根据专家的建议，牛皮癣运动的7个小贴士

这是一个棘手的矛盾:根据2012年8月的一项研究，锻炼和降低牛皮癣发作的风险之间存在关联JAMA皮肤病．但对于许多患有自身免疫性疾病的人来说，鳞片状的刺激斑块(称为斑块)以及疼痛、炎症和疲劳会使锻炼变得具有挑战性。

这一点尤其正确，因为压力是银屑病发作的常见诱因国家银屑病基金会走进一个新的健身房，或者开始一个新的健身目标，这些似乎都让人难以承受，有可能会爆发。

同样值得注意的是，根据生理学会的说法，运动本身就是对身体的一种压力，因为它挑战了体内平衡，或者你的身体需要保持平衡状态。

幸运的是，有很多方法可以收获运动的好处同时降低病情恶化的风险。考虑以下专家支持的选项。

游泳成为银屑病患者最推荐的运动有很多原因，Enrizza P. Factor，医学博士，临床皮肤科医生和研究员我的湿疹团队他告诉livestrong网站。她说，这项运动对关节的影响小，容易损伤关节，有助于治疗炎症，如果你在盐水里，它可以去除死皮。

这里需要注意的是，氯化水会使皮肤干燥并留下片状。Factor博士建议，为了平衡这一点，一定要用温和的洗面奶洗澡，并充分保湿。

Factor博士说，养成锻炼的习惯至关重要，因为这通常有助于减轻压力。她说，除了健身，吃健康的食物、充足的休息以及与他人保持联系都是重要的日常生活的一raybet投注部分。

她说:“压力是牛皮癣患者最大的问题，一旦开始，就会形成恶性循环。”“当你有耀斑时，它会引起更多的担心或焦虑，这让耀斑变得更糟，特别是如果它影响你的睡眠。有规律的作息有助于打破这种循环。”

虽然高强度锻炼是不是偶尔好一点，牛皮癣患者往往好一点中等强度训练来更好地控制压力反应，Tim Bailey是TrainFitness国际他告诉livestrong网站。如果汗液会刺激你的皮肤，这一点尤其正确。

他说:“这并不意味着你只能选择有限的锻炼项目。”“跳出固有的思维模式，思考如何锻炼，在哪里锻炼。这并不总是意味着在当地的健身房做举重和有氧运动。”

适度的运动可以选择轻松的跑步，快走，瑜伽，骑自行车和太极．即使是家务和园艺也可以被称为“运动是药”，如果你做这些事情的速度有点挑战性，但不足以让你出汗。

即使你选择的运动是每天快走贝利建议，在美国，记录距离、时间和你的感觉是很有帮助的。如果你确实遇到了问题，你可以回顾一下你的训练日志，看看是否有任何可能影响这个问题的因素。

例如，当你开始几天不散步时，你的耀斑就发生了，这可以告诉你，锻炼对控制你的状况的作用可能比你想象的要大。

纽约的皮肤科医生说，在运动前使用润肤霜是有帮助的，但要确保这不是唯一一次舒缓皮肤的时间米歇尔·格林，医学博士西奈山和勒诺克斯山医院的医生告诉livestrong网站。

她说:“你越经常保湿，你的皮肤整体上就越不受刺激，而且愈合得也越快。”

如果你在运动时皮肤干燥，你更有可能被举重或其他器械轻微划伤kettlebells．

她说:“如果发生这种情况，即使是这些微小的划痕也会增加发红的风险，至少会增加刺激。”

格林博士补充说，止痒膏也可以防止你心不在焉地抓噬斑。

在运动前覆盖所有斑块区域并不总是现实的，因为有些可能在脖子或头皮上。但格林博士建议，如果可以的话，涂上润肤霜或止痒膏，然后用棉质等透气的布盖住皮肤，以帮助降低刺激的风险。

她建议避免使用普通的纱布，因为它会吸收乳液(而不是皮肤吸收乳液)，实际上会让下面的斑块不那么滋润。还有一些适合湿疹和牛皮癣等皮肤状况的袖子和腿部覆盖物，是由透气面料制成的。

最大的建议:咨询专家。这意味着要同时听从医生和身体的意见。运动可以带来很多好处，通过更好的睡眠、提高免疫功能和降低压力来帮助你的牛皮癣，但你仍然需要规避爆发的风险，因为锻炼会产生生理压力。你的医生会推荐可能有用的药物和治疗方法，当你用力过猛、太快时，你的身体会告诉你。