头发湿着睡觉到底有多糟糕?

洗完澡就躺在床上睡着是很诱人的，尤其是如果你度过了漫长的一天。当然，湿着头发睡觉并不是犯罪，但可能会有一些长期的后果。

湿头发可能是各种令人毛骨悚然的生物的滋生地，包括细菌和真菌。这些微小微生物的生长会导致头皮感染。

我们和两位医生聊了聊，了解了湿头发睡觉的影响，并得到了他们避免这种情况的最佳做法。

当你湿着头发睡觉时，头部的热量和水分会产生水分。不幸的是，这可能会成为微生物的滋生地，“可能会导致一个有利于细菌和真菌在枕头上生长的环境，”波士顿医生徐宝昌医学博士说。

这也适用于潮湿的头发，它会给枕头带来水分，“创造出和湿头发一样的环境，”他补充道。

徐医生说，湿着头发睡觉还会增加头皮真菌感染的风险。马拉色菌是一种可以生长的真菌导致头皮屑或皮炎。

湿发更脆弱，更容易分叉。徐博士说，睡觉时翻来覆去也会产生摩擦，让你湿润的头发更容易折断。

如果你没有时间在冲洗和睡觉之间补充水分，睡眠基金会的认证儿科医生和医学评论专家尼龙·维亚斯医学博士建议使用吸水毛巾尽可能多地吸收水分。

她说:“睡觉前用毛巾把湿头发包起来，然后用吹风机吹去剩余的湿气。”

为了防止头发断裂，你可以使用免洗护发素或护发素。不用打理的头发会在发丝上涂上一层保护性的油，防止头发打结或断裂。

翻来覆去会在你的头发和枕套之间产生不必要的摩擦。好消息是你可以交换你的枕套。不要选择棉质的，因为棉质的头发会和枕头摩擦。丝绸枕套往往更光滑，会减少与头发和皮肤的摩擦。

虽然湿头发不太可能让你生病，但我们建议干头发睡觉，以防止细菌或真菌滋生。

为了防止头发湿着睡觉，可以使用吸水毛巾，有策略地选择洗头的时间，把枕套换成丝绸枕套，以减少摩擦。你也可以用吹风机来加快这个过程。