锻炼后不洗澡到底有多糟糕?

没有什么比锻炼后的兴奋更好的了自我感觉良好的脑内啡这让你觉得自己所向披靡，知道你为自己的身体做了很棒的事情。但有一样东西能扼杀这种兴奋感?去健身房洗澡要排一英里的队。

在某些时候，我们都想知道:我能只打扫卫生，换衣服，然后出去吗?从技术上讲，是的(我们将得到如何一会儿)。但如果你在运动后出汗了，那么在开始下一项任务之前，花点时间冲洗一下对你的身体更有好处。不仅仅是因为气味的问题。

尤马地区医疗中心的医院医生、医学博士阿什·夏尔马说:“当然，你想摆脱汗味，以免吓跑你爱的人，但它也有健康益处。”“在高强度的锻炼中，你可能会出现热疹，皮肤破裂和皮肤有被细菌破坏的风险这种细菌会在出汗的皮肤上迅速生长。洗澡有助于预防。”

下面，专家们就为什么你需要在运动后洗澡，并提供了一些建议，让你在匆忙的时候保持精神状态。

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运动后不洗澡，会让皮肤上积聚的汗液和天然油脂有机会形成蜡状的物质，阿拉什·阿哈万医学博士说皮肤科和激光组在纽约。“这会导致毛孔发炎，导致痘痘爆发。”

锻炼的类型也很重要。他说:“对于那些经常进行徒步旅行或骑自行车等户外运动的人来说，这变得更加重要。”“为了清理自己皮肤上的室外灰尘、环境污染毒素等。”

但还有更多。久而久之，不喝运动后的肥皂水会导致感染。他说:“由于真菌在温暖潮湿的环境中生长得更快，出汗的运动胸罩是导致胸部下方和周围真菌感染的常见原因。”“就女性皮肤健康而言，运动结束后最好脱掉运动内衣，冲个澡，然后擦干。”

同样重要的是:确保你清洗你的运动服穿之间。跳过旋转循环意味着你之前锻炼的污垢会重新进入皮肤。当它再次擦在身上时，你很容易出现炎症反应，导致常见的皮肤疾病，如毛囊炎(当毛囊发炎时)或痤疮。

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在你从汗流浃背变成汗流浃背之前，先休息一下。在你的主要锻炼结束后等待大约15分钟，给你的身体是时候冷静了夏尔马说。他建议做一些低强度的伸展运动，重新补水，让你的身体有时间恢复到静息温度和心率。

但并不是每个人都有这么多时间。这就引出了一个问题，“如果我必须尽快跑，我该怎么办?”在这种情况下，依靠湿巾，洗手用温水和肥皂擦上除臭剂，换上干净的衣服。然后，确保在12到24小时内清洗干净。

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运动结束后，百分百有必要马上冲个澡吗?不是真的。夏尔马医生说，偶尔因为一些不可避免的原因不洗澡可能不会导致任何大的健康问题。但不要养成习惯。

健身后不洗澡会让汗水、油脂、污垢和其他污垢有机会聚集在你的皮肤上，导致一系列皮肤问题(更不用说你闻起来可能不会像一束玫瑰)。

如果你真的很赶时间，那就做上面提到的快速清洁，确保你在锻炼后24小时内洗个完整的澡(如果可以的话可以更早)。毕竟，延迟洗澡比根本不洗澡要好得多。确保你下次锻炼时不会不洗就再穿同样的汗湿衣服。