒的化学物质过度担忧和恐惧。

更重要的是，一些人只会吃他们认为'安全'的一小部分食物，”她说。例如，在澳大利亚，你只吃草饲牛做的骨头汤，因为你担心其他种类的汤不健康。raybet投注这种严格的饮食方式很快就会变得限制和限制。

缺乏灵活性是正常饮食症的另一个危险信号，Conason说，他解释说，有问题的饮食者往往发现很难脱离他们严格的饮食计划。

考虑一下这个场景:你在练习间歇性禁食但你闺蜜的晚餐派对在晚上8点开始，通常是在你禁食的时候。你认为，我通常在晚上8点后就不吃东西了，但这次聚会是个例外，我想和朋友们在一起．或者，打乱日常生活的想法是否会让你感到焦虑，以至于你找借口不去参加庆祝活动?

如果你发现自己被自己严格的规则所限制，经常因此错过社交活动，你很可能与食物有一种不健康的关系。raybet投注

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莫斯科维茨说，当没有“安全”的食物时，正常厌食症患者通常会表现出高度的焦虑。这种压力会对你的心理健康造成严重影响。

萨内尔补充说，如果你打破了“饮食规则”，你可能会感到羞耻、沮丧和内疚偏离你的饮食是正常食欲症的标志。

莫斯科维茨说，你对饮食的焦虑甚至会导致你逃避无法控制食物选择的社交场合。康纳森同意这种观点，他补充说，患有正常厌食症的人孤立自己是很常见的，你与朋友和家人的关系可能会因此受到影响。

“食物不仅仅是吃，”她说。“这是一种庆祝的方式，一种与人联系的方式，这种方式应该有灵活性，否则你就会错过一些特殊的场合。”

这在那些与正常食欲症作斗争的人中很常见。莫斯科维茨说，人们通常不吃被认为是“不健康”的食物，比如碳水化合物、动物产品或乳制品。raybet投注

但是很多流行的饮食计划都以限制饮食为中心，比如生酮或史前饮食发现正常厌食症是很困难的。

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话虽如此，无论你是否在处理有问题的饮食问题，消除整个食物组都可能损害你的健康，因为你可能会剥夺你的身体必需的营养物质和维生素。

“像任何饮食失调一样，正常食欲症的后果包括营养缺乏和由此导致的营养不良，”莫斯科维茨说。

在正常厌食症中，饮食和道德之间通常存在联系。Conason说，换句话说，有些人认为能够克制自己不吃某些食物是一种美德。他补充说，这种优越感是饮食失调的典型特征。

以干净或纯粹的方式吃饭被认为是“正确的”，而偏离你的饮食计划则是“错误的”和“不纯洁的”。在这一点上，你甚至会发现自己在评判别人的盘子里放了什么。

比较是许多饮食失调的另一个标志，Conason说。所以，如果你总是在评判别人的食物选择，并且你觉得你应该在自己菜里的食物上占据道德制高点，你可能表现出了正常食欲症的症状。

Conason建议，找一位专门治疗饮食失调的有执照的治疗师谈谈。不知道去哪里找提供者?NEDA是一个很好的资源，可以帮助你找到你所在地区的治疗师。只要确保他或她是一个包容体重，各种体型的健康从业者。

萨内尔也认为咨询饮食失调方面的专家是关键。她说:“改变你与食物的关系是非常具有挑战性的，在这个过程中得到支持很重要。”

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莫斯科维茨补充说，你也可以去看医生，并寻求注册营养师的帮助，以获得全面的治疗方法。

康纳森建议，当你努力与饮食建立更健康的关系时，可以考虑进行社交媒体净化。她解释说，删除或取消关注任何让你对自己感觉不好或迫使你进行不健康比较的账户是个好主意。raybet投注