2023年的5种最佳消化酶补充剂

你可能从来没有想过你的消化酶，也就是你肠道中起作用的分子分解食物-除非它们工作得不太好。但是，如果你不能正确地分解食物，你的身体就不能吸收它，这就会导致健康问题。

这时消化酶补充剂就派上用场了。对于一些人来说，这些补充剂可以帮助身体分解某些难以消化的食物，缓解消化症状，帮助他们更好地吸收营养。

但这些产品并不适合所有人。

下面让我们看看谁会从这些酶中受益，应该在补充剂中寻找什么，以及根据你的需求和预算购买最佳产品。

为了选择最好的消化酶，我们确保遵循有关消化酶何时以及如何发挥作用的现有研究。(稍后再详细介绍。)我们寻找符合以下标准的产品:

• 来自信誉良好的品牌，经过第三方测试
• 价格适宜的
• 有效的

尽管通过简单的互联网搜索进行自我诊断很有吸引力，但在你转向补充(或任何其他治疗)消化问题之前，征求医生的意见总是一个好主意。对于消化酶来说尤其如此，因为没有证据表明这些补充剂对许多消化问题有效克利夫兰诊所．

根据克利夫兰诊所的说法，研究支持在这些情况下使用它们:

1. 乳糖不耐受或消化牛奶和其他乳制品的困难
2. 对半乳糖(GOS)耐受性差或者消化豆类、十字花科蔬菜和一些谷物有困难
3. 胰腺功能受损胰腺炎、囊性纤维化或糖尿病

然而，如果你属于第三类，你的医生可能会给你开一种特殊配方的混合物，所以你不需要非处方补充剂。

首先，重要的是要记住，FDA并没有严格监管补充剂，这意味着它不能保证货架上的补充剂是安全、有效的，或者含有他们声称的成分。

话虽如此，在购买酶补充剂之前，你应该注意以下两点:

第三方检测是指，与保健品公司无关的实验室正在对产品进行检测，以确保产品所含的成分与其所宣称的相符，这不仅意味着成分，还包括这些成分的数量。

大多数情况下，第三方实验室也会检查重金属污染，并确保补充剂会在你的体内分解，这样它就能被正确吸收。

最常见的三个第三方测试实验室是独特销售主张，NSF而且消费者实验室．

的食品及药物管理局还有一个补充公司可以参与的项目，称为当前良好生产规范(CGMP)。这本质上是一个质量控制程序，但它是自愿的，这意味着公司不需要参与。

如果补充剂经过第三方测试和/或遵循cgmp，你通常会在瓶子上看到某种密封。

消化酶可以包含各种各样的成分，除非你确切地知道你在寻找什么，否则你可能会选择一种不符合你消化需求的成分。因为当你吃某些食物时，消化酶会被释放出来，你可能不需要所有提供的消化酶。例如，如果你有乳糖不耐症，正在寻找乳糖酶补充剂，你可能不需要脂肪消化补充剂。

以下是不同类型的消化酶及其作用的小抄:

• 淀粉酶:碳水化合物消化
• 蛋白酶:蛋白质消化
• 脂肪酶:脂肪消化
• 乳糖酶:乳糖(牛奶中的糖)消化
• Alpha-Galactosidase:半乳糖-低聚糖消化(在十字花科蔬菜和豆类等食物中)
• 菠萝蛋白酶和木瓜蛋白酶:分别来自菠萝和木瓜的消化酶
• 黑曲霉和米曲霉:消化酶来源于真菌，在许多素食补充剂中都有发现

raybet投注健康起源的消化酶已经由消费者实验室进行了第三方测试，验证了补充剂中含有标签上声称的正确含量。这种补充剂含有所有宏量营养素消化酶的混合物(宏量营养素是碳水化合物，蛋白质和脂肪，为了记录)，以及-半乳糖苷酶和乳糖酶。

这种补充剂是在CGMP设施中生产的，价格合理。它检查了你在质量补充剂中可能寻找的所有盒子，并得到了最好的整体选择。

NOW最佳消化系统有一种植物酶的混合物，可以帮助消化碳水化合物、脂肪和蛋白质。它还含有-半乳糖苷酶，对消化有额外的帮助产气高的食物．

该补充剂公司坚持由FDA制定的CGMP，不含许多主要过敏原-大豆，坚果，乳制品和鸡蛋。NOW最佳消化系统也得到了消费者实验室的认可，这意味着它在瓶子上含有指定数量的酶列表。

药片的大小是中等到较大的，所以如果你吞咽较大的药片有困难，在选择补充剂时要记住这一点。

这种补充剂是一种负担得起的纯植物性补充剂。

不幸的是，并没有很多研究围绕消化酶的功效肠易激综合症(IBS)。根据专家的说法莫纳什大学(low-FODMAP饮食为肠易激综合征开发)，大多数关于肠易激综合征和酶的研究包括乳糖酶和α -半乳糖苷酶。消化酶与其他疗法(如改变饮食)一起使用可能会有所帮助。

如果你有肠易激综合征，那么你可能对含有半乳糖寡糖(GOS)的食物敏感。GOS存在于腰果、开心果、大豆、绿豌豆和豆类等食物中。莫纳什大学的一项研究观察了饭前和饭时服用α -半乳糖苷酶的效果，发现肠易激综合征症状显著减轻，根据2018年1月发表在《美国医学杂志》上的一篇论文美国胃肠病学杂志．

Beano，即使有一个有趣的名字，是一种有效的α -半乳糖苷酶补充剂，可能能够缓解与高gos食物相关的肠易激综合征症状，如腹胀。

Garden of Life消化酶通过第三方认证为素食主义者，美国农业部有机，无麸质，由神经学家配制。你不仅可以得到植物消化酶的混合，还可以得到水果和蔬菜来帮助消化健康，还有乳糖酶来帮助分解乳制品。

生命花园是一个著名的、受人尊敬的植物补充剂品牌。它们往往有点贵，但如果你更喜欢有机素食补充剂，你可以放心，额外的费用可能值得你安心。

当你吃一些乳糖含量较高的食物时——牛奶、冰淇淋、酸奶——乳糖在你体内会分解为葡萄糖和半乳糖。乳糖酶是负责处理这些问题的酶。在某些情况下，你可能没有足够的乳糖酶来分解你吃的所有乳糖。如果这是你，那么食用乳制品带来的消化问题(如腹胀、胀气、恶心或腹泻)是你可能存在问题的第一个线索。

如果你已经确认乳糖是问题所在，如果你想继续吃乳制品，你应该考虑服用含有乳糖酶的消化辅助药物。柯克兰速效乳糖酶是消费者实验室-被批准含有所列酶的适量，而且它还经过了崩解测试，这意味着它会在你的体内迅速分解。

这也是一个负担得起的选择，特别是如果你经常使用它。