7种最好的过敏自然疗法(6种可以跳过)

厌倦了雾蒙蒙的，昏昏欲睡的感觉，有时来自处理你的季节性过敏症状非处方药物？有很多无毒品的选择可以帮助你。

事实上，专家们一致认为抗组胺药并不一定是日常使用的最好的抗过敏药物。

“药物不能单独起作用。你应该把抗组胺药留到最糟糕的时候，那时你对自己的行为没有那么多的控制，”过敏科医生Amina Abdeldaim，医学博士，公共卫生硕士柳树过敏纽约的医学主任野餐他告诉livestrong网站。

那么你可以用什么方法来缓解打喷嚏、瘙痒和流鼻涕呢?这里有一些摆脱过敏的最好方法，还有一些你最好跳过的令人惊讶的疗法。

在春季或秋季，很难百分之百地避免草、花粉或灰尘等过敏原。但尽可能远离是防止症状发作的首要方法。

不过，有时候控制过敏意味着待在家里。

“如果你不限制自己接触过敏原，你就会把自己暴露在问题面前。你使用的任何药物或疗法都只是权宜之计，”阿卜杜勒达伊姆博士说。

尽量在一天中花粉数量最少的时候安排户外活动。在春季和夏季(树和草的花粉季节)，豚草的花粉水平通常在晚上最高，而在夏末和初秋的早晨，豚草的花粉水平最高美国过敏，哮喘和免疫学院(ACAAI)。

你也可以尝试下载一个应用程序，比如我的花粉预测(免费)，帮助您跟踪您所在地区的花粉数量以及过敏症状。

当你冒险外出时，试着阻止过敏原进入你的系统。戴上太阳镜，防止花粉进入眼睛，戴上帽子，尽可能多地防止花粉粘在头发上，头发会引起刺激，直到你洗掉它们。

这你一直戴的面具来预防COVID-19?一直戴着。根据世界卫生组织的说法，面部覆盖物，尤其是N95过滤口罩，可以阻止大部分过敏原颗粒进入气道ACAAI．

花粉喜欢附着在头发和衣服上。“它非常粘稠，”阿卜杜勒达伊姆博士说。

从外面回来后立即换上干净的衣服，以避免在过敏原云中走动梅奥诊所．

尽快洗个澡，这样可以冲洗掉头发和皮肤上残留的过敏原。

推过这种训练程序或者一个自由搏击课程可能会让你的过敏症状升级。为什么?

“有氧运动和高强度运动可以暂时增加炎症和血液流动，从而加剧你的过敏，”医学博士Purvi Parikh，成人和儿童过敏症专科医生和免疫专家过敏和哮喘网络他告诉livestrong网站。

一个好的经验法则?当你的过敏很严重时，坚持低调的锻炼。低强度运动像游泳，骑自行车或瑜伽可能是你最好的选择。

你在家里过敏会更严重吗?尽管春天的空气可能很清新，但关上门窗意味着更少的刺激性过敏原可以进入室内。

过滤器和空气净化器也有帮助。在强制加热或空调系统中使用高效过滤器，在卧室中使用高效空气过滤器，并经常用吸尘器清洁地板HEPA-equipped真空，根据梅奥诊所．

虽然它不能完全摆脱你的过敏，但用盐水快速冲洗可以冲走鼻涕和刺激物，减少鼻塞，这有助于快速缓解过敏。

你可以在家里用1杯温水蒸馏水或开水，3茶匙无碘盐和1茶匙小苏打在一个密闭的容器里冲洗鼻腔ACAAI．

使用鼻球或洗鼻壶将溶液倒进一个鼻孔，转动头部，让溶液流进另一个鼻孔(而不是流进喉咙)。然后，擤鼻涕，清除残留的粘液。

针灸似乎对一些人来说是一种有效的天然过敏缓解手段。

2015年1月对13项研究的荟萃分析美国鼻过敏杂志结论:针灸可以显著缓解充血和减少药物使用，同时提高季节性过敏成人的生活质量。

它不是包治百病，但它可能是你对抗过敏武器库中的一个有用的工具。

阿卜杜勒达伊姆博士说:“我建议轻度过敏的人尽量减少药物使用。”

一些研究表明，这种友好的细菌可能在控制季节性过敏方面发挥了作用，但不要指望酸奶或酸奶益生菌补充剂2018年的一项综述得出结论:专家们还不知道哪种细菌对对抗过敏最有效临床和分子过敏．

“没有人知道正确的剂量或菌株，”阿卜杜勒达伊姆博士说。

另一方面，没有真正的缺点在饮食中添加益生菌她指出，如果你真的想尝试的话。

当地生产的蜂蜜会使免疫系统暴露在当地的花粉中，这可能有脱敏的效果，就像注射过敏疫苗一样。但解决方案并不像听起来那么美好。

事实上，蜂蜜并不含有足够的花粉来帮助治疗季节性过敏，而且没有科学证据表明吃蜂蜜会改善你的症状美国过敏，哮喘和免疫学院．

不幸的是，这是另一种常被吹捧的治疗过敏的自然疗法，从科学的角度来看并不完全符合标准。

虽然有少数研究表明，butterbur补充剂可以像标准的抗组胺药一样帮助缓解症状，但这些研究规模很小，现在已经相对过时了。

专家们也不确定长期使用butterbur是否安全国家补充和综合健康中心．

简而言之，在我们有更多高质量的研究之前，这是一种要避开的补救措施。

槲皮素是多酚化合物这种物质自然存在于洋葱、苹果、浆果和茶等食物中。根据2020年的一项综述，它经常被吹捧为一种天然的抗组胺药，因为在试管和动物研究中，它被证明具有抗炎和免疫调节特性过敏、哮喘与临床免疫学．

但目前还不足以说明它是否会对人类产生同样的作用。

“我想不出吃得多有什么坏处就是食物但我不建议将其作为控制过敏症状的一种方法，”阿卜杜勒达伊姆博士说。(请记住，某些生水果和蔬菜可能会加重你的症状．)

你听说过大蒜可以治疗过敏吗?人们信得过的草药有很多，大蒜通常被称为治疗过敏的最佳草药。

大蒜对健康有很多好处，其中之一就是它所含的物质槲皮素黄酮醇，一种黄酮醇，被发现有助于减轻炎症和抗组胺的作用，根据2016年7月的研究生药学审查．

可能是槲皮素导致一些人用大蒜作为天然过敏药物，但没有足够的研究支持它的使用。

想知道锌是否有助于过敏?

过敏是一种异常的免疫反应，锌支持正常的免疫功能美国国立卫生研究院所以理论上，锌是一种很好的治疗过敏的家庭药物是有道理的。

但是，虽然一些研究表明锌含量低与过敏和哮喘风险较高有关，但没有确凿的研究表明两者之间有直接的因果关系。换句话说，我们不确定低水平的锌导致我们也不知道摄入更多的锌是否有助于缓解过敏症状。

然而，因为锌是一种必要的营养素，支持健康raybet投注免疫系统在美国，加入这个词也不错富含锌的食物对整体健康有好处

自然的过敏缓解有时是一个反复试验的过程。

“我想说，工具箱是必要的。你不能只依赖一种东西，”阿卜杜勒达伊姆博士说。

当你探索不同的选择时，请记住这些聪明的安全提示:

无数的草药和补充剂被吹捧为对抗季节性过敏。但大多数都没有良好的科学研究支持。

在最好的情况下，未经研究的补救措施可能只是浪费钱。但在最坏的情况下，它们可能会与你正在服用的其他药物相互作用，或产生有害副作用的风险。

简而言之呢?仅仅因为一种疗法是天然的，并不意味着它是有用的或安全的NCCIH．在尝试一种新的草药或补充剂来治疗季节性过敏症状之前，一定要咨询你的医生。

你永远不应该求助于家庭疗法来治疗严重的过敏反应或过敏反应，这可能危及生命。这种类型的反应的迹象包括梅奥诊所：

• 气喘或呼吸困难
• 恶心、腹泻或呕吐
• 感到头晕或昏厥
• 皮肤发红或苍白，荨麻疹，瘙痒或其他此类皮肤反应
• 微弱、快速的脉冲
• 低血压