没有理由让你在鼻塞和打喷嚏的情况下开始新的一天。但这是早上的第一件事，你的过敏症状已经给你带来了很多麻烦。
你不是在幻想。事实上，一些过敏患者只在早上出现症状，Robert Eitches医学博士她是洛杉矶Tower Allergy的一名经过认证的过敏专科医生和免疫学家，她告诉livestrong网站。
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把你的过敏库想象成一口井。一旦它(比喻地)因接触过敏原而充满和溢出，你就会出现症状。埃奇斯博士说，早上很容易就能达到这个阈值。
另外，别忘了，当你躺下的时候，你自然会感到更憋屈。
是什么导致了早上的过敏症状
室内和室外过敏都会让你在早上打喷嚏。
1.原因:你的床
尘螨很恶心。“尘螨是床上的小虫子，会拉屎。一旦它们的粪便通过空气传播，就会进入你的鼻子和身体，引发鼻子和眼睛发痒、充血和哮喘，”埃奇斯博士说。
这些微小的虫子喜欢羽毛被褥，他说:“羽毛制品就像尘螨的豪宅。有很多角落和缝隙可以闲逛。”
更重要的是，如果你和宠物一起睡觉，你也可能对它们的皮屑有反应。
停止打喷嚏:埃奇斯博士说，使用至少有400根线的床上用品，因为紧密编织的织物可以减少尘螨渗透。
每三个月，用洗衣机清洗枕头和被子，然后用烘干机烘干。他说，你也可以把枕头放在冰箱里过夜(如果有空间的话)，然后把绒毛放进烘干机里。防尘螨的外壳也有帮助。
如果你想买个新床垫，要知道泡沫床垫上不会有尘螨。(这些通常都是直接面向消费者的盒装床公司提供的。)
如果你知道自己对宠物皮屑过敏，你可能要考虑把你的宠物从床上踢开了。
2.原因:户外运动
埃奇斯博士说，花粉数量在早晨到上午前后最高。在过敏季节晨跑?第一件事是遛狗?这些都可能导致过敏失控。
此外，要意识到，当你在体育活动中深呼吸和呼气时，你会吸入更多的花粉。如果你在一个有人遛狗的地方，你对宠物皮屑的反应也有可能是这样的。
停止打喷嚏:如果你觉得在健身房很安全，可以考虑回去。“健身房是一个相对没有尘螨和花粉的环境，”伊奇斯博士说。
否则，把你的锻炼转移到室内，打开空调，而不是在打开的窗户前锻炼。
如何预防早晨过敏
你可能不需要采取上面提到的每一步。
“做个测试，看看你对什么过敏是个好主意，”伊奇斯博士说。是尘螨吗?室外花粉吗?狗?“了解是什么让你处于危险边缘，这样你就可以做一些聪明的环境控制。”
识别这些触发因素意味着你可以避免不必要的步骤。例如，如果你对尘螨过敏，而不是皮屑过敏，也许你的狗狗和你一起过夜还是可以的。
同时,过敏的药物可能要一两个小时才能起作用。这可能是一个特别痛苦的时刻。“如果你在晚上服用(某些过敏药物)，你可能会发现早上醒来时你会更清醒一些，”伊奇斯博士说。
他说，像西替利嗪(Zyrtec)和左西替利嗪(Xyzal)这样的抗组胺药可以部分镇静，所以这些都是夜间使用的很好的候选药物。
也就是说，不要服用任何以“D”结尾的药物(比如“克拉汀-D”)，因为它们可能会妨碍你入睡——这些应该在早上服用，Eitches医生说。和你的医生谈谈你的症状和时间，他们可以帮助你确定正确的用药计划。
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