治疗湿疹的13种自然疗法(5种可以跳过)

美国有超过3100万人患有某种类型的湿疹国家湿疹基金会．湿疹也被称为特应性皮炎，影响所有年龄和种族。

湿疹没有治愈方法，所以治疗的重点是控制这种疾病的症状，包括炎症、瘙痒和皮肤开裂。

除了和你的医生一起治疗你的病情外，这里还有13种治疗湿疹的自然疗法，可能有助于舒缓你的皮肤，缓解症状。另外，继续浏览5种你应该避免的湿疹家庭疗法。

患有湿疹的人在皮肤屏障中缺少保持皮肤完整和良好保湿的关键物质，这意味着治疗和预防湿疹的发作要从补充皮肤中的水分开始。

“保湿霜是治疗湿疹的基石。”Rachel Laarman，医学博士海伦德沃斯儿童医院的儿科皮肤科医生告诉livestrong网站。

拉曼博士解释说，即使是轻微的湿疹，使用厚厚的保湿霜——以面霜、软膏或油的形式——将有助于皮肤保湿，改善皮肤屏障，这是提供即时缓解和防止未来爆发的关键。

根据2020年6月的一项审查美国临床皮肤病学杂志为了达到最好的效果，每天应该使用两次保湿霜。论文指出，每天两次保湿可以改善皮肤屏障，减少湿疹发作的次数，并增加发作之间的时间间隔。

至于治疗湿疹最好的面霜，2017年的一篇综述中Cochrane系统评价数据库发现一些证据表明润肤霜含有甘油(有时称为甘油)，但最有力的证据是与医生开的任何药物一起使用润肤霜。

聪明的沐浴策略可以帮助防止皮肤干燥，当与保湿霜一起使用时，它可以帮助“锁定”缺水的地方。

拉曼博士建议每天都要洗澡——不管是泡澡还是淋浴——用温水(不是热水)，最多5到10分钟。此外，尽量少用肥皂——她建议只在面部、腋下和腹股沟部位使用肥皂。

她说:“我不建议在所有皮肤上都使用肥皂，因为这会使皮肤脱落，加剧干燥。”

最后，洗完澡或泡澡后，轻轻拍干皮肤，在有问题的地方涂上医生开的任何药物保湿霜，然后在全身抹上普通的保湿霜。的国家湿疹协会这种方法被称为“浸泡密封”，因为它可以帮助密封皮肤所需的水分。

椰子油拉曼博士说，它可能对一些手、脚或身体其他部位有轻度湿疹的人有帮助，因为它有抗菌的特性。她说，椰子油可以帮助杀死金黄色葡萄球菌，这是一种常见于皮肤上的细菌，会增加炎症，并导致特应性皮炎患者的皮肤感染。

2014年1月的一项研究国际皮肤病学杂志发现每天在皮肤上涂抹初榨椰子油比矿物油更能帮助缓解轻度湿疹的症状。

葵花籽油已被证明可以减少一些湿疹症状，特别是在皮肤上使用时的瘙痒。

2015年7月在循证补充和替代医学葵花籽油对皮肤有抗炎和修复屏障的作用，它可以改善皮肤的水合作用。

2019年1月的一项研究国际药学和药学杂志发现在儿童皮肤上使用20%的葵花籽油有助于增加皮肤的水分水平，减少湿疹的症状。

然而，这是一项非常小的研究(只包括20名儿童)，而且葵花籽油的效果并不比作为对照的普通保湿霜好。因此，研究人员指出，这种油可以作为一种治疗轻度湿疹的替代疗法，但它并不一定比其他保湿霜更好。

根据2020年3月的一项双盲研究临床，美容和研究性皮肤病学， 1%的胶体燕麦面霜保护皮肤屏障，保湿，具有消炎和舒缓的特性，所有这些都可以帮助缓解湿疹症状。

另外，作为2021年1月研究该杂志解释说，胶体燕麦片就像皮肤一样生命起源以前的这意味着它有助于促进皮肤上有益细菌和微生物群的多样性，这有助于减少湿疹等皮肤疾病的炎症。

然而，拉曼博士指出，有些人对胶体燕麦片敏感，所以只有在它有助于改善你的症状时才应该使用，如果你注意到它使症状恶化，就应该停止使用。

一些医生还警告不吃燕麦的婴儿和小孩不要使用胶体燕麦，因为理论上有产生燕麦过敏的风险。这是基于一篇旧的论文过敏虽然没有太多其他研究支持这种联系，但许多医生还是过于谨慎，建议对幼儿进行其他湿疹治疗。

根据国家湿疹基金会的说法，压力和湿疹之间有很强的联系。

压力会引起身体的炎症反应，加速瘙痒的冲动，然后进一步刺激皮肤并破坏它。根据2012年1月的一篇论文，这会导致湿疹恶化，从而形成一个恶性循环Acta Dermato-Venereologica．(这种瘙痒-抓挠周期后来在2019年4月的一项综述中得到了证实皮肤学实践与概念．)

这就是为什么管理压力对控制湿疹症状非常有帮助。有许多不同的种类压力管理技巧这是可以使用的，取决于湿疹的严重程度，如果人是儿童或成人。

2019年7月的一次审判认知行为疗法研究发现，患有湿疹的成年人每周接受10次认知行为治疗后，瘙痒和炎症等症状以及他们的总体焦虑水平都有了显著改善。

拉曼博士说，其他有助于管理压力的技巧包括:

• 当你在护肤或重大生活变化方面有重大压力时，去看治疗师
• 冥想
• 祈祷
• 正念
• 有规律的锻炼

除了压力，睡眠不好也会导致湿疹症状。

湿疹发作和睡眠是一种“双向压力”，因为湿疹会打断睡眠(对于有症状的人以及护理人员)，睡眠中断和由此产生的压力会使湿疹更严重，根据2018年8月发表在《美国医学杂志》上的一篇论文过敏与临床免疫学杂志．睡眠障碍还与其他心理健康障碍有关，如焦虑和抑郁。

所以,提高睡眠质量是湿疹的关键。在上述文章中，作者提出了以下具体策略:

• 坚持睡前常规，包括涂抹保湿霜
• 睡觉前两小时不要看屏幕
• 睡眠环境要黑暗
• 练习正念冥想和渐进式肌肉放松疗法
• 控制睡眠区域的尘螨(使用保护枕和床垫套，使用带有高效空气过滤器的空气净化器，每周用热水清洗床单一次)
• 必要时去看睡眠药物专家

作为治疗湿疹的一种超级简单的家庭疗法，拉曼博士说，直接在皮肤上使用冷敷袋可以暂时缓解一些瘙痒。

虽然听起来有点吓人，但根据世界卫生组织的研究，稀释的漂白剂浴——换句话说，在漂白剂中洗澡——实际上有助于改善湿疹症状梅奥诊所．

将1/4杯无香味家用漂白剂与一桶温水混合，浸泡全身(颈部以下)或只浸泡患处约10分钟。当你出门时，用毛巾轻轻拍干你的皮肤，并涂抹保湿霜。

梅奥诊所指出，漂白浴每周不应超过三次，当与其他治疗湿疹的方法结合使用时，这种方法最有效。它也应该只用于更严重的湿疹病例，你应该在尝试之前和你的医生谈谈。

根据国家湿疹协会的说法，小苏打可以帮助缓解湿疹引起的瘙痒。

用小苏打泡澡时，在温水中加入1/4杯小苏打。你也可以把它和适量的温水混合成糊状，涂在皮肤上，帮助你停止抓挠的冲动。

不过，这种治疗方法并不适合所有人，特别是如果你有开放性伤口的话。在尝试这种治疗方法之前，咨询一下你的医生。

苹果醋长期以来，ACV一直被用作治疗湿疹的家庭疗法，但ACV不能“治愈”湿疹——它是否真的能有效缓解症状还有待商榷。

有证据表明，苹果醋可以帮助平衡皮肤的pH值法拉盛医院医疗中心．这很重要，因为患有湿疹的人通常有更高的皮肤pH值，根据2015年5月的一篇文章临床医学杂志．

但2019年9月的一项研究小儿皮肤病事实上，湿疹儿童用苹果醋洗澡后，不仅症状没有明显变化，反而对许多儿童的皮肤造成了更多刺激。

然而，这是一项非常小的研究，只有22名参与者，包括拉曼博士在内的许多医生仍然推荐苹果醋浴来帮助控制湿疹。

如果你的医生建议你尝试ACV浴，拉曼博士建议在一个装满苹果醋的浴缸中混合一杯苹果醋，每周浸泡几次，每次五分钟。

尽管湿纸巾使用起来很有挑战性，拉曼医生还是建议在实践中使用湿纸巾。

2014年6月的一项研究美国皮肤病学会杂志研究发现，湿巾对患有严重湿疹的儿童是一种有效的选择，至少在短期内是这样。这项研究是一项为期四周的随机、双盲、安慰剂对照试验，在此期间，参与研究的儿童的症状有所改善。

在湿敷疗法中，将一层厚厚的药物保湿剂或软膏放在皮肤上，然后用潮湿、紧身的衣服覆盖，最后是一层干燥的衣服。这些衣服至少要穿一到两个小时或一整晚。

据介绍，这种方法可以改善皮肤水分，帮助药物更好地渗透皮肤，使佩戴者不会刮伤皮肤，所有这些都有助于缓解严重的湿疹症状圣地亚哥雷迪儿童医院．

指压疗法是一种替代医学技术，用手按压身体上的特定穴位，很像针灸，但不需要针。根据2012年3月的一项试点试验，穴位按摩可能有助于与湿疹相关的瘙痒和地衣化(皮肤变得厚而坚韧)针灸在医学中的应用．然而，需要更大规模的研究来证实这一点。

拉曼博士说:“我认为我们充其量可以说，穴位按摩可以帮助一些人控制瘙痒/抓痒，这可以帮助减轻湿疹发作的严重程度。”

当你的饮食可能影响你的湿疹症状(引发湿疹发作的食物因人而异)，益生菌食物和补充剂似乎对这种情况没有帮助。

2018年11月对39项随机对照试验的综述Cochrane系统评价数据库结论是益生菌在改善湿疹症状或严重程度方面几乎没有差异。

麦卢卡蜂蜜它具有抗菌特性，这就是为什么有些人认为它可以用作治疗湿疹的家庭药物。但目前还没有足够的研究来确定蜂蜜可以帮助缓解湿疹的瘙痒、发红或炎症。

2017年6月发表的一项小型研究免疫，炎症和疾病他们让14名患有湿疹的成年人连续7天在受影响的皮肤上涂抹麦卢卡蜂蜜，发现他们的症状有所改善。不过，作者指出，这些结果需要通过随机和对照临床试验来证实。

亚麻籽油富含欧米伽-3脂肪酸，有助于抑制炎症——这就是为什么有些人用它来治疗湿疹等炎症性疾病梅奥诊所．

然而，没有足够的研究支持亚麻籽油作为湿疹的治疗。2017年1月发表的一项动物研究循证替代和补充医学该研究发现，患有湿疹样皮肤病变的小鼠服用亚麻籽油三周后，红肿和瘙痒症状有所缓解。但这只是一项小型研究，我们不能说同样的情况会发生在人类身上。

有很多在饮食中加入橄榄油的好处但它不应该作为治疗湿疹的药物使用在皮肤上。

据《每日邮报》报道，橄榄油中含有油酸，会破坏皮肤的天然屏障国家湿疹协会．因此，避免使用含有橄榄油成分的保湿霜。

总的来说,欧洲皮肤病和性病学会注意，有一些初步证据表明服用维生素可能对治疗湿疹有用。然而，这些数据是有限的，拉曼博士说，如果有人没有诊断出维生素缺乏，她个人不建议在湿疹治疗中补充维生素。

维生素C和湿疹之间的联系尚缺乏研究，但2017年7月的一项研究营养物质有皮肤炎症的人体内的维生素C含量比没有皮肤炎症的人要低。根据这项研究，这意味着维生素C在病理环境之外还有潜在的益处。

然而，2019年6月发表的一项系统综述替代与补充医学杂志的研究发现，维生素C和湿疹之间只有微弱的联系。

富含维生素C的食物包括:

• 红青椒
• 猕猴桃
• 西兰花
• 球芽甘蓝
• 草莓
• 橙子

2015年11月，一项针对42名轻度至中度湿疹患者的研究发表在《美国医学杂志》上医学科学研究杂志发现维生素E有助于保持皮肤湿润，还能缓解湿疹带来的瘙痒感。这使得维生素E成为许多针对湿疹的局部补品和润肤霜的常见成分，可以直接涂抹在皮肤上。

如果你决定补充国家卫生研究所建议成年人每天摄入15毫克维生素E你也可以增加维生素E通过饮食:

• 向日葵的种子
• 杏仁
• 花生和花生酱
• 煮西兰花菠菜

如果你想用维生素B12作为一种治疗湿疹的自然疗法，拉曼医生建议你坚持将其作为局部润肤剂使用，而不是口服补充剂。

她解释说，口服维生素B12治疗湿疹还没有得到很好的研究，所以她不建议在她的实践中服用。另一方面，在皮肤上涂抹维生素B12更有希望减少红肿和瘙痒，以及湿疹症状的整体严重程度。

例如，2018年的一项研究欧洲皮肤病和性病学会杂志发现在牛油果油中含有0.07%维生素B12的局部制剂对改善湿疹症状有一些轻微的好处，尽管目前还没有足够的证据推荐它作为常规使用。

γ亚油酸也被称为GLA，是一种必需脂肪酸。它可以在许多植物油中天然存在，也可以在补充剂中发现，包括黑加仑籽油，月见草油和琉璃苣油。也可以单独购买。

2014年1月，一项针对21名患有这种疾病的人的研究发表在治疗进展研究表明，GLA可能有助于缓解湿疹症状。

事实上，根据2013年4月的一篇论文，一些专家认为湿疹的原因可能与身体不正确地代谢必需脂肪酸有关皮肤变态反应学进展．γ亚油酸支持代谢过程，因此它可以减少湿疹的发生。

可以肯定的是，在GLA被认为是一种真正的湿疹治疗方法之前，还需要进行更多的研究。现在，在你考虑使用GLA补充剂之前，先咨询一下你的医生。

根据2016年7月的一项研究皮肤学实践和概念在美国，每天补充鱼油在治疗湿疹方面显示出“令人鼓舞”的效果。有一种叫做白三烯B4的脂肪分子，在湿疹患者体内含量很高。湿疹的发生可能与人体代谢必需脂肪酸的方式有关，而鱼油可以抑制这种脂肪分子。

然而，这项研究并不是决定性的。在使用鱼油治疗湿疹之前，你应该咨询你的医生。