短期健身目标的例子

制定短期健身目标是取得重大成果的聪明方法。循序渐进地朝着可达到的目标前进会减少挫败感，让你有更多的时间和精力去实现那些大成就，比如减掉大量的体重或完成健身挑战。

写下短期和长期的健身目标，坚持每天的计划，并且具体，这将给你最大的成功机会。但是，在没有咨询医生之前，千万不要开始任何新的饮食和锻炼计划。

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无论你是想减肥变得更健康，还是只是为了某个特殊的场合制定一个目标体重，制定短期的健身目标都可以为减肥铺平道路。当写下你的减肥目标时，要具体，并确保你的进展是可衡量的，就像医生建议的那样贝勒大学．

减肥需要循序渐进，每周只需减一到两磅疾病控制和预防中心．决定你每周想减掉多少体重，你计划减肥多长时间，并制定切实可行的饮食和运动目标来帮助你实现减肥目标。

只有坚持有规律的锻炼计划，你才能获得锻炼的全部回报。设定短期目标来帮助你坚持锻炼计划，并从那里开始锻炼。对于很多人来说，一个合适的短期目标是每周锻炼3天，每次30分钟。

当你建立了耐力，并形成了每周锻炼三天的习惯，增加你锻炼的天数。如果你想在一天中的特定时间锻炼，比如早上，把闹钟设置成你想锻炼的时间。

即使你按了一两次止闹按钮，也要确保你仍然起床并尝试某种形式的锻炼。如果你睡过头了，就缩短你的锻炼时间，但要养成在每天特定的时间起床和出门的习惯。

在选择短期健身目标时，在开始锻炼之前考虑一下你目前的健身水平。如果你不爱运动，几个月甚至几年都没有使用跑步机，不要指望跳上跑步机，然后连续跑30分钟。

理性地锻炼不仅能帮助你增强力量和耐力，还能鼓励你坚持自己的目标。

对于那些刚开始锻炼的人，建议从一个短期的有氧运动目标开始，每周坚持三天，每次步行10分钟梅奥诊所．同样，在开始新的锻炼计划之前，一定要咨询你的医生。

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许多人都有他们想要在短时间内实现的具体目标。你可能想要训练并完成5公里甚至半程马拉松。知道你需要多少时间来训练，以及是否有可能设定一个短期目标来实现它。

例如，如果你想拥有一个更好的臀部，计划一个短期目标，每周做两到三次50个深蹲。