牛皮癣自理:11在家提示,以帮助你的皮肤

生活在一起牛皮癣并不容易。但是有了正确的策略,可以控制你的牛皮癣和管理压力,伴随着慢性皮肤病。除了与皮肤科医生和规定或使用你的药物,这意味着健康剂量的自我保健。raybet投注

“重要的家庭策略可以帮助牛皮癣,我们知道重要的是照顾皮肤,避免对皮肤创伤,”曼哈顿皮肤科医生解释说玛丽莎Garshick博士。

正确的家庭疗法,例如,在它开始之前帮助阻止皮肤过敏,这可以减少冲突,帮助你感觉更好。

它总是一个好主意与您的皮肤科医生,开发一个适合你的牛皮癣治疗计划。但这些牛皮癣自我管理策略可以是一个很好的起点。

不像患有湿疹牛皮癣患者不需要担心拉伸之间的时间淋浴或洗澡。

“这是可以每天淋浴或洗澡,“Garshick博士说。

只是限制你的泡澡或者淋浴时间15分钟或更少,一定要尽快滋润你出去。

温柔、补水精华香皂提供清洁电力不刺激皮肤或干燥。

“最好是避免严厉的肥皂和磨料磨砂、会引起红肿和发炎恶化,“Garshick博士说。

在这种情况下,清洁剂和香水、硫酸盐、酒精或精油落入“严厉”的类别。

她建议使用鸽子刺激保健沐浴露(6.93美元Walmart.com或26.36美元4-pack亚马逊)。“微生物营养血清有效加强肌肤的天然保湿屏障,”她说。

其他不错的选项包括:

• 丝塔芙超温和的沐浴露(7.97美元,Walmart.com)
• CeraVe保湿沐浴露(11.99美元,亚马逊)
• Vanicream温和的沐浴露(10.99美元,亚马逊)

斑块和结垢会引起瘙痒和刺激。使用清洁剂含有scale-softening代理像水杨酸每周几次可以帮助分解厚斑块,Garshick博士指出。

含有2%水杨酸的清洁剂,如CeraVe牛皮癣清洁剂(14.99美元,亚马逊),应该足够了。

“它能减少剥落和缩放和抚慰皮肤,同时加强皮肤屏障,”她解释说。

得到的习惯涂在五分钟的淋浴还是泡澡,一天中根据需要,包括在床上,建议美国皮肤病协会(法)。

厚,不含香料的药膏或奶油CeraVe牛皮癣皮肤治疗保湿霜(19.97美元,亚马逊)是最好的。

一周几次总结性、治疗皮肤去角质保湿霜像幸福纹理可拆卸的皮肤平滑身体黄油(15美元,Ulta.com),Garshick博士建议。“它含有果酸减少皮肤粗糙。”

您可以使用这种剥离素预防或活跃的斑块和粗糙补丁——无论如何,关键是要温和,避免洗涤,可以使事情变得更糟。

抓挠或选择干燥、发痒的皮肤可以进一步刺激,导致皮疹和炎症恶化。这就是为什么油气地质建议应用保湿霜或冷却压缩当你的冲动。

一种防刺激感物质Anti-itch乳液含有薄荷醇或pramoxine Cortizone 10乳液对牛皮癣(8.14美元,亚马逊)也可能是有用的,但是之前检查你的皮肤科医生在非处方产品,Garshick博士说。

“处方选项也可以,可能是有益的,”她说。

芦荟提取奶油也可以有利于战斗瘙痒和炎症,笔记的梅奥诊所,但它可能需要一个月或更多的常规使用前注意到差别。

短,在阳光下(无定期开会防晒霜)可能有助于改善牛皮癣,根据梅奥诊所。

你也会获得心理上的好处。支出时间在自然环境可以提高你的情绪,帮助你缓解压力,每美国心理学协会,它可以帮助您更好地应对挑战的管理你的皮肤。

这里的关键是保持会话短期不会花这么长时间在阳光下发现风险得到燃烧。

热的皮肤更容易成为发痒或恼怒。穿轻便,透气的衣服,花时间在空调设置在炎热的天。你甚至可以存储你的保湿霜冰箱里冷却效果,给它一个梅奥诊所笔记。

使它成为一个指向享受肥美的鱼肉诸如鲑鱼、金枪鱼、鲭鱼、鲱鱼、沙丁鱼几次一个星期。(一定要坚持低汞选项,特别是如果你怀孕了。)

”含有ω- 3脂肪酸的食物被认为是抗炎,这表明他们可能有助于减少炎症可能会影响各种皮肤病如牛皮癣、“Garshick博士说。

其他抗炎食物——认为水果、蔬菜、坚果和全谷物——也可能帮助你的皮肤,克利夫兰诊所说。

过量饮酒可能会加重你的症状。酒精饮料有促炎效应可能恶化银屑病,也可以妥协的健康皮肤的天然屏障,根据2019年8月牛皮癣。(它也可以让你的皮肤更容易受到伤害来自太阳的紫外线。)

如果你选择喝酒,坚持每天不超过两杯的人分配男性出生时或者每天喝的人分配女性出生时,推荐油气地质。

是否跟上一个常规的瑜伽练习,写日记睡觉前或园艺,降低你的压力水平的活动可以帮助你的皮肤,建议2017年11月发表的一篇论文英国皮肤病学杂志》。

有规律的锻炼可能特别有效。除了提高你的情绪和帮助控制压力,它可以支持你的努力保持健康的体重。raybet投注这可能有助于牛皮癣耀斑,油气地质说。(一定要专注于你的皮肤健康前后工作。)

加入一个面对面或虚拟支持小组来寻找其他的人分享你的皮肤的挑战。

牛皮癣可以隔离,尤其是当你觉得你的朋友和家人不明白你处理。与他人连接可以帮助你感觉不那么孤单,你可能会捡一些护肤技巧或其他建议你不知道。