“超级鞋”实际上会让你跑得更快吗?以下是最新研究说

11年前林恩Olanoff开始跑步时,她爱上了asic凝胶积云。她认为这将是她永远的鞋。现在,41岁的两个孩子的母亲骑车通过各式各样的品牌和风格,甚至服务作为一个受欢迎的鞋测试齿轮回顾品牌。

当她试鞋,寻找足够的缓冲。她不一定是思考个人最好成绩。但随着成绩的“快速”的鞋子,她不否认,改进的时代已经越过了她的心思。

“我很想试一试,”她告诉LIVESTRONG.com。“我一直在试图打破两个小时半程马拉松永远的。我终于到秒。所以有时候我想,也许这些鞋子会把我推向崩溃的边缘”。“

这是一个逻辑思维。2017年耐克Vaporfly 4%的诞生以来,我们看到令人惊叹的比赛时间和运行记录打破精英世界。Eliud Kipchoge穿下% Alphafly打破两小时的马拉松屏障,运行一个1:59:40 2019年10月在维也纳。小时后,肯尼亚的布里吉特Kosgei打破了女性世界纪录的81秒,运行2:14:04,穿着ZoomX Vaporfly %。

甚至在这些记录下降之前,耐克发布了自己的研究表示,其专利技术可以给竞争选手优势在经济运行2.7到4.2%。自那时起,已经有很多研究声称是真的是否和如何以及为什么发生这种性能提升。

2021年6月的一项研究发表在应用生理学杂志相比的时代精英马拉松运动员穿着鞋在2019年(这是第一年耐克Vaporfly 4%是对每个人都可用)乘以过去10年。研究说:“我们的发现表明大约4%减少能量消耗的运行观察到在实验室设置转化为真实,但较小,提高在实际比赛条件。”The 4 percent improvement translates to approximately a 1 to 2 percent improvement in finish times.

耐克鞋已经进化,其他公司设计自己的版本的carbon-plated选手。超级鞋使用ultra-compressed泡沫,硬碳板,你穿的形状好像一把摇椅上你的脚。尽管复制、进步和跑步者的表现改善,超级鞋如何工作仍在研究。

体内缺少的另一个领域的研究是这些鞋子是否适合休闲跑步者。直到2023年,研究了只有在跑步者达到26分钟每英里或更快的速度。这段时间相当于3:15马拉松。供参考,2019年的一项调查RunRepeat说4:29:53马拉松的平均时间。

2023年1月一个小研究国际期刊《运动生理学和性能最后看着鞋子如何运行速度较慢的跑步者。研究人员收集八男八女研究耐克ZoomX Vaporfly接下来% 2与asic超级速度。asic鞋是一个类似的重量,但没有carbon-plated技术或ultra-compressed泡沫。

16个跑步者有5 k最好从去年平均19:06男性和18的女性。跑步者被要求在跑步机上运行5分钟运行代表首先在8分钟每英里,然后在9:40分钟每英里。平均运行经济好Vaporfly——但只有8分钟每英里的速度1.4%和0.9% 40分钟每英里。

这项研究的研究人员认为,减少利益可能与能量返回从压缩泡沫。因为泡沫返回能源投入,人要以较慢的速度,和不产生力量,不会得到的回报。

研究还表明,速度较慢,一些跑步者更糟糕的是穿着Vaporflys运行经济。这里,研究人员推测,跑步者以较慢的速度可能会阻碍——而不是帮助——碳板。

跑步教练和精英运动员约书亚·桑切斯是一个超级鞋爱好者,至少可以这么说。当他看到的耐克Alphaflys行动在2020年的奥运选拔赛,他越来越对建设并开始感兴趣YouTube频道讨论潜在的力学。他尽自己最大的努力理解它的每天的跑步者。

“想到一个蹦床。当你跳蹦床,如果你想获得最大高度,你必须抓住某一点。如果你跳得太早或太迟,你不会得到最大高度,”他说。

从某种意义上说,如果你运行太慢,你的“小姐”。因此,碳板可能会阻碍你的动力或作为一个障碍。所以这是什么意思?你走得越慢越少意味着这些鞋为你工作吗?不一定。

首先,国际期刊《运动生理学和性能统计小,都有自己的局限性。桑德拉·亨特博士FACSM马奎特大学的主任运动和人类性能研究中心的研究人员从2021年10年期超级鞋的研究。她期待着更多的研究的主题休闲跑步者。

”研究人员非常透明,需要有更多的数据,”她说,并指出,“他们测试高口径人运行速度较慢,”意义,研究跑去问以较慢的速度比他们的比赛速度。

她还说结果是跑步机的跑步而不是在战场上。也很重要,速度没有规范化的性别,女性不得不运行速度与男性相同。所有这些因素可能会影响。

最后,中期和back-of-the-pack跑步者可能想知道如何翻译。毕竟,科目测试仍相当快。尚未有研究对绝大多数的人需要四个多小时才能完成26.2英里。

与常规的跑步者缺乏证据,为什么会有人支付近300美元为一个对这些踢吗?这是一个有效的问题,但不要小看这种超级鞋。

菲利普•赫斯特博士,是一个体育与运动心理学高级讲师坎特伯雷基督教会大学。他的一些研究重点田径的安慰剂效应。

安慰剂效应确实是所有在你的脑海中,但随着赫斯特说,“这不是所有组成。这是一个生理反应。”

他的意思是相信是你触发大脑化学反应中受益。

“我们有激增的多巴胺,它是我们的奖励制度。如果我给你一个药丸,例如,你的身体会,“哦,这是帮助我。所以你会得到一个激增的多巴胺,然后翻译本身的改变我们的生理机能。”

如果你更换一双carbon-plated鞋的药丸,安慰剂效应将会以同样的方式工作。

“如果我说这是一个神奇的鞋,看看Kipchoge可以休息两个小时,你也可以做一个了不起的事情,”这个信念会增加鞋的好处,”赫斯特说。“当然,如果你不相信它会工作,你就不会得到一个安慰剂效应”。

赫斯特说,在他的研究之一——2019年8月32研究,研究了超过1500名参与者欧洲体育科学杂志》上- - - - - -结果显示5.1%的安慰剂效应可以提高性能。

当谈到成功的人是如何在超级鞋,赫斯特认为可能的组合营销的鞋子和心理学。他希望看到一个研究,运动员穿鞋,只有看起来像一个超级鞋,但是没有看到有多少成功的技术是心理上的。

事情是这样的:没有研究能告诉你如何感觉和功能超级鞋。

“真好怀疑当你有一个昂贵的鞋子,每个人都认为是银弹,”亨特说。但在非科学,个人而言,她提供了一个视角的跑步者相当平均的公关时间。“我爱他们,我爱缓冲和额外的春天。”

他们不会适合所有人。根据鞋的刚度,以及它如何影响到脚踝,桑切斯说一些跑步者可能希望避免它们。“如果他们有跟腱问题或足底筋膜的问题,它可能会伤害他们的脚,因为他们不能弯曲板。”

他敦促那些有兴趣尝试他们,给他们一个运行。如果你的目标,你应该能够很快告诉如果他们要舒适或者太奇怪。

最后,大多数跑步者都知道任何一件设备不能代替努力工作、营养和智能训练。

“鞋子不会让跑步者,”桑切斯说。但当给定一个假设情况的休闲跑步者追逐时间的目标只是接近品尝它,他毫不犹豫地说:“只是穿鞋。”