根据皮肤科医生的建议，为了皮肤更健康，请按照以下顺序使用护肤品

重要的不仅仅是我们涂在皮肤上的护肤品。这也是我们应用它们的顺序。

“开发一个特定的护肤产品应用顺序，最大限度地发挥它们的功效和益处，”说Michele S. Green，医学博士她是纽约市勒诺克斯山医院的皮肤科医生。这些好处不仅包括最大限度地减少衰老的影响，还包括保湿，减少瑕疵，保护皮肤免受阳光和其他因素的伤害。反过来，这可以降低你患皮肤癌或恶化皮肤状况的几率牛皮癣．

虽然顺序很重要，但早晚的护肤方案不必太复杂。你选择的产品也一样。

格林医生说:“没有必要进行繁复的10步护肤。“事实上，少用一些含有有益成分的产品可以降低过敏的风险。”

与皮肤科医生一起工作可以让你根据自己的皮肤类型和生活方式制定护肤计划，下面是一些基本的早晚习惯小贴士。

格林博士说:“你的日间皮肤护理方案的重点是保护你的皮肤免受全天环境压力的影响。”当然，防晒霜是很重要的一部分，但它不是你应该首先涂抹的东西。

“我们通常告诉患者，从最薄的凝胶和轻乳液到最厚的外用制剂，”她说梅兰妮·帕姆，医学博士她是加州索拉纳海滩的皮肤艺术(Art of Skin)的医学总监，也是经过认证的皮肤科医生。

这是你应该遵循的顺序。

格林医生说:“为了使以下精华液和保湿霜的吸收最大化，洗面奶应该永远放在第一位。”“它有助于去除污垢、油脂、碎屑、化妆品和积聚的污染。”

注意你选择的产品要适合你的皮肤类型克利夫兰诊所．的最适合干性皮肤的洗面奶跳过泡沫和粗糙的磨砂功能，而敏感皮肤需要专门为敏感皮肤设计的产品，或者在标签上写着“温和”。

尽管油基和水基配方都是有效和安全的，但你可能想在早上皮肤已经基本干净的时候使用水基配方，说Shoshana Marmon，医学博士她是纽约医学院皮肤学系的助理教授和临床研究主任。

格林医生说，爽肤水可以作为额外的清洁步骤，但并不是绝对必要的。

马蒙博士补充说，你可以选择传统的液体和棉球护肤产品，也可以选择含有视黄醇、α和β果酸等肌肤完美成分的去皮垫。

α -果酸和β -果酸(AHAs和BHAs)是化学去角质剂，可以去除表层的死皮细胞，为新的健康皮肤细胞让路。raybet投注

格林博士说:“a酸对敏感或干性皮肤很有好处，因为它们能轻轻地打破死皮细胞和健康细胞之间的联系，不太可能像物理去角质那样引起刺激。”raybet投注

精华液是洁面和爽肤水之后的下一步。格林博士说，它们含有浓缩的营养物质和抗氧化剂，当皮肤因为使用洁面乳而微微湿润时，这些物质更容易被吸收。

寻找含有维生素C(抗坏血酸)。“维生素C血清是任何护肤程序的重要补充，”Marmon医生说。这些精华液能提亮暗沉的皮肤，帮助去除色斑。

格林博士说，作为一种抗氧化剂，维生素C有助于保护皮肤免受紫外线辐射和污染物等环境压力源引起的自由基损伤和氧化应激。它还能促进胶原蛋白的合成，胶原蛋白是一种丰富的蛋白质，基本上可以增强我们的皮肤结构。年龄以及环境因素，如阳光暴晒、酒精、吸烟、久坐的生活方式和缺乏睡眠，都会侵蚀胶原蛋白，使皮肤松弛哈佛陈曾熙公共卫生学院．

维生素C通过抑制黑色素的产生来减少变色和提亮皮肤，黑色素是一种负责皮肤、眼睛和头发着色的分子，包括在阳光下晒黑造成的颜色。

其次是好的润肤霜。

格林博士解释说:“保湿霜可以修复和维持皮肤的天然保护屏障，防止环境损害(即污染和细菌)。”它们还能给皮肤补水，并密封下面的产品。

根据克利夫兰诊所的说法，含有玻尿酸和神经酰胺的产品是给皮肤补水的好选择，我们的身体会随着年龄的增长而自然失去这种能力。

格林博士说:“透明质酸(HA)是一种保湿剂，这意味着它有能力从环境中吸收水分，并将其保持在皮肤上，从而提供补水的好处。”“透明质酸不仅能吸水，还能保持自身重量1000倍的水分，是护肤中很好的补水成分。”

格林博士说，除了HA之外，保湿霜中需要寻找的一个关键成分是神经酰胺。

这应该是你出门迎接新一天的最后一步，Marmon博士说。一年中的每一天，每个季节(包括秋冬)都要使用，如果你花大量时间在户外锻炼，就多加使用。

格林博士说，选择防晒系数为50或更高的有色广谱产品(它们可以抵御UVA和UVB射线)。以下是为什么着色更可取的原因:通过添加与你的肤色相匹配的色素，防晒霜可以在你的皮肤上可见，这是阻挡可见光所必需的哈佛健康出版．当广谱防晒霜没有着色时，它们可以阻挡UVA和UVB，但不能阻挡可见光。

马蒙博士说:“防晒霜是早晨例行工作的关键一步，可以防止过早衰老、皮肤癌、黑斑和不必要的色素沉着。”

如何挑选?“大多数美容皮肤科医生都会推荐spf30的防晒霜，”帕尔姆博士说，他也是加州大学圣地亚哥分校的志愿临床助理教授。“我们很多人都喜欢锌和钛等物理防晒剂。它们就像镜子一样，把光线反射回环境中，而不是在皮肤上转化为化学物质。”

格林博士说:“你的夜间养生方案可以解决不同的问题，睡前使用的产品通常含有更浓缩的成分。”“这些成分通常会导致光敏性(对光敏感)。因此，它们不适合白天使用。晚霜通常是有治疗作用的，能在你睡觉时深入真皮层修复皮肤。”

为了简单起见，许多人选择早晚使用同一种产品。其他人则喜欢改变常规。也就是说，你使用的产品类型和顺序是相同的，除了防晒霜，它在晚上被视黄醇取代。

虽然水性洁面乳在刚睡醒时就很有效，但你可能需要在晚上使用更强力的洁面乳来去除白天积聚的污垢和碎屑。马蒙博士建议，如果是这样的话，可以使用油性洗面奶，它有利于轻松卸妆。

你还必须考虑到你的皮肤类型。不管是什么成分，都不要用化妆湿巾，因为它们弊大于利。

和早上一样，夜间爽肤水是可选的二次清洁步骤。

马蒙博士说:“它可以用来更深入地清洁皮肤，去除多余的污垢和化妆痕迹，也可以让皮肤在之后的疗程中更好地吸收成分。”(最好不要让它成为一种习惯化妆睡觉．）

含有-果酸(BHAs)的产品是很好的选择。

格林博士说:“它们非常适合易痤疮和油性皮肤，因为它们能够深入皮肤，清除毛孔中的细菌和碎屑，进行深层清洁。”水杨酸是BHA的一个例子，但有些人觉得它太干燥或刺激，一天使用两次。

精华液形成你的夜间养生，在清洁和爽肤水之后，在保湿霜或面霜之前。格林医生说:“这样可以让精华液被充分吸收，然后被保湿霜封闭。”“反之，可能会导致精华液停留在润肤霜上，无法被皮肤吸收。”

再说一次，含维生素C的产品是最好的选择。根据2019年2月发表在《美国癌症杂志》上的一项荟萃分析，它可以帮助中和紫外线诱导的色素沉着造成的伤害临床与美容皮肤病学杂志．根据2010年2月的一项试验，它还可以帮助减少痤疮美容皮肤病学杂志．

格林医生说，如果你使用眼霜，应该在使用血清之后使用。这是因为它们往往比面霜或保湿霜更轻更薄，但比精华液更厚。

虽然我们的皮肤在白天和晚上有不同的需求，但两次使用相同的保湿霜是完全没问题的。

“我认为这是病人的偏好，”帕尔姆博士说。

许多人喜欢根据自己的皮肤类型来更换润肤霜。

格林博士说:“干性皮肤的人可能早晚都会使用保湿霜，而油性皮肤的人可能会觉得这太油腻了。”“在这种情况下，油性皮肤的人可能会在早上选择无油、轻薄的保湿霜，在晚上选择更厚、更补水的保湿霜，以支持皮肤在睡眠时的修复过程。”

而不是防晒霜，这是你早上的最后一步，视黄醇通常是你晚上的最后一步。(不过，马蒙医生说，如果你愿意，也可以在涂抹保湿霜之前涂抹视黄醇。)视黄醇是维生素a的衍生物，它会让你的皮肤对光超级敏感，所以你要在白天避免使用它。

格林博士说:“数十年的临床研究支持视黄醇对皮肤的无数好处。”“视黄醇是类维生素a的非处方版本，是维生素a的衍生物，可以刺激胶原蛋白和弹性蛋白的产生，减少细纹，让皮肤年轻。”它还能提高细胞的周转率和新皮肤细胞的生长，为更均匀的肤色和更少的黑斑铺平道路。

但帕姆尔说，视黄醇的优点不仅在于美观:它还有助于预防癌前斑。但是,美国皮肤病学会警告视黄醇会加重红斑痤疮的皮肤状况。