上一篇:小便时应该用蹲厕吗?

一个矮胖的厕所或者大便可以让排便更容易，特别是如果你处理便秘．但仅仅为了尿尿也值得坐在上面吗?

答案是肯定的。

“深蹲或脚放在马桶上是排尿和排便的最佳姿势，”医生说Heather Jeffcoat, DPT她是洛杉矶Femina物理疗法公司的老板，也是盆腔健康物理疗法学会的主席。

以下是为什么它会有帮助，以及如何知道你是否需要它。

一个厕所大便专家说，蹲便壶可以帮助你更彻底地排空膀胱。为了理解其中的原因，了解一下整个排尿过程是如何运作的是有帮助的。

尿液由肌肉膀胱控制由骨盆底支撑，直到你准备好释放它。“当你决定要小便时，你放松盆底肌，膀胱肌肉收缩，帮助尿液从膀胱通过尿道排出体外，”解释说Amanda Shipley, PT, DPT他是亚特兰大“盆腔健康更新”公司的老板。

排尿应该是完全被动的——换句话说，无论你是坐在马桶上还是站着，尿液都应该直接流出来，没有任何推动或用力。但蹲着或使用马桶(这让你更接近蹲着的姿势)可以促使膀胱更充分地排空。

杰夫科特说:“与西式马桶上的坐姿相比，全蹲的姿势与更高的流速和更低的膀胱后残留有关，这意味着膀胱内的残留物更少。”

杰夫科特解释说，充分和完全的排尿可以帮助减少少量尿液留在膀胱中的几率，这可能会增加尿路感染的风险。所以如果你易患尿路感染在美国，使用马桶或蹲便壶小便可能尤其有益。

你可能会想，这一切是否只适用于有阴道的人。但事实上，坐着用马桶或蹲便壶小便对任何人都有好处。

希普利说，有阴茎的人可以使用蹲式便壶排便或坐着小便。“我经常建议一些阴茎较多的人坐着小便盆底肌紧绷这样可以让肌肉更充分地放松。”她解释道。

蹲着或坐在马桶上可以帮助你完全排空膀胱。但是蹲在马桶上方并没有什么好处，反而是有害的。

杰夫科特说:“‘盘旋小便’让你的盆腔肌肉更加收缩，因此当你排泄时，它们无法完全放松。”这会增加尿潴留的可能性，增加尿路感染的几率。

所以，如果你为了避免细菌而想在公共厕所上徘徊，那还是不要这样做了。取而代之的是，使用一次性马桶座圈或用卫生纸盖住马桶座圈，然后坐下来。(公共马桶座圈的细菌可能比你想象的要少，这一点可能也会有所帮助。普通的电脑桌面充满了400倍根据2009年8月的一项研究显示，比普通马桶座圈上的微生物还要多美国感染控制杂志．)

如果你还没有马桶，并且对自己的排尿状况感到满意，非常感谢你在美国，没有必要冲出去买一台。希普利说:“坐下来，专注于当下是你放松的唯一方式，让你的身体做它需要做的事情。”

但如果你经常尿路感染，可能值得考虑使用一个，因为更充分地排空膀胱可以帮助防止多余的尿液和细菌进入膀胱。

如果你的骨盆底肌肉非常紧绷，排便也是有益的，因为它可以促使肌肉放松，减少尿潴留。

希普利是7英寸或9英寸深蹲便盆原装马桶的忠实粉丝亚马逊)，以塑胶或竹制。

她说:“9英寸的马桶非常适合个子较高的人，或者如果你有一个较高的马桶，”她指出，如果你不想买新产品，只需身体前倾，踮起脚尖，让膝盖高于臀部，也可以形成类似蹲坐的姿势。