6小贴士LGBTQIA +人找到一个健身房,感觉安全的和接受

很难足以加入一个新的健身房和健身计划建立一个一致的。不幸的是,找到一个包容的健身房让运动对LGBTQIA +人更具挑战性。

LGBTQIA +学生一半可能参与学校体育non-LGBTQIA +同行,据2021年的报告的男同性恋,女同性恋和异性恋教育网络(GLSEN)研究所。

变性的人可能会经历更大的运动障碍比cisgender女同性恋、双性恋和同性恋同行。Transmasculine青年经常经验不适,尴尬,甚至恐惧在健身房,根据2020年2月一个小研究国际期刊的变性人的健康。这些情感和关注阻止一些研究参与者他们想要锻炼一样,即使他们否则感觉动机。

不言而喻:每个人都应该能够锻炼和移动自己的身体,因为你没有恐惧和别人的评判,骚扰或歧视。所以,我们联系了两位LGBTQIA +健身教练分享他们的个人技巧和建议如何安全地导航健身房和找到一个欢迎,接受社区。

每个健身房都有不同的感觉,顾客和设置的值。某些健身房,包括地球健康,有一个明确的反欺凌,反骚扰和anti-judgement政策。其他健身房公开欢迎LGBTQIA +成员。不幸的是,它并不总是那么容易找到一个健身房是否适合你。

提前做一些调查,查看不同健身房的网站和社交媒体页面,推荐吗路易斯•埃尔南德斯CPT和SFG1 kettlebell教练。还找外联或志愿者活动,给你一个健身房的价值观。

他还建议你注册之前旅游设施。

“通常很容易告诉如果一个空间LGBTQIA +材料根据你的直觉走进去的时候,”赫尔南德斯说。

注意一般的氛围、音乐、装饰以及运动员你看到训练。

“重要的是LGBTQIA +人接触健身房管理或领导力和即将推出,如果他们舒适的这样做,”Jen凯特,CPT和老板改变人类的性能说。“问他们做什么来培训员工更加了解不同的文化和生活方式可能不同于他们自己的,以及是否一直在训练使用适当的语言。”

如果有任何感觉或举起红旗,考虑寻找其他地方——即使你感到压力当场做出决定,埃尔南德斯说。你不需要马上提交完全可以停顿,思考和探索其他设施。

上述GLSEN研究所报告发现,将近一半的LGBTQIA +学生避免更衣室——超过其他运动相关的空间。这是一个不幸的事实在某些地方,骚扰,威胁恐吓,甚至暴力在更衣室是非常真实的。

在你加入一个健身房之前,好好看看他们的更衣室。每个健身房会员有权使用更衣室的但是你的人身安全是最重要的。

“如果你变性或落在性别谱,考虑在中性卫生间或者改变区域是重要的让客人感到宾至如归,”凯特说。

寻找与私人健身房改变地区和淋浴如果不分性别的改变并不可用。

一些变性和非人员可能需要做出明智决定的更衣室,他们计划使用。所以,这是一个好主意来熟悉任何地方法规或法律周围的更衣室使用。你也可以直接与业主或经理问说你的健身房的更衣室政策以确保你找到一个空间,感觉舒适。

它可以恐吓自己去健身房锻炼,所以埃尔南德斯建议招募朋友训练伙伴。“你总是感觉周围朋友或一个支持小组更安全,”他说。有可能,你的健身房提供客人传递。

他指出,你不一定需要锻炼伙伴其他LGBTQIA +人。培训和支持的朋友一样有趣,还能帮助你感到受欢迎,安全和自信。

埃尔南德斯还建议寻找组织类如果你觉得不安训练独奏。许多人发现组类更友好的环境,它给了你机会满足人们支持和与其他健身会员建立友情,他说。

如果你住在大城市,有休闲团队向你当地的体育联盟专门满足LBTQIA +社区。

这些联盟可以包括各种各样的团队运动——夺旗橄榄球、足球、pickle-ball,等。-你也可以寻找LGBTQIA +材料培训俱乐部耐力运动,比如跑步、骑自行车和铁人三项。

“原因之一同性恋体育联盟LGBTQIA +个人如此受欢迎是他们已经知道社会会接受他们,他们不需要“感觉”健身房的环境和成员首先,”凯特说。

体育联盟也允许你网络和得到有用的英特尔,根据埃尔南德斯。

“你可以问其他人在您的团队,他们喜欢工作,”他说。队友经常有哪些当地的健身房是欢迎和安全知识LGBTQIA +人-和设施您可能希望避免的。

互联网是一个很大的帮助当你研究当地的体育馆和体育联盟在你的社区。

“一些LGBTQIA +人可以在线搜索同性恋健身房在他们的区域,或者接触到当地的同性恋组织询问当地的健身房或什么体育联盟已经被证明是更容易接受,”凯特说。

如果你感到孤立或只是没有准备好外出在现实生活中,你还可以找到大量的支持和连接通过社会媒体和其他论坛。Facebook组吃,训练,进步(有超过20000成员)是一个特别欢迎LGBTQIA +的和有用的人。

决定加入一个健身房,让自己可以有一个可怕的步骤对许多人来说。你更可能继续出现,最终获得所有的惊人的经常锻炼的好处——如果你用善良对待自己。

“给自己优雅和有耐心,”赫尔南德斯说。“这叫做健身旅程是有原因的。”

如果你感到安全,考虑也打开你是谁与你的健康社会。

“我发现更诚实我关于我是谁和我的合作伙伴,周围的人越多我接受我,支持我,信任我,”凯特说。“你可以做的最好的事情就是,找到你的健身社区和用它来照顾你的健康,你的健康存在本身是一种革命,所以拥抱它吧!”raybet投注